产后恢复的时间不会只是几天，从怀孕和分娩中完全恢复可能需要几个月的时间，虽然许多女性感觉大部分时间都在6-8周内恢复，但要想再次感觉自己更从前一样可能需要更长的时间。

在这段时间里，你可能会感觉到你的身体已经转向你，但要记住，你的身体没有意识到你的时间和期望，你能做得最好的事情就是休息，好好吃，休息一下。

改善健康的途径

一年中等待了很长时间才生下了孩子，在了解到这一点上，你会感到自己的感觉比这快得多。

这并不是说产后恢复不会有挑战，感觉身体没有你想的那么快就痊愈了，这是很常见的，记住，你能让身体休息得越多，让它完全恢复，你就越适合它，即使你只能设法吃，睡，照顾你的孩子，这就足够了。

在头六周，注意你的身体，你会很累，专注于你的孩子，但是要注意到你自己身体的变化，这是非常重要的。

当你开始感觉好起来的时候，*制抵**更多事情的诱惑，此时过度的事情会让你恢复过来，集中精力用好的食物来滋养你的身体，喝大量的水（尤其是在你哺乳的时候），并得到足够的休息。

如果你做了剖腹产，你会对分娩后几天和几周内的工作有更多的限制，一般情况下，不要开车和举起比你的孩子重的东西。

以下是您产后恢复期间所能期望的更多内容：

腹痛

当你的子宫收缩回到正常的大小和形状，你会感觉到腹部疼痛（下腹部），这些痛苦被称为“后遗症”，这些痛苦大多是迟钝的，但有些会很尖锐。

当你母乳喂养你的孩子时，你可能会感觉到更多的疼痛，这是因为母乳喂养刺激你身体中的一种化学物质，导致子宫收缩（收紧）。

对于许多女性来说，在这个区域加热有助于控制疼痛，考虑使用加热垫或热水瓶，你的腹痛应该随着时间的推移而减轻，如果这些疼痛加重或不缓解，你应该打电话给你的医生。

产后抑郁

你很高兴带孩子回家，不过没多久，你可能会很难过，这可能会让人困惑，尤其是对新妈妈。

知道很多女人（70-80%）在生完孩子的头几个星期都会感到难过，它通常被称为“婴儿忧郁”，是由激素变化引起的。

这是没有什么值得羞愧的，事实上，与家人的朋友们亲密相处往往会让你感觉更好，如果这些感觉持续了几个星期以上，或者你因为这些感觉而无法发挥作用，你可能会患产后抑郁症。

产后抑郁症比婴儿忧郁更严重，如果你有严重的悲伤或绝望的感觉，你应该打电话给你的医生。

便秘

在分娩后的几天便秘是非常常见的，有几个因素可能导致这一点，如果你在医院里接受了止痛药，它们会减缓你的肠道。

如果你因为任何原因麻醉（止痛剂），那也会导致它，有时，产后便秘只是由于恐惧而引起的。

尤其是如果你有缝合，因为你有一个鼻切开术（一个外科切口在阴道和肛门之间，以扩大阴道开口分娩）或撕裂这个区域在分娩。

你可能害怕损伤缝合，或者害怕肠道运动会导致更大的疼痛，为了缓解便秘，喝大量的水，试着吃含有大量纤维的食物，如果你产后四天没有排便，就需要打电话给医生。

痔疮

怀孕期间，你可能患上痔疮（直肠静脉疼痛肿胀），如果没有，你可能是从压力和推在分娩期间，它们在排便后会引起疼痛和出血。

你可以通过在痔疮上涂上金缕梅来减轻疼痛和瘙痒，如果你把榛子放在冰箱里，这特别有效，你的痔疮应该随着时间的推移而缩小，如果没有，请联系你的医生。

荷尔蒙的变化

除了刺激情绪波动，激素也会导致产后其他症状，你可能会出汗，尤其是在晚上睡觉的时候。

只要确保你的出汗没有伴发烧，这可能是感染的迹象，激素的变化也会导致许多新妈妈脱发，这只是暂时的，当你的雌激素水平增加，你的头发将恢复正常的厚度。

会阴疼痛

会阴是你阴道和肛门之间的区域，很多时候，这个地区会在分娩时撕裂，其他时候，你的医生可能需要在这个区域做一个小切口来扩大你的阴道来分娩。

即使这些事情都没有发生在你的阴道出生期间，你的会阴会疼痛，可能是产后肿胀。

你可能在这一地区感到不舒服好几个星期，当你恢复健康的时候，每天坐几次冰袋10分钟，有助于缓解疼痛，这在上厕所后特别好。

产后第一周，使用马桶后，还可使用喷壶用温水冲洗会阴，如果你的会阴区域每天疼痛不减轻，或者你有感染的迹象，通知你的医生。

乳头和乳房疼痛

母乳喂养的头几天，女性乳头和乳房疼痛是正常的，如果疼痛持续几天以上，可能是宝宝睡不好，试着换个姿势或咨询哺乳专家（母乳喂养专家）寻求帮助。

在你的乳头出现疼痛的裂痕之前做这个，这可能会妨碍你的母乳喂养，除了极少数例外，所有婴儿在出生后的头六个月内都要母乳喂养或接受纯母乳喂养，母乳喂养应在第一年下半年继续添加辅食。

保水性

你可能渴望你在怀孕期间注意到的肿胀消失，不过，这不会持续一段时间，也称为产后水肿（肿胀），你的身体将继续保持水分，因为增加了一种激素称为孕酮。

减肥

如果你希望在宝宝出生后立即减肥，你可能会非常失望，不管你在小报上读到什么，没有一个母亲那么幸运，你可以预计在出生期间减掉大约6-12斤，在那之后，你的减肥速度会大大减慢。

根据你在怀孕期间增加的体重，可能需要几个月的时间来减轻婴儿的体重，对许多女性来说，母乳喂养似乎有助于促进减肥，其他妈妈并不认为母乳喂养能减轻体重，试着保持你的营养一致，而你是母乳喂养，不要沮丧，如果它需要更长的时间比你希望减肥。

需要考虑的事情

疼痛是可以预料到的，但是太多的痛苦可能意味着严重的错误，不要因为照顾孩子而过于在意自己的健康。

仅仅因为你已经通过分娩，你不一定是出于健康并发症的危险，分娩后几天或几周内都会发生与分娩有关的危及生命的问题。

产后出血很少见，但可能发生，如果你的产后出血每小时都会填充超过一个垫子，你应该立即联系你的医生，如果不治疗，产后出血可能致命。

头痛严重且不消失也可能预示着潜在的问题，特别是高血压，你可能有中风的危险。