有很多女性，生娃前和生娃后完全判若两人，生娃前精致得就算不是明星，那也是网红小姐姐。生娃后，母爱爆棚，完全忘记了自己，眼里只有娃。以致于生娃养娃短短几年时间，就从少女“进阶”到大妈。外在的“放飞自我”可能会让别人产生一些视觉“不适”。但是，对自己身体内在变化的忽视，则会让自己陷入尴尬的境地。

生完宝宝母爱爆棚

产后，你会关注自己吗？

孕期，全家人的关注重点全在准妈妈身上，其实，大家都明白，重中之重还是在肚子里的宝宝。这个时候，宝妈自然不会跟胎宝宝争宠了，从孕期开始，准妈妈就已经在学习各种知识了，孕期营养、育儿知识、早教、亲子关系、婴儿辅食……有人说，养个宝宝的学习经历都可以考个研究生了。

产后，更是“无视”自我了，宝宝全天24小时昼夜不分，吃喝拉撒，还要时刻关注是不是冷了热了不舒服了，这时候的妈妈，完全就是一个有生命的婴儿监护机器。

宝宝再大一点，就要带宝宝出门看花花世界、给宝宝做各种辅食、唱儿歌看图书，开启早教模式……

还真是没时间搭理自己呢。

生完宝宝完全没时间打理自己

产后，妈妈也需要修复

女性在孕产过程中，身体承受了非常大的压力，经历了非常大的变化，分娩时，妈妈的身体消耗达到极限。而在产后，又要马上投入哺乳和养育，身体得不到休养，就投入到漫长的照顾宝宝的过程中。

殊不知，宝妈经历孕产过程，无论是内在的元气消耗，还是身体骨骼肌肉、皮肤的损伤都是巨大的，这个时候，宝妈非常需要进行系统有效的恢复。宝妈可以通过日常膳食调理来改善气血和体质，恢复脏腑功能；后期进行适当的锻炼来改善外在体形。这也是现在很多产后妈妈会做的两件事情。

但是，有一个部位的恢复对女性的健康和以后的生活品质来讲，都是至关重要的，它就是——盆底肌。

盆底肌的重要功能

女性盆底肌肉像吊床一样，承托着盆腔部位的器官。还参与排尿、排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等功能。据报道，在我国已婚已育的女性中，80％有不同程度的盆底功能障碍。

产后盆底肌功能障碍会造成什么影响？

1.漏尿

一些宝妈可能深有体会，生完宝宝后，当大笑、咳嗽、打喷嚏时就会发生漏尿，真的是非常尴尬；

2.*生活性**质量下降

生宝宝后，阴道松弛，敏感度降低，让很多宝妈对*生活性**失去信心。

所以我们建议无论是剖宫产还是顺产，产后42天，可以进行相应的盆底肌恢复训练。

准备生二胎的妈妈，在妊娠前，也可以进行盆底功能评估，了解盆底功能。