产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。
产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。
产后恢复究竟要恢复什么？
1）骨骼关节系统恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来，这更多的是雌激素导致的结缔组织的问题。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
2）肌肉失衡改善
肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全就可以改变“大屁股”的大妈体态。
3）产后体质调理
这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理，而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升，出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等，甚至因此改变饮食习惯而造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上。
4）生殖产道恢复
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩和回位。
5）性功能恢复
就是缩阴、恢复阴道壁弹性和紧张度，恢复少女的和谐欢愉。在美容中心、月子中心和健康中心等都有专业的仪器和训练方法。
6）容体、身材恢复
产后容体包括面部美容、以及皮肤疤痕修复、妊娠纹修复等；
水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过有效的健身或医学美体解决。宽仁医学照护中心产后射频瘦身项目为产后妈妈提供科学瘦身服务。
7）神经调控恢复
从怀孕初期的憧憬痴迷演变到产后抑郁症，正是演绎了古人说的“一孕傻三年”！为了避免产后“傻妈妈”，神经系统的调控和恢复必不可少。
除了与生殖、性能力等相关的腰骶神经之外还包括调理功能+情商的交感和副交感神经。把神经系统从胎宝宝占位、骨骼易位、肌筋弱化、血管痉挛不畅等的挤压、钳夹甚至是卡压中释放出来，恢复神经系统活力、畅通血液循环；当然也是改善产后痛经、体虚、四肢畏冷等产后神经特征的首选；
另外头面部神经的头颅松解、面颌五官肌筋关节神经松解不仅避免“傻三年”又能重塑脸型，重回青春。
8）美胸蜕变
孕前一直对自己的*杯罩**耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积，甚至出现下垂的状况，通过力量训练会给您富有弹性的圆满*杯罩**。
产后恢复最佳时间
1）黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。这个时期也可以做一次满月发汗，排出体内湿寒，恢复健康状态。
2）理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3）有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。