备孕“招式”眼花缭乱，今天教您几招备孕大秘籍。
1、 备孕首先“土壤”准备好：
子宫是胚胎发育的重要场所，就像生长庄稼的土地，这就涉及到现在大家普遍关心的一个问题，即“宫寒”，但“宫寒”并不是一个医学专有名词，只是大家通俗的说法， “寒”在中医中首先是一个常见的致病原因，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，包括胞宫，这种寒多为“实寒”。另一方面，“寒”在中医中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。 那么“宫寒”了怎么办呢？日常生活中我们可以这样： 泡脚：泡脚时也可以加一些花草精油或者艾叶；食补：平时饮食上也可以食用一些具有补益性质的食物，如当归、阿胶、桂圆肉、枸杞、红豆、黑豆等；养成喝姜茶的习惯，姜可以化解凉性食物的寒气；受寒后一定要给自己准备一碗驱寒汤红糖+生姜+葱白，煮开后饮食即可。
2、 精子质量要好：
备孕中的男性可以通过调理饮食来提高精子质量： 首先是摄入富含矿物质和微量元素较多的食物：因为 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力 有很重要 的影响。 尤其是 锌、硒等元素，它们参与了男性*丸睾**酮的合成和运载活动，同时帮助 改善精液质量， 提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 ； 还要保证足够的蛋白质摄入：蛋白质是人体新陈代谢不可或缺的营养物质， 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量 ；适量的胆固醇摄入也是可以的：因为性激素主要是有胆固醇转化而来， 胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
3、 精卵能够“鹊桥相会”
避免各种原因导致输卵管不通： 最常见的原因是女性输卵管或盆腔、腹膜炎症所致，导致输卵管粘膜破坏而形成瘢痕，引起管腔狭窄或阻塞。也可见于女性患者的妇科炎症，经子宫内膜逆行感染至输卵管，致使女性输卵管上皮脱落，再进一步引发女性输卵管粘膜粘连。 输卵管通畅是否，直接关系到能否怀孕，因此我们在平时生活中应注意，尽量避免会发生输卵管堵塞的原因，尤其是注意个人卫生，防止发生妇科炎症，逆行感染，一旦出现炎症及时治疗。
4、 抓住时机，好孕到来
了解排卵时间的几个方法： 基础体温：排卵后黄体开始分泌大量的孕激素， 孕激素可以兴奋下丘脑体温调节中枢，可使基础体温在排卵后升高0.3~0. 6 ℃，临床上可以此作为判定排卵日期的标志之一 ；通过观察阴道分泌物，出现透明拉丝则表示到排卵期；也可应用 B超监测排卵。
掌握以上几个好孕秘籍，准备迎接“圆滚滚”！
最后祝大家元宵节快乐！
撰稿：中国中医科学院西苑医院不孕不育科