崆峒武术,是崆峒文化中一朵艳丽的奇葩。拳种较多,内容丰富,传承清晰,富有养生功能。流传下来的拳械套路和独特的养生功法是崆峒武术内涵的核心价值,更是崆峒武术的魂魄和精髓。崆峒山以其独特的地理位置和秀丽的自然景观,曾吸引了不少古今习武者来此地隐居习武,使得崆峒武术不断得到发扬和传承。崆峒武术以养身练功、防身保健为宗旨,自成一家。崆峒武术与道教渊源极深,道士修炼学道,往往伴以习武,有“十道九医”、“医道同源”之说。经挖掘整理和传播交流得知,崆峒武术中,最具强身健体和独特养生功能的,当属崆峒道家隐踪拳门。隐踪拳门崇奉平凉市崆峒山为其拳技发源地,至今已传五代。*四代第**传人陈兆坤以“功夫源于崆峒,还于崆峒”的胸怀,多次来平凉,授徒传拳,并将毕生所学倾囊相授,悉心传授养生功法、按摩和药功。
大道至简,该拳门拳法套路短小,重技击,以散招为主；拳法有三不让、阴阳手、驹马拼、七星式、十三式、青龙缠身等。功法有开合膏肓、孩儿蹬身、荷叶桩、力士桩、佛手、佛尘手、玄鹤手、五行梅花手、混元桩、五行调元桩、道家易筋经、庄子八段锦、延年九转法、三教寿人经、红砂手、泥爪功、沾花指、柔指、摇红和摔法、剑法等。这些功法、技法具有实用和独特的养生效果,崆峒道家隐踪拳门的内功按摩术是祖师爷柳木儿传下来的绝技,对腰、颈椎病、跌打损伤、失眠、健忘、神经衰弱、胃炎等疑难杂症具有较好的医疗效果。
人们习武,是为了健身和养生。武术传统练功的理论是以中医的阴阳五行说、经络学说、脏腑学说等基本理论为生理学依据的。中医理论认为:“精盈则气盛、气盛则神全、神全则身健；精生于气,气化于精,精化于气,气化于神”。崆峒道家隐踪拳门的功法、技法不仅重视内在的“精气神”的锻炼,而且还强调攻防技击动作的演练,以达到内外兼修、强身健体、固本培元、延年益寿、疏通经络,调节脏腑机能的养生目的。崆峒道家隐踪拳门的养生功法和按摩导引类心法,有显著的健身、养生和观赏的价值,越来越受到习武者和健身人群的喜爱。这些丰富的养生功法,都是以修复、改善人体机能,达到养生保健、增长功力和延年益寿为目的。
平凉养生文化资源十分丰富,早在远古时代黄帝就亲临崆峒山向广成子求教养生治国之道,奠定了养生文化的“根”。随着“神奇秀美崆峒山,天下养生第一地”旅游品牌和产业实体的相继实施,先后成立了皇甫谧养生院、中华崆峒武术养生辅导中心等多家养生平台,为平凉发展养生产业提供了广阔的前景和平台。武术作为平凉养生的“六张名片”之一,随之风生水起,深入人心。崆峒道家隐踪拳门养生的要诀就在于性命双修,修性即修造自己的品德,修命即修炼自己的生命。经过习练该功法和拳术,深感其养生效果明显,实用巧妙。经陈兆坤授意,愿将功法之精髓献给武术爱好者,以期为平凉养生事业增色添彩。
一、摩腹功
摩腹功。第一步起居调摄:一早觉醒,先醒心,后醒目,眼左右旋转各十八次,少顷片刻再睁眼。第二步鼻吸鼻呼:心定,做摩腹功。天地本是阴阳,阴阳主动静,人身一阴阳,阴阳一动静。动静合宜,气血和畅,百病不生,尽得天年。过动伤阴,过静伤阳；阴伤而阳无所滋,阳也必伤,阻伤而阴无所生,阴也必伤。阴阳两伤用导引无法医治,只能用摩腹之法,以动化静,以静运动,才能合于阴阳,顺乎五行。发动生机,变化神奇。能通上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外邪,消百病,补不足,泻有余。妙用无穷,自可祛病延年。做腹摩功时,必须凝神静气,用矮枕,仰卧于床,掌指轻摩缓动于腹上,将动作依次做完为一度,各81次,共做两度为准。完毕后,坐起,左右摇晃各36次。照此,清晨睡醒时作为早课,中午为中课,临睡为晚课。一日三课,不可间断。第三步功毕后,起身盘坐左旋36次,右旋36次。第四步两手心相交,相搓36次,手背个36次,搓面部36次,耳、颈部各36次,两手捂两耳,用双手食指敲脑后风府穴36次,叩齿36次,漱津36次,分三口咽下。长生16字诀(一吸便提,气气归脐,一提便咽,水火相见。)第五步梳理头发,双手从额头捋至脑后,用掌指梳理200次,右手从左耳尖拉至右耳尖,左手同样100次。
二、开合膏盲
开合膏肓。第一步先平心静气,调身、调息:双脚站稳,与肩同宽,双臂前伸,双手掌心朝上向后扩胸三十六次(注:身体放松、肩背肌肉放松,双臂尽量伸长,力达指尖,胸前凸,肩甲骨明显外露,自然呼吸)第二步双手放于两腿前,手臂向上向后45度展拉三十六次(掌心相对,手指上拉提至将骨拉至有缝不疼为止),呼吸自然。第三步双手置于大腿两侧,掌心向上,向后展体三十六次(上展不要用力太大,易拉伤肌肉),呼吸自然。开合膏肓为贯穿整个体系的基础功法,习练者经长期练功,能使臂、胸、背肌肉坚实有力,也可改变体型,使上部肢体更加灵活。膏肓是人体经络穴位,人体足太阳膀胱经,在人体背部肩甲骨内,该穴位不能扎针,药力也不能到达,是影响脏腑的重要穴位。长期练开合膏肓功法能够使内气达到膏肓穴,使内气滋养脏腑,起到强壮五脏六腑的特殊功效。练习开合膏肓功法,能使多条经络畅通,对肩周炎、支气管炎、肺心病、腰背疼、颈椎病都有很好的疗效。
三、荷叶桩
荷叶桩。荷叶桩为崆峒道家隐踪门重要功法之一。其练法如下:双脚平行站立:与肩同宽、平心静气、心无杂念、面带微笑:人若一株春发荷叶立与平静的水面之上,无所呼吸,无视他人他物,双手抬起置于胸部,气即提至胸部,而后双手放下至于大腿根部,随之身体向前方45°处转动,身体重心在左腿上,头正、颈直,下巴微收,舌抵上颚,眼观口鼻,口鼻观心、心想风吹小荷,激起巨浪,冲毁一切,而小荷只在微动之中,(小荷即我身、我身即小荷),我身向前浪起,向后及身后浪起,一前一后为1次,共81次,内气行于上下丹田之中,上身平行前后运动。结束后左转45°,如此做81次。其为第一势风吹小荷。随后身体如前状,右转前方45°角,身体重心在中,一切如前势“风吹小荷”身体肩部着力,腰带肩向内往左旋转,转时提裆,缩阴,脚趾抓地,一圈为1次,共行81次,行完81次身体向左前方45°行动,如前,其为“风摆荷叶”。随后面正前方,身体要求如前双手扶在两大腿前面,先将身体重心转移至右腿,左右转移为1次,共行81次。再双手扶在两大腿前面,面正前方,身体重心在中,将背部往后拱,双手向前画圆,右手画左圆,左手画右圆,背部往后肘,激起巨浪,共计81次,其势为荷杆弄水。以上各81次做完后,全身放松将气提到咽喉部位,然后带声咽下至丹田,收功。在练荷叶桩时,要求头正、劲直,下巴微收提裆,缩阴,脚趾抓地,沉肩,垂肘、舒腕、挺指、该要求在该功法中贯穿始终。该功法能使练功者周身柔和,气机通畅,气感气场强烈,能使练习者通过轻柔慢行气练功,在不知不觉中达到通身状态。荷叶桩对颈椎、胃炎、肠炎、肩周炎、心脏病等,都有较好的疗效。
四、佛手
佛手。是隐踪门前辈在三教圣地崆峒山修炼时,观佛门坐禅时参悟的一套优秀功法:练法如下:站立,面正前方,双脚与肩同宽,先调、调息、符息畅心无杂念,面带微笑,双手合十,势(1)左手下移至丹田处,右手变掌心朝前如佛祖坐莲式,口鼻吸气至中穴,右手随呼气时向前方印出,吸气收回,内气鼓荡,用内劲将右手喷射而出,而此时左手抓紧,脚趾抓地,胸、腹、背、腿、臂各部肌肉绷紧,收裆收阴,舌抵牙,下巴内收,右手回收时变立掌,一收一放为一次,共八十一次,变左手和右手一样行动八十一次,其势为“佛祖印手”左手各八十一次；势(2):接上势:左手抬至胸前三十公分处,右手变掌移至左手上双手掌心相对呈十字形合在一起,吸气时右手翻成立掌印在左手上呈合手十字状共八十一次,左手势如右手十一样各八十一次,一切要求如前势,其势为“十字降魔”；势(3)接上势,左手抬至胸前,掌心朝前,吸气时左右手均朝内翻转,呼气时掌心朝外,朝前翻出,指尖向上,出掌时劲不必外泄,沉肩垂肘,舒腕挺指,含胸拔背,其势为“佛手拔方”；上势做完待气畅,双手相搓,三十六次、搓面三十六次,搓头三十六,而后周身轻松,拍打数遍后收功。功效:佛手功,虽为佛门功法,但能伤人在翻手之间,全身内气鼓荡,可用于应战,长期练习可使练功者双手可发内气,为他人调理治病。如五脏有疾可用气攻之,可在练功中病情减弱或痊愈,使练者内壮。
文字提供：刘武道
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来源：崆峒山智慧旅游
