产后的妈妈一心都在娃身上，却忽略了自己身体的变化 。因为很多问题难以启齿，很多妈妈没有就医，可能还错过了最佳恢复期。

其实孕期宝妈们身体已经开始变形，整个人变得臃肿，肚子长出妊娠纹，下肢水肿，孕晚期就开始出现漏尿。腹部压力一直增大，盆腔开始变形，又导致产后出现更头疼的问题。

产后问题分为怀孕、分娩的造成的问题，和后期带娃形成的问题。

乳头皲裂 ：现在大部分妈妈都坚持母乳喂养，但是新手妈妈最初的两天很容易因为喂奶姿势不正确，引起乳头皲裂，宝宝的衔乳姿势正确能有效防止这种情况。

产后阴道膨出 ：顺产的产程过长，耻骨膀胱宫颈筋膜及韧带过度伸展或撕裂，导致阴道不能恢复正常。轻微的情况可以每天做盆底运动来改善。

乳腺炎 ：最初生产的两天宝妈的奶量都会比较少，而此时家人都做大鱼大肉疯狂进补，三天后奶量分泌增多的时候很容易诱发乳腺炎，最好的方法是清淡饮食，第一周以清汤为主。

产后痔疮： 孕期有痔疮的情况，很可能会在顺产时外痔脱出。所以要控制饮食，如果原来有痔疮的情况孕晚期就要控制饮食了，增加膳食纤维的摄入。产后也要注意清洁，如厕不要过度用力。

漏尿： 部分人可以在产后六周自愈，而一部分宝妈三个月过来还是会=打喷嚏漏尿，这种就是出现的盆底肌损伤，可以考虑康复治疗了。

耻骨疼，屁股疼 ：顺产的产妇有可能出现耻骨联合分离情况。建议前期睡觉用侧躺姿势，使用盆骨带，避免负重前期卧床休息。

腱鞘炎和肩周炎 ：这个时代大家都很少有体力劳动了，如果也没有健身的习惯，很可能吃不消产后长期抱娃，所以就形成了腱鞘炎和关节炎。抱娃的时候尽量可以让双手交替作为负重的手，减少抱娃的时间。

熊黛林也曾饱受“妈妈手”的痛苦

肚子松： 有些宝妈孕期并没怎么变胖，产后身材整理都很瘦了，但是肚子还是突出来，侧躺的情况肚子就会掉出来，这是因为腹直肌分离的情况没有得到改善 。

超过三指宽的是严重的腹直肌分离

产后驼背： 连刘诗诗复出大家都惊呼，刘诗诗的的天鹅颈没了，也变得圆肩斜方肌。有些产后问题可能是短期的，一旦形成产后驼背和脊骨变形就是宝妈们长期的痛了。

如何能改善产后驼背的问题呢？

1、要少看手机，看手机的姿势让斜方肌越来越紧张。

2、锻炼背中间的肌肉，给脊柱支撑。

3、拉伸肩膀，帮助伸展胸 部肌肉，避免圆肩。

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