相信孕产妇朋友们都经常看到“凯格尔运动”的科普。的确，这种方式可以有效地增加盆底肌力量，加固盆底组织器官的稳定，从而预防和治疗尿*禁失**、盆腔脏器脱垂等问题。
但是，最近衡水市中医医院妇产科就迎来了这样一位患者：33岁的小兰，自己做完凯格尔后漏尿反而加重了！
“我生宝宝后就有了咳嗽、打喷嚏时漏尿的问题。因为在网上看到过凯格尔运动的科普文章，闺蜜也说自己经常练习效果挺好，所以没去医院做盆底功能检查，只是自己在家练练。但我练了1个多月，漏尿反而比原来厉害了！小腹和*处私**还有不适感。难道是我练错了，反而加重了盆底肌损伤吗？”
医生为小兰做了盆底功能检查，手测盆底肌：一类肌肌力2级，二类肌肌力3级，尿道口周围肌筋膜、双侧髂尾肌压痛、球海绵体肌紧张。盆底肌电筛查提示：盆底肌最大肌电位12μV，肌力下降，肌张力增高。这表示小兰的盆底肌紧张，属于高张型盆底肌。
凯格尔运动未必适合你
盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道等脏器，使这些组织处于正常位置。正常情况下，盆底肌应该收放自如。而经过艰辛的孕产过程，盆底肌可能出现两类变化：松弛型盆底肌（即盆底肌收缩无力），高张型盆底肌（盆底肌处于紧张痉挛状态）。盆底肌松弛无力时，尿道支撑功能减弱而不能很好地闭合尿道，从而在咳嗽打喷嚏等腹压增加时发生漏尿。而高张的盆底肌就像一根紧绷的皮筋，松不下来，也无法再进一步拉紧。而盆底肌过于紧张时，尿道括约肌被牵拉变得紧张、弹性减弱，也会影响尿道闭合。
小兰就属于这种情况。对于小兰这种高张型盆底肌的产妇，直接进行盆底肌力量锻炼，反而会使盆底肌张力越来越高，甚至引起尿频、尿急、同房疼痛等问题。她需要的不是做凯格尔运动、加强盆底肌力量，而是先降低盆底的张力。因此，在产后或者出现盆底障碍性疾病时，应当先去做专业的评估和检查，根据医生的建议选择正确的治疗方案。
凯格尔运动，做错当心雪上加霜！
小兰把自己做凯格尔的方式给医生描述并演示了一遍，又发现了不少问题--因为感觉收缩不够有力，她使劲用大腿和腹部的力量来“增加”收缩力。其实这种发力位置和方式是错误的。
其实做凯格尔锻炼主要是做肛提肌的收缩放松，要尽量避免使用腹肌、臀肌和大腿的肌肉，练习不当除了会造成盆底肌高张外，也会导致腰腹部肌肉的酸痛。
因此建议各位姐妹，如果觉得居家训练不是特别明白，还是建议别“乱练”。不如先请专业医师指导，先跟着机器做“激活”训练，学会发力后再居家训练。
凯格尔运动
盆底有支持、括约和性的功能。根据整体理论，这些功能直接依赖于盆底结构的完整性,盆底康复，即是通过多维度的方式来搞定PFD，包括：电刺激治疗、生物反馈治疗、磁刺激治疗、凯格尔训练等等。
盆底出了问题，只要重视、及早检查，进行生活方式干预和物理康复治疗，问题就能很好的解决。但预防治疗有“黄金时间”，一般是女性产后42天至6个月。产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了25年后绝经时将会是尿*禁失**和子宫脱垂的高发期。
凯格尔运动已帮助越来越多的产后女性摆脱产后盆底疾病的困扰，在开始进行凯格尔运动之前需要排空膀胱 ，这一点非常重要，同样需要注意的，是在没有找到盆底肌位置的情况下不要盲目进行凯格尔训练。找准位置是盆底肌训练的第一要素 。一个简单的找盆底肌方法：可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，你感觉肌肉向上提了吗？那就是你的盆底肌。
我们要根据我们的自身状态去选择相对应的训练时长。如果盆底肌受损严重、状态很差，只能收缩5分钟，那么我们就按照现有的能力收缩。等盆底肌恢复到一定状态时，再循序渐进增加时长。建议单次凯格尔训练时长不超过20分钟 ，但是盆底康复一定要有耐心！
衡水市中医医院妇产科对于产后妈妈有一套独特的中医治疗方案：
1.对于乳腺不通、乳汁淤积、乳腺炎，有一套独特的治疗：乳房穴位按摩配合雷火灸技术。
2.产后乳汁分泌不足：乳房穴位按摩、经络疏通；中药汤剂口服。
3.产后身痛：运用大道至简、温经通络的葫芦灸；培元固本、祛湿散寒的泥灸。
4.调节女性怕冷体质，兼具美容作用的督脉灸：督灸对女性尤为有效。在中医上讲，女性属阴性体质，阳气往往不足，易患寒性疾病，如往往手脚冰凉、痛经等，而督灸疗法便是通过在统领一身阳气的督脉上进行辛温大热的艾灸疗法，可增强人体阳气，内外皆达到温煦濡养作用。
5.产后康复，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期。真心希望每位妈妈利用产后黄金期对自己的体质、形体等进行综合调理，使机体尽快达到最佳状态，自己健康才能给宝宝更长久的爱。
衡水市中医医院妇产科除了开展顺产、剖宫产、异位妊娠、盆腔肿物、子宫肌瘤、子宫内膜癌等妇科病症的经腹手术、宫腹腔镜手术、阴式手术等微创手术外，在应用中医药治疗产科疾病，如妊娠剧吐、妊娠期高血压、水肿、羊水过多、羊水过少、胎儿宫内生长迟缓等。妇科疾病如盆腔炎、异常子宫出血、子宫内膜病变、子宫内膜异位症、月经不调、不孕不育、异位妊娠、外阴硬化性苔藓、（围）绝经期综合征、痛经、多囊卵巢综合征、闭经等常见病有特色优势。
产后康复对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。一生有无数次做美容的机会，但一辈子只有1到2次做产后康复的机会。产后康复什么时候开始都不晚，爱自己才是浪漫的开始。