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洗澡的周期不能太长。夏季可以适当多洗，有时只需冲一下汗渍即可，冬、春、秋季一般每周1-2次即可，较胖和皮脂腺分泌多的，可适当增加次数，老年人可适当减少洗澡次数。有条件的可以泡澡，对身体健康有利。洗澡也不能洗得太勤，太勤易消除皮肤表面具有润泽保护作用的皮脂膜，使皮肤失去光泽，出现脱屑、破裂，甚至患皮肤干燥、瘙痒症，皮肤反而容易受到细菌等微生物的侵袭。有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的病人，更不能过多洗浴。
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水温要适当，应与体温接近为宜，即35～37℃ 。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，加之出汗多丢失体液，易发生缺氧，造成晕倒甚至心脏病发作。长期热水浴还可导致皮肤过早老化，不利于皮肤健美。洗澡水温也不能过低，太低人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。孕妇洗澡，应特别注意水温不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。
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洗澡时间不宜过长。每次以15—30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血，特别是中老年人喜欢洗热水澡，甚至长时间浸泡在浴缸中，这一点要注意。
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选择适合自己的用皂和沐浴液。香皂是除酸和油脂的东西，那么身上的基本都是酸性的、盐性的和脂性的东西，香皂刚好恰到好处。皮肤干燥的人，洗澡不宜用碱性大的肥皂或香皂洗涤。洗澡时沐浴液不宜过多，沐浴液一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤，如果长期过量使用沐浴液，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴液，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
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洗澡前用温水把全身打湿一遍，然后用沐浴露或者香皂给全身揉出泡泡，然后可以用洗澡用具清理身上的的污垢，可以选择一些沐浴球，刷子等洗澡用具。洗澡的时候要先把上身给清理干净过后再清理下身。腋窝和*处私**要好好清洗，可以用专用的洗剂洗。但注意洗澡不可使劲搓，皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失，使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
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洗澡先把头部擦干净，洗完后身上大致的都擦一遍，然后再深度的把头部擦干净，因为天冷的话 容易感冒，洗澡后要换上新的内衣，不要穿带潮气的衣物，湿衣物穿在身上很容易滋生细菌。
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洗澡后要喝水补水，多喝水可以补充洗澡时走失的水分和热量。洗完澡过1小时后睡觉，因为洗澡时，身体的细胞很活跃，包括神经系统也是，所以不能急着过早睡觉。
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以下几种情况不适宜洗澡：
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饱餐、饥饿、酒后、血压过低时不应洗澡，早起洗澡要安排在早饭后半小时，没吃早饭前勿洗澡，以免发生低血糖性休克或脑供血不足、虚脱等情况, 饱餐后不要洗澡，否则会使全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
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劳动（体力、脑力）后不应立即洗澡。应休息片刻再洗。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
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发烧时、较虚弱时不应洗澡。即使不高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。
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睡觉前勿洗澡。热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
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刚从户外归来不宜立刻洗澡，应先做些准备活动再洗，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
9.以下几种情况不宜常洗澡
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血管病患者不宜常洗澡，易发生血管破裂。
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癫痫患者不宜常洗澡，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。
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老年人洗澡不宜过频，易引起瘙痒。
10.最后补充一点：家里的老人、长辈洗澡
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可以坐着洗澡，老年人站着洗澡容易累，你可以根据高度需要来安装花洒固定器，方便长辈随时可以将花洒取下来拿在手上。在沐浴间或浴缸里加张椅子，也可以在墙上安装平时可以收起来的椅子，让他们可以坐着洗澡。
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沐浴间安装多个扶手。不论是站立式的沐浴间，还是浴缸区域，都应当安装垂直和平行于地面的扶手，让长辈进出沐浴间或者洗澡时多一个支撑点，不容易摔倒。还可以安装一个栏杆，长辈行走时有地方可以扶。
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防滑垫不能少。沐浴间湿滑，一定要为长辈放置好防滑垫。可以在沐浴间内外各放一块。
