夏意渐浓，预感大家都要练身材了……睾酮是重要的雄性激素，尤其对健身的男性，促睾是相当受欢迎的话题。
谁需要促睾
怎么促睾
促睾真的能变大吗
今天咱们就来捋一捋促睾的那些事儿，做一个精力旺盛的男人。
睾酮素是什么
先来看看，睾酮素是什么。
对男性来说，睾酮是最重要的性激素，关系着肌肉力量、体能、*生活性**和骨质强度，我知道你们对下肢力量更关心，其实无论是否健身，所有男性都依赖于睾酮的生理功能。
睾酮素会直接影响到你的肌肉恢复和生长，而体格健壮的男性往往具有更高的睾酮素水平。
为什么一直保持锻炼习惯的男性，在较高的岁数依旧有着很强的男性冲动、体力的原因。而睾酮素水平低，可能就是你每天练却不长肉的原因！
睾酮素，为什么对男人那么重要
睾酮素是男性激素的主要成份，对于提高男性性欲望、保持男性性功能起着至关重要的作用。
当然，睾酮素是控制全身的生理功能而不仅局限在下半身，正常的睾酮素分泌还可以维持男人的精力和欲望，当你的睾酮素水平得到提高，健身也会像开了挂。
一
睾酮低，人也更容易胖
工作几年，还没成家立业，肚子一天比一天大，打球也打不动了，别张口就怪自己“爱吃，懒”，这可能是你身体的问题。
脂肪堆积身体开始发胖就是一个警钟。
别只知道啪啪啪，睾酮素对你的激素调节和脂肪代谢有非常重要的作用，睾酮素水平低的人，往往更容易发胖，更可怕的是，你越胖，睾酮素水平就会越低，久而久之，就是个恶性循环，你拦也拦不住了。
你总觉得自己“还没老”，但睾酮素水平的下降，不是一天两天的事，等你觉得自己“该补补了”，突然吃一堆这个丸那个汤，你说身体能受得了吗？
你把新鲜的苹果放到冰箱里，拿出来还是新鲜的苹果，你把发黄的苹果放进冰箱，保鲜再好还是个烂苹果。
等身体被你损耗完了，再去治，还有多大用？不如防患于未然，早早开始调理身体，聪明的人总是捷足先登。
二
睾酮就是增肌神器
撸铁还不补充睾酮，你每天流的汗都白搭了
健身房没少打卡，连顿串儿也不敢撸
健身就是看不到效果，
整天睡不醒，脱发
运动完打不起精神反而更累，
肌肉不长，打个球体能都跟不上了，
情绪低落，容易发怒，性欲下降，
……
大毛病没有，小毛病不断，想没想过，这些其实都是你雄性激素水平偏低造成的。
如果体内睾酮量降低，一般会出现类似于女性更年期的症状，甚至可能导致抑郁症、骨质疏松和贫血。
在运动健身中，睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素。
高频率高强度的训练很容易导致睾酮缺乏，如果你平时有健身习惯，还没有好好补充睾酮，那么你的增肌会更难，激素水平也会下降。
适当地补充睾酮+定期的重量训练，能打造一个肌肉结实的身体，而强健的身体素质，能让睾酮素水平也自然地获得提升。
三
男性雄性魅力的秘密
有些科学家发现高睪固酮水平的人会有较低的心脏疾病风险，最近研究甚至显示睾酮低于正常水平的人是心脏疾病的高风险族群。
同时，长期低睾酮水平的人群，会更容易骨质疏松，可以说，你的骨骼、肌肉、精力……都和这个激素有关。
如何判断自己缺乏睾酮素
别以为自己还年轻，损耗都是日积月累造成的，打不起精神，肌肉松弛……身体早就给你敲警钟了，尤其是如果你还要加班、熬夜，平时又压力大，就一定要吃。
有些报告指出，在三十岁以后，大部分男人的*丸睾**酮的分泌都会缓慢下降，到80岁时，体内存在的睾酮含量仅有年轻时的1/50。
当它在体内的含量低于正常水平时，会引发男性软弱无力、性冲动减弱、甚至失去性欲等情况，这也就是为什么一般男人到了中老年，会"不行了"！
让睾酮素含量维持正常水平，不只是有助改善其他健康问题，同时能延长生命的宽度从而拥有更具品质的生活。
促睾，激发你的男性力量
既然睾酮素对男性这么重要，我们有什么方法来提升睾酮素水平吗？
↓↓↓
大重量训练
大重量训练后肌肉组织会有所撕裂，当你开始休息时，身体就会自觉修复肌肉组织，使得睾酮素分泌。
适当的有氧训练
长时间的有氧训练会抑制睾酮素的分泌，所以要把控好时间。
增加蛋白质摄入
补充优质的蛋白质，不仅可以有效维持肌肉增长，还能更好地维持睾酮分泌。
避免酒精摄入
大量饮酒却会抑制睾酮素水平的提升。
保证充足睡眠
良好的睡眠不仅能够让身体得以修复，还能够保持肌肉增长，维持腺体正常的睾酮分泌。
规律的*生活性**
规律的*生活性**有助于提高男人的睾酮激素水平。