如果在进行这些动作时：

• 跑步时突然刹车。
• 跑步时突然放慢速度。
• 从高处往下跳，着地动作不稳。
• 身体突然改变方向，扭动膝盖。
• 运动中与他人发生碰撞，例如踢球时铲球。

同时听到膝盖里发出响声，接下来感觉腿打软，还伴有疼痛，压痛，肿胀（可能在受伤后4到6小时出现），膝盖不能完全屈曲和伸直。这些都是前交叉韧带撕裂的迹象，它位于膝盖内部的中心位置，连接大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨），有维持关节稳定性的作用，当大腿骨和小腿骨突然被拉开，就可能造成前交叉韧带撕裂，根据损伤程度分三级：

一级 ：韧带被拉长了，但仍然能稳定膝关节。

二级 ：韧带被拉长和松动。出现了部分撕裂，这种情况少见。

三级 ：韧带完全撕裂，分成两段。

一级撕裂通过止痛、消肿、护膝、支具保护等非药物治疗即可，一般1-2个月即可恢复。实际上三级完全撕裂占了大部分，一般都要经过手术重建才能复原，否则会产生进一步导致关节磨损，引起更严重的问题。重建不是简单地缝合修补，而是要重新作出一根新韧带，材料来源可以是自体肌腱：从自己的 身体移植肌腱。 异体肌腱：从尸体上取材，人工韧带， 将人工韧带用螺丝钉挤压在骨壁上。 许多患者关心手术后恢复的时间有多长，以下为大概的时间表。

手术后第1至2周

这期间膝盖会肿胀和僵硬，可能需要服用止痛药，为了减轻不适感，医生会要求患者抬高患肢，躺在床上时，将枕头放在脚后跟下，用医生教给的冰敷方法消肿止疼。需要注意的是，冰敷切勿将冰直接放在膝关节上，而是将冰和水按照1:1的比例进行混合，采用冰水混合物进行冰敷，并且中间要隔一条毛巾。

手术后第2至6周

这个时候一般已经消肿，医生会要求进行一些必要的康复训练，这些训练包括：

• 完全伸展和弯曲膝盖。
• 加强腿部肌肉力量。
• 改善身体平衡。
• 开始正常行走。

2到3周后，大部分患者就可以不用拐杖走路了，日常生活基本能自理，但这时候还不能进行有强度的运动，比如游泳，健身，骑自行车。

手术后第6至24周

根据每个患者的情况，短则6周，长则6个月，基本都能逐渐恢复到正常的生活水平，这个时候可以进行一些运动，比如骑自行车和游泳，但应避免膝关节扭转，跳跃或者身体扭动的运动，这是因为移植组织长牢需要足够的时间。

6个月后

6个月后可以进行大部分运动，但对于运动要求比较高的患者，可能还需要时间康复。

重返工作岗位

手术后多久能回到工作岗位，取决于工作的性质，如果是办公室工作，最快可以在3周后上班，如果从事体力劳动，那可能至少需要3个月的时间才行，前交叉韧带手术的完全恢复时间多数在6至9个月，少数患者需要一年以上。

医学科普，仅供参考。