#一岁宝宝一天吃多少餐合适##宝宝辅食#宝宝到了一岁以后日常的饮食习惯要改要以一日三餐为主，以奶为辅，一日的奶量基本在500ml-600ml就可以了。
而且宝宝在小的时候就要养成养好的饮食作息习惯是非常重要的。饮食作息规律可以让他们养成很好的生活习惯，也更有利于他们的成长发育。但是我们所谓的规律前提也是要根据宝宝的日常作息习惯为前提的，以宝宝为主，不需要过于死板。
保证充足的睡眠和合理健康的饮食，是保证宝宝的身体健康的两个重要条件。
宝宝到了一岁一日三餐就应该要个家人一起，一天主食生重在50-100克左右。但是宝宝在一日三餐之间是需要补充的点心的，以及宝宝睡前还是需要喝奶的。
就以我们家宝宝来说，宝宝一日三餐的安排就是：早上醒来先喝200ml的奶，十点左右会吃一碗蒸蛋（每天一个蛋还是很有必要的）午餐时间会跟我们一起吃，日常吃米饭或者面条，可以煮软烂一些， 到了午休时间会再喝150ml左右的奶，午觉醒来会安排水果和点心。到了晚餐时间还是跟我们大人一样的进餐时间，之后再睡前喝个奶就可以睡觉啦！
日常在宝宝营养均衡的基础上遇到他们喜欢吃的食物可以适当多给一些。但是也不能过多，因为人体的营养元素吸收是相互制约的。如：肉类摄入过多的话，多余的铁就会被排出体外。而且蛋白质摄入也要合理化，过量也会影响钙、铁的吸收。
所以食物的量合适就好，有些宝宝不爱喝奶，日常如果奶量不达标的话，可以从食物当中适当增加一些含钙丰富的食材，比如菠菜、豆制品、酸奶和奶酪等。
好啦，最后再给大家分享几道日常我们宝宝 百吃不厌又简单快手的宝宝营养蛋羹！荤素搭配，嫩滑下饭，随手就能做，宝宝超爱吃~
