阳春三月，是属于女人们的季节，在这个阳光明媚的日子里，一切都是值得期待的模样。在这一年一度的“女人节”即将到来之际，你为何不把自己放在第一位，好好的为自己制定一个美丽的健康计划呢？
美丽是由内而外的，爱自己先得提升自己的内在美。你可能会感到焦虑：自从生了小孩以后，身材走样，夫妻生活不和谐，自己也一身的毛病，却不知怎么办。那么我们建议就先从盆底肌来做出改变。
第一步，了解自己！
女性的盆底肌犹如一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，固定其正常位置，并具有多项生理功能：控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度，增加性快感。
如果这张“吊床”受损，会出现哪些问题呢？
- 阴道前、后壁膨出、阴道松弛、子宫脱垂
- 尿*禁失**：咳嗽、喷嚏、大笑、运动时不自主漏尿；尿频、尿急、尿淋漓不尽
- 性功能障碍：*交性**痛、阴道痉挛、无性快感、无性高潮
- 产后尿潴留
- 排便异常等
有问题不要怕，我们一起做锻炼：
盆底肌肉训练（Kegel训练）：反复进行缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3-5秒，然后放松3-5秒，连续做15-30分钟为一组，每日进行2-3组锻炼；或者不用刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一疗程。
注意事项：训练前需排空膀胱，训练时避免收缩臀大肌、腹肌及大腿肌肉，而专注训练阴道、肛门周围的肌肉力量。两次收缩之间应完全放松肌肉，运用不同姿势（躺着、坐着或站着）练习。
如果自行锻炼效果不佳，建议来医院做个盆底肌评估以及康复治疗。
第二步，瘦下来！
减肥是一个女人的最低消费，你可以不买衣服、不买零食、不弄头发，只要你瘦，你可以简简单单画个淡妆，扎个马尾，一样可以美美的！我们不提倡盲目减肥，我们提倡的是有计划的健康减肥。
1.针灸减肥
针灸减肥的作用机理如下：
- 调节人体的饱食中枢，使机体建立正常的饥饱感，不至于过分进食。
- 动员体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，此脂肪酸便可作为能源，以供机体生理活动之需。
- 调节机体的神经--内分泌功能，使失衡的三大代谢恢复正常。
- 加强局部血液循环，改善肥胖局部的血供，从而起到局部减肥的作用。
- 调节人体内脂肪的分布，使人体显示应有的曲线和形态。
2.埋线减肥
将羊肠线埋到人体特定的穴位中，起到长时间刺激相关穴位，从而达到减肥的目的。
3.低频神经肌肉电刺激
低频电刺激肥胖部位，促进血液循环，瘦身的同时收紧皮肤。
第三步，调整姿态
在大街上，我们可以看到，有的女人走路气质优雅，知性大方，有的女人走路则五大三粗，毫无美感。如果你对自己的体态不够满意，那我们就来看看问题出在哪里？
女人首先要自信，自信的女人，腰杆挺拔，举手投足间都有韵味，怎么会不可爱迷人呢？
其次我们要看看自己的脊柱和骨盆是不是出了小毛病。脊柱和骨盆是人体的核心区域，如果发生关节紊乱错位、骨盆倾斜，都会对我们的姿态有影响：比如高低肩、长短腿、走路外八字等等。
这些小毛病都是阻碍你成为气质型美女的绊脚石！如出现以上问题，请找专业医生进行评估及治疗哦！
女神节福利
说了这么多，是时候做出改变啦，只要转发本文到朋友圈，无需集赞、无需评论，把做完美女人的秘密告诉你的亲朋好友即可享受以下福利：
愿你一生如花，想去的远方都留下足迹，想做的事都不留遗憾。
地址：田心院区康复医学科
电话：28561979
通讯员：康复医学科 张 乐