管住嘴，迈开腿。减肥的道理大家都懂，但真正落实起来有多难……大家也懂。

俗话说“减肥是女人一生的事业”这就导致市场出现了很多关于减肥的理论派系，有通过运动减肥的，有通过药物减肥的，有通过手术减肥的等等的说法。其实在我看来，减肥对于我来说虽然也很重要，特别是夏天，太肥了，很多衣服都不敢穿。可以我更赞成的是通过健康的饮食，配合运动来达到减肥的目的。想减肥很容易，把他炒一炒饭后泡水喝，消脂刮油，健康减肥！

减肥小故事：

她叫及伟佳，当时只有19岁，170公分的身高却有210斤的体重，因为脸小五官又精致，还被人称为“中国最美女胖子”仅用了三个月的时间，她成功的减掉了72斤，在节目的最后她成功瘦了下来，应了呢句话?“瘦下来，整个世界都是你的”?

减肥达人评价：

网友评价1：

头一次吃小编推荐的瘦身达人为我制定的食谱，这个好。配合运动，减肥效果会更好。试试没有副作用，期待效果。产后完宝宝就成了易胖体质。吃点儿就长肉，好看的裤子都穿不上，好伤心，开始减肥了，加油。

网友评价2：

肥这么久，吃了小编推荐的瘦身达人为我制定的食谱。差不多7斤多，现在身材比以前好多了，朋友见到我都夸我脸瘦了 我会坚持的服用下去的，希望能瘦的更加多，服用后不拉肚子，也没有任何不好的作用。瘦下来，真好。

网友评价3：

小编推荐的瘦身达人为我制定的食谱，还不错，掉了5斤，效果很棒，就是偶尔会运动下，之后准备再吃一个月的，准备瘦的更多一些，继续坚持，瘦到100斤以下是我的目标,想瘦的亲们是可以尝试下，反正我现在是有效果，现在还在服用，努力减肥！

第一天----

早：丝瓜炒蛋100克。 椰丝面包1个。 水400克。 。

中：番茄炒蛋150克。 肉丝茭白100克。 玉米1根。 黄瓜1根。 水400克。

晚：黄瓜炒蛋150克。 煎鸡胸脯肉60克。 无 苹果（中）1个。 水400克。

第二天----

早：卤鸡蛋1个。 红薯200克。 南瓜粥200克。 。

中：番茄炒蛋150克。 炖鸡翅2个。 馄饨10个。 柚子100克。 水400克。

晚：椒油拌海带150克。 酸菜鱼100克。 无 西瓜2片。 水400克。

第三天----

早：丝瓜炒蛋100克。 土豆200克。 南瓜粥200克。 。

中：丝瓜炒蛋150克。 炝猪肝100克。 葱油饼100克。 甜瓜2片。 绿豆汤200克。

晚：椒油拌海带150克。 炒牛肉100克。 无 猕猴桃1个。 冬瓜汤200克。

第四天----

早：卤鸡蛋1个。 紫薯200克。 豆浆200克。 。

中：清炒西兰花150克。 肉丝茭白100克。 包子1个。 桃（中）1个。 水400克。

晚：素炒白花藕100克。 炖鸡翅2个。 无 红枣2颗。 菠菜汤200克。

第五天----

早：炒土豆丝100克。 饺子10个。 黑米粥200克。 。

中：炒卷心菜150克。 炖鸡翅2个。 鸡蛋饼100克。 黄瓜1根。 绿豆汤200克。

晚：拌菠菜150克。 酱牛肉50克。 无 黄瓜1根。 水400克。

第六天----

早：韭菜鸡蛋100克。 玉米片30克。 豆腐脑250克。 。

中：清炒西葫芦150克。 清蒸鲈鱼100克。 粳米饭100克。 提子10颗。 水400克。

晚：清炒油麦菜150克。 煎鸡胸脯肉60克。 无 甜瓜2片。 水400克。

第七天----

早：炒青菜150克。 吐司面包两片。 南瓜粥200克。 。

中：素炒芹菜150克。 红烧鳓鱼50克。 粳米饭100克。 红枣2颗。 水400克。

晚：炒空心菜150克。 清蒸鲈鱼100克。 无 红枣2颗。 水400克。