完整版揉腹锻炼操，1效果最佳的时间。2正确顺序和方法。3锻炼的注意事项。
减肚子最快的方法就是揉腹锻炼操，很多家人问管用吗？也有家人问，我锻炼了一段时间没有效果。揉腹锻炼操是全国公认瘦身最快的一种方法，其中减肚子是最受益的一个部位，只要方法对了头效果不请自来。
·第一：我们首先来看一下，什么时间段来做效果最佳。早上起床空腹，和晚上9点半到10点半之间做效果最佳，其余时间饭后一个小时来做效果最好。
·第二：怎么来做正确的顺序是什么？我给大家来演示一下7个步骤。
→动作一：推中腹，健脾除湿。
→动作二：推两肋疏肝理气。
→动作三：推带脉带脉通赘肉不生。
→动作四：推侧腰，打造s曲线。
→动作五：顺时针揉小腹调便秘。
→动作六：逆时针揉小腹，调便稀。
→动作七：交叉揉腹肠道无渣面如桃花。
以上是揉腹锻炼操的7个步骤，建议大家收藏起来，早晚空腹坚持来锻炼效果自然就有了。
·第三：就是揉腹锻炼操的注意事项。大姨妈期间不做，太饿太饱的时候不做，剖腹产一年之后再做。
这套揉腹锻炼操简单实用好学，非常适合家居来锻炼，可以躺着做可以站着做，可以穿着衣服做也可以脱掉衣服做。其中脱掉衣服做的时候一定要抹到肚子上精油，否则会伤到咱的皮肤。就是这套揉腹锻炼操正确的时间。正确的方法以及注意事项，脂肪不是一天两天形成的，所以我们大家要有足够的耐心，贵在坚持。现在马上立刻就行动起来，每天健康多一点，幸福多一点。
