对于处于孕晚期的孕妈来说，孕期水肿的困扰一直摆脱不掉，下半身整个都肿了起来。
站起来时间长腿就肿了，原本能穿的鞋也穿不下去了。手指轻轻的按压皮肤，皮肤凹下去，恢复原样却很慢。请问这是肿么了？
这其实就是孕期水肿的常见现象。
什么叫孕期水肿？
正常是在孕晚期的时候，孕妈们可能会觉得自己腿和脚上肿的厉害。这其实就是孕期水肿所引起的，由于身体组织中汇聚了太多液体引起的。水肿和发胖是两个不同的概念，水肿的范围并不是全身性的，最容易引起水肿的当然要数孕妈们的下半身了。用手指按压小腿上，当按压下去之后，如果皮肤有明显的凹下去，不能很快的恢复正常，那这就是孕期水肿。
在宝妈处于怀孕晚的时候出现一定程度的水肿或浮肿是正常现象，因为此时宝妈体内的液体太多了。此外，血液当中的化学改变导致了部分液体转移到身体组织当中，这就造成了水肿或浮肿。
孕期什么时段最容易水肿？
孕妈们在怀孕第28周之后，一般会面临孕期水肿问题。进入孕晚期，体内的宝宝需要的养分越来越多，每天要给宝宝输送有营养的血液，身体所承受的运送压力逐日递增，另外处于孕晚期的准妈妈们子宫也逐渐增大，压迫血管影响着静脉血液回流，由此才会出现孕期水肿。准妈妈们如果长时间站着或走路，会加重水肿现象。
孕期水肿在哪些部位容易出现？
随着怀孕天数的逐渐增加，水肿现象也会日渐明显，水肿的部位也会逐渐增多。正常来说，最先出现水肿的应该是脚部，紧接着是小腿、大腿、外阴、腹部，之后再延伸至四肢，甚至到脸部。
那孕期水肿该如何缓解呢？
1.要有充足的睡眠
人在安静的休息时，对身体的各个部位带来负担是最小的，血液的供应不会那么紧张，这就有助于静脉血液的回流，水肿的现象也就自然的减轻或消失。所以，孕妈们要保证每天足够的休息时间，不能过度劳累与疲倦。
每天吃过饭之后最好能够休息半小时，下午最好能休息两小时，每晚睡觉应保持在9、10小时左右。如果工作的地方没有躺下休息的条件，在午饭之后可以将腿抬高放在椅子上，以半坐的卧位。如果腿部水肿比较严重，就应该卧床休息，并用枕头将腿垫高，水肿现象自然会缓解些。
2.穿着宽松的衣服
穿着紧身的衣物容易导致身体血液流动不畅，更容易引起身体水肿现象。所以在选择穿着衣服方面，要避免穿着紧身衣物，尤其是下身衣物。长时间站立或久坐的孕妈们，尽量选择穿着孕妇专用袜子和裤子。
3.适当的保暖
寒冷会减缓血液流动速度，所以，保暖措施做好要做好。
4.孕期的合理饮食习惯
怀孕之后，孕妈们的身体各种调节机能会有所下降，血液也会变得相对粘稠，血液循环速度也在下降。在日常生活当中，饮食就要更加注意，保持饮食均衡，能都有助于缓解与消失孕期水肿。
①正常饮食当中应该控制盐分的摄入，保持每天盐的摄入量不超过10g。水肿时候要以清淡食物为主，不要吃含盐量过大的食物，特别不要吃咸菜，防止加重水肿程度。
②孕期要多吃蛋白质。水肿的孕妈们，特别是因为营养不良导致身体水肿的孕妈们，一定要保持每天吃含有丰富蛋白质的食物（例如：肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等）。
③孕妈们每天也要摄入适量的蔬菜与水果，因为其中含有人体必需的多种维生素和微量元素，具有解毒利尿等作用，可以加强身体新陈代谢的频率。
④不易消化和易引起胀气的食物尽量要少吃，例如油炸的食物（如糯米糕、白薯、红薯、洋葱、土豆等）。以免引起腹胀，从而导致血液回流不顺，从而加重水肿的程度。
5.正确的睡姿
孕妈们可以用左侧卧睡姿，避免压到下肢静脉，减少血液回流所产生的阻力。同时还能减少对心脏的压迫。睡觉之前要把双腿抬高15至20分钟，可以加快血液回流速度，减少静脉内压的作用。不仅能够缓解孕期水肿带来的烦恼，而且能够预防下肢静脉曲张等疾病发生的概率。
特别提醒：减轻水肿不要限制饮水
一般生理性的水肿孕妈们不要过度担心，无需限制饮水。因为孕期水肿是由子宫压迫血管或摄取太多盐分所带来的，而与喝水之间没有太多关系，所以孕妈们仍应适量喝水。另外，喝水能够促进身体新陈代谢频率，还能预防尿道炎的发生。
宿迁市妇产医院提醒各位孕妈们要注意了，如果试过以上方法还无法缓解孕期水肿，并且体重极具增加，出现高血压、蛋白尿等症状时候，就有可能是患了妊娠中毒症，应该立即到医院进行妥善治疗，以免贻误病情。
总体来说，孕妈们要定期做产前检查，做好血压、体重和尿蛋白的监测，还要注意有无贫血与营养不良状况发生。如果水肿现象过于严重，请立即去医院检查咨询。