长期坚持跳绳带来的好处是跑步的1.5倍！
跳绳能够使胸部和臀部多余的脂肪消失，而使胸大肌和臀大肌变得结实和富有弹性，还能够增加灵活性和协调性，缓解颈椎腰椎酸痛，因此很多人会说跳绳十分钟等于慢跑半小时。这句话不无道理，跳绳是一种有氧运动，运动起来的效果比慢跑好，跳绳还能够预防骨质疏松。
跳绳是一项简单的运动，操作简单，一根跳绳就可以解决，也方便携带，走到哪里都可以跳。可以增强人体神经系统，呼吸系统以及心血管的功能，另外可以预防血脂异常，高血压的产生，同时能够减肥，还可以促进*体器人官**发育以及骨骼成长。
跳绳每小时消耗体内热量1000卡路里，并且使人心率维持与慢跑相当的水平，不过它却可以避免因为跑步产生的膝，踝关节疼痛的困扰。
取代跳绳的全身垂直律动训练
想要孩子长得高，大部分的父母都会叫孩子多打篮球、多跳绳，不让孩子输在起跑点上。
不过现在的课业压力大，时常回到家还要拼命地写功课，一整天下来能运动的时间也没有多少了！
全身垂直律动是一种百分百上下垂直的全身运动方式，如同跳绳的垂直运动，刺激活化全身细胞，打造由外而内的健康体质。
其原理是透过机械力，产生一种对抗地心引力往上的推力，此推力一停时，站在上面的人会被地心引力往下拉，此时再给他一推力往上，形成一种快速上下来回的冲击力量。
全身垂直律动有助于孩童和青少年的骨头发育与长高，原因在于律动产生的影响：
1. 律动刺激脑下垂体，增加生长激素分泌400%以上。
2. 律动中低度刺激生长骨板，提升长高速度。
3. 律动刺激间叶系干细胞，分化为造骨细胞，提升新骨生成速度。
律动能促进骨骼骨钙素的分泌，提升钙质吸收及新骨生成。
5. 律动刺激提升下肢及脊椎长骨速度。
6. 律动刺激提升副交感神经，促进肠胃蠕动消化吸收功能。
