何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。
《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
大暑节气一般在“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。而大暑一过，秋天就真的不远了！
大暑在五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令。是一年中阳气达到鼎盛，也是将由阳转阴的时节。
此时夏季过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，养生因此格外重要。
大暑饮食有三忌
一忌脾虚湿盛贪凉食
大暑时节，要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物。但原本脾虚湿盛的人不宜服用以免折伤脾阳，加重内湿。
二忌烧烤配啤酒
很多人喜欢的夏季夜晚烧烤冰啤是造成脾胃损伤的常见原因，原本脾胃不足的人尤须谨慎。其实，夏季佐餐，酸梅汤最配哦~
三忌多食水果
夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多为高糖高热量，宜适量服用，补充湿热天气本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃负担。
水果中宜食用香蕉，其果肉含钾量很高，能很好的补充夏季大量出汗丢失的钾元素，缓解中暑和疰夏的系列症状。
大暑养神有两宜
大暑脾胃当令，脾藏意，在志为思。
一宜午睡有时
由于夏季天长，夜晚高温易造成眠浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补眠，午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。
二宜常听音乐
大暑脾胃当令，脾藏意，在志为思，多思多虑易耗伤脾气。大暑养神宜多关注当下的事物，当适当倾诉，避免思虑愁绪蕴结于内。
可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。
大暑祛湿推一经
大暑是脾胃当令之时，脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾，特别推荐推脾经以治湿：暑多挟湿，“诸湿肿满，皆属于脾”。
教大家一招不吃药而健脾祛湿的方法，用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。
推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。
祛暑湿，自然少不了艾灸，如果觉得推拿不够理想，可以用中药艾条悬灸，方法和取穴老朋友们都知道了，再给新来的朋友们说说。
【悬灸方法】
艾条点燃后放于穴位上方约 3cm 处，使局部有温热感而无灼痛为宜；
一般每次灸 10~15 分钟，以局部潮红为度。每日 1 次。
搭配穴位：关元穴、命门穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴