波姐语录：想要当辣妈？这组体式准没错，轻松恢复火辣身材
很多年轻女性因为惧怕产后身体的变形，皮肤的松弛，慢慢的变成黄脸婆，而逐渐恐婚甚至“恐孩”！波姐只想说，你害怕这些是因为你没有找到对的瘦身专家，只要波姐出马，为你量身打造一套体式，没有你瘦不下来的！今天这组体式就是让你不在害怕生小孩，快速恢复你的身材，让你依然性感，轻松当辣妈，赶快练起来吧！
蝎子变体
蝎子变体因体式非常像一只气宇轩昂的蝎子而得名，最开始对于很多初级练习者来讲是非常抗拒这个体式的！但是波姐在这里悄悄告诉大家想要练习好这个体式一定要从最基本练习走，不要急于求成，可以借助墙壁，椅子来辅助自己练习，坚持吧，不断练习下去，你总有一天成为强者！
前屈伸展变体
前屈伸展变体对于拉伸筋骨是非常有效的啦！长期练习这个体式不仅能够增强练习者的平衡力，柔韧性也会大大的增加噢！体式要点：在练习这个体式的时候一定要注意保持身体的平衡，不能玩起膝盖，上半身躯干与腿部紧贴，均匀呼吸！还在干什么，赶快动起来！
舞王变体
这个体式就像一个优雅的舞者，尽情的展现自己的舞姿，毫不畏惧别人的眼光，做自己心中的女王！在练习这个体式要注意的是大家一定要利用腰部和脚掌的力量来保持自己身体的平衡，上半身躯干略微向前倾，双手向后伸展，右腿尽力向上伸展，脚掌去紧扣住右侧手臂处，均匀呼吸，只要做到了，你就是成功的！
哈努曼式
哈努曼式非常像舞蹈练习中的一字马式，对于女孩子练习起来是非常优雅有韵味。首先保持坐立姿势，双腿分别向前后两侧伸展，膝盖尽量挺直，腿部紧贴地面，身体朝向一侧，双手向上伸展展现出优美的姿态，均匀呼吸，尽情享受这一刻，或者拍摄记录这一美好时光！
侧板伸展变体
侧板伸展变体相对于前面几个体式可以说相对比较轻松简单哦，据波姐了解到很多初级练习者就是长期不断练习这个体式慢慢变成高练习者的。体式要点：侧平躺在地面上，左侧手掌向下伸展，五指张开支撑地面，与此同时，左侧脚掌也紧贴地面看，右侧脚掌放置在左侧大腿内部上方，调整姿势，利用腰部和手臂的力量将整个身体缓慢抬起，目光平视前方，缓慢平静自己的内心。
半月式变体
半月式变体也是许多初练习者的必练体式，长期练习这个体式能够锻炼练习者的脊柱能力，增强身体的腿部和腹部能力。体式要点：首先保持站立姿势，挺胸收腹，上半身躯干缓慢向前倾，左手向下伸展去支撑地面，身体稍微偏向一侧，右腿缓慢向上伸直，膝盖弯曲，小腿向头部一侧伸展，右手去紧握住右脚掌，均匀呼吸，保持身体平衡，坚持下去吧，总有一天你会变成自己想要的样子！
英雄坐
英雄坐放在最后就起到一个拉伸的作用啦！既能缓解之前体式的劳累与紧张又能放松全身，波姐要告诉你的是在练习这个体式的时候你要放松你的身心，摒弃你心中的杂念，净化你的心灵，长期坚持下去，不仅能修身养性，还能瘦腰瘦腿，男神都会亲自找上门！
今日话题：告诉我关于你对滴滴事件的想法？
波姐认为这个社会上大多数都是好人多，但是女性始终处于弱势群体，所以大家一定要练一些防身术，增强自己的体能，这样女孩子才会逐渐强大起来！