除了时尚圈里的“高级运动风”愈演愈烈,现实生活中,运动也已经成为人们重要的组成部分。那些坚持不懈地晒着低卡路里健康美食,热情高涨地定点运动打卡,偶尔也来个炫“腹”炫装备的健身靓影,相信你的朋友圈里也一定不会缺少。年初更有报告指出:女性中晒娃、晒美食、晒自拍这老三样已被健身、晒马甲、炫腹肌PK下去了。
不过,和过去的运动观念不一样的是,运动的“颜值”越来越受重视,一项运动能带来的视觉效果可能成为它受欢迎的原因,尤其是女性,除了美,还要帅,讲求娘Man平衡。
这样的趋势让原本很多被认为“不适合女性”的硬派运动,被女性收入囊中,比如搏击,据说维秘超级天使们几乎人人都有自己的私人拳击教练;又比如攀岩,美国一位90后女模特塞拉·布莱尔·科伊尔就曾凭借自己美丽的外表和性感的身材在以男性为主的徒手攀岩项目开辟了属于自己的天地,并红遍网络。
女性玩家以实力玩转各种炫酷运动,但感叹她们厉害的身手的同时,还要感叹有非凡的勇气,就像我们本期采访的跑酷女玩家丹丹那样。除了面对障碍物时需要勇气,还要面对来自舆论压力和身边人的不解。四年前丹丹入门跑酷时,国内公众对这项运动的认知多数是“作死”,而广州当时也只有伶仃的两名跑酷玩家,发现丹丹在练习跑酷时,家里人都站出来强烈反对,甚至阻止她出门练习。
“但能爱上这项运动不就是因为它的挑战性和无处不在必须面对的恐惧感嘛,因此每一次克服困难才能让我保持成就感地继续走下去。”抱着这样的想法,丹丹在有限的条件里也坚持着自己的热爱,不能出门练,那就在家做简单的体能训练例如平板支撑、深蹲,保证自己的身体素质。好在,经过不懈的沟通和坚持,家里人终于默许了,丹丹也得以走出家门,走近City Spanker的职业跑酷团队中。
和丹丹一样在热爱中坚持下来的,还有已经接触了攀岩运动至今6年的小米,在攀岩运动的训练场上,女孩子们为了锻炼手指抓握的力量,经常用3根手指挂上15公斤的杠铃片。小米的双手原本秀气,可长期的训练,让她的双手长满了老茧,却也不曾放弃对勇攀高峰的热爱:“攀岩是一项很酷的运动,代表一种积极向上、克服困难、勇攀高峰的精神。对我来说,它给了我更强健的体魄、更健美的身材、更坚韧的意志、更开朗的人格。”
如今,小米的高海拔雪山攀登次数已经到达11次,到达的最高海拔7433m,并且怀揣着登顶珠峰的梦想继续往上攀爬。同样值得一提的是,她还在参加户外运动中遇到志趣相投的另一半,并于最近喜结连理,真是可喜可贺。
同样,为自己喜欢的运动勇往直前的还有去年年底才从美国回来的Kyle,在求学路上爱上了射箭这项运动后,现今开了一家射箭馆,除了给和自己一样的射箭运动爱好者一个专业的练习场馆外,还希望有更多的人能够认识这项古老但又带着年轻气息的运动。
虽然以上三者玩的项目不同,但她们都在传统与现代思想冲撞的现实里,通过这些炫酷的运动找到最真实的自己,最终获得由内到外的勇敢、自信、健康与快乐,这才是运动,最本源的姿态。
跑酷、攀岩、射箭……作为女性,这些运动是不是你曾经很想尝试却不敢尝试的挑战?如今,却已经有越来越多的女性,凭借自己靓丽的外表和过人的毅力,在以男性为主的运动项目上开辟了属于自己的天地。本期,让我们认识这三种酷运动的女玩家,跟着她们的指引来到专业的场馆中,燥起来!
■文/新快报记者 梁彧 实习生李坤慧 陈怡欣
图/新快报记者 祝贺 实习生 谢慧霞(部分为受访者供图)
A 跑酷
找回人类爬行的最初本能
人物:丹丹
接触跑酷的时候,丹丹还是一名学生,如今她已经进入了职场,练习跑酷也四年多了,并成为City Spanker这个职业跑酷团队中的一员。在中国,接触跑酷的姑娘本来就少,能像丹丹这样坚持下来的更是凤毛麟角,与中国跑酷文化和职业跑酷团队一起成长过来的她,除了技巧上的长进,更重要的是这项运动给她带来了性格上的转变。
对跑酷瞬间动心
说起跑酷,早在上世纪90年代的法国,一个叫做大卫·贝利的孩子,在消防员父亲的影响下,对攀爬、穿越障碍等活动产生了极大的兴趣。在成长与玩耍的过程中,接触了大量身体技巧类运动的大卫,逐渐萌发了前所未有的概念,譬如将体操、中国功夫、杂技等技巧与穿越、攀爬障碍的技巧相结合,后来“Parkour”这项运动就在大卫日积月累的研究下创造出来了,并于2005年出演了一部由法国著名导演吕克·贝松执导的电影《B13区》,让Parkour进入了中国观众的视野。
在此之后,中国的年轻人在网络上开始了对这项运动的疯狂搜索,还赋予了一个中文名“跑酷”。丹丹最初接触到跑酷,也是源于网络搜索,并找到了City Spanker团队,只身来到了团队当时的练习地点,认真地跟着默默学习,在日积月累的艰苦训练中,丹丹的勤奋也被团队中的教练看在眼里,后获邀加入成为正式队员,丹丹十分兴奋:“当时真的好像中了头奖一样。”丹丹坦言,作为女性,入门跑酷时确实比爆发力强、体能好的男生要慢,但先把基础体能练习好,不急于做动作,循序渐进,不逞强,慢慢地,就会一天比一天进步。
每一个人都可以尝试
全世界发展至今,跑酷运动已有将近20年,欧洲一些国家从2002年开始已经把跑酷纳入到小学至高中的体育课中,相比之下,在中国则还存在一些认知上的误差,很多人认为跑酷非常危险,是小部分人玩的运动。
“每一个动作看似很难,但在教练的指导下,在平地进行训练,可以慢慢进阶的。”丹丹指出,很重要的一点是注意量力而行,在安全的场馆里练习到一定程度,再到外面去尝试。其实,跑酷更多的是帮助人类找回最初爬行的本能,刺激找回身体记忆,这其中涉及到平衡、稳定、弹跳、力量和协调的能力,不仅是只有危难关头才能使用到,日常生活中其实也能体现。丹丹说:“像我最开始玩跑酷时也尝试过滑板,那时候感觉自己站到板上都还没开始动,就要倒下了,之后一直不敢再尝试,当用跑酷训练了一年多再去接触滑板时,发现自己一站上去就会了,因为这时候我的平衡和稳定都比常人要强了。”
场馆推荐
City Spanker跑酷综合运动馆
由中国最早的职业跑酷团队之一的City Spanker城市疾行者主理,是华南第一家具有专业规模的跑酷训练馆,拥有一批持有“英国ADAPT跑酷教练资格认证”的职业跑酷教练,提供专业跑酷训练、年轻人非常规健身、青少年体质训练、亲子趣味互动、团队拓展等多元素运动。
来这里训练的学员,最小的有6岁,最大的有57岁,都可以在教练的帮助下学习跑酷,但无论哪一个年龄段的学员,都是从体能训练和平地动作开始循序渐进地进行,学会量力而行和保护自己。“不是每个人都需要挑战极限,但每个人都需要健康的身体和生活,这才是我们训练的本源。” City Spanker的负责人介绍道。
地址:天河区东莞庄路163号12号楼混际PlayGround
读者征集
新快报现邀请16位家长,带着你6岁以上的孩子(年龄在7-11岁为佳),一起到City Spanker跑酷综合运动馆,在专业教练指导下,亲身体验有益又有趣的跑酷训练,让孩子在奔跑、跳跃、攀爬中学会平衡、稳定、弹跳、力量和协调的能力以及安全逃生技能。
如何参与:关注微信公众号“新快报”(微信号:gd_xkb),发送“跑酷+姓名+电话”,将有机会参与到本次读者专场活动中。
B 攀岩
遇见一个更酷的自己
人物:小米
走进写字楼,她是光鲜亮丽的金融女;走出写字楼,她凭借丰富的户外经历和曾斩获的奖项与荣誉,在极限运动圈子里打响了自己的名堂。这个叫小米的85后女生,以坚韧为顶绳,牵引着步步向上,以勇气为冰镐,钊刻出登峰的路,攀岩运动不但让她找到了另一个样子的自己,还让她找到了真爱。
找到人生目标:攀登珠峰
对于攀岩,很多人都会先入为主地认为是完全依靠手臂肌肉的一个运动,女性练习起来要难一些,但其实不然:“在攀岩方面,女生有着男生一开始所没有的优势,那就是平衡性和柔韧性,女生体重比较轻也是一项优势。”为了让自己的攀爬水平越来越好,小米开始主动地注意饮食,控制体重,也因此,身体越爬越健康,小肚子和拜拜肉也爬没了,腹肌和马甲线也出现了。而且更重要的是,这项运动让小米拥有了过人的毅力,和找到自己的人生目标:攀登珠峰。去年七月,小米攀登至冰山之父慕士塔格峰7433m处,成功获得国家规定攀登喜马拉雅山脉8000m级以上雪山资格!再次刷新了自己的登峰纪录之余,也距离人生目标又跨进了一步。
女生玩攀岩的多,放弃的也多
以保护点是否有提前固定好为划分标准,攀岩分为运动攀和传统攀两种。小米建议初学者从运动攀开始,比较容易上手。如果希望自己进步得快一些,那么日常可以科学地进行平板支撑、俯卧撑、引体向上、指力等的专项训练,前后要注意拉伸和放松筋骨肌肉,以免劳损或受伤。
“不要一开始就追求到户外练习,先到攀岩馆里去体验一下,最好就是可以请专业教练上课,或者跟着经验丰富的岩友一起玩,多请教多交流,自然就慢慢入门了。”小米自己也是这样一步一步,从室内一点点走到山里面,逐渐看到了攀登的全貌。如今,玩攀岩的女孩子越来越多了,但放弃的也很多,小米说:“女孩子结婚以后,很少还会再继续。老公不喜欢她们攀岩,而且攀岩之后,手会变得相当粗糙,对皮肤的各种磨损都是不可逆的,很多女孩子爱惜皮肤,也就放弃了。”但,正因为攀岩很辛苦,每一步都需要用力,一步一步最终完成线路,这项运动对身心的磨练,也是不可逆的。如果说线路很简单,攀爬的过程中觉得很开心、很愉快,你会觉得不够。要有一些挑战,去爬更难的线路,完成了以后,你会觉得很值得。这,也是小米六年来坚持训练,并将继续攀登的原因。
射箭正确姿势演示: Step1 身体侧对靶子、保持正直,双脚与肩同宽,用拇指扣住握弓点,其余四指合向掌心。
Step2 将箭搭到箭口上,拉弦时右手要抵到下巴,并用瞄准器瞄准靶心。注意拉的时候要用扩胸的力量,不能将力气全用在手臂上。
场馆推荐
凯乐石抱石馆
就坐落在粤垦路上,与大多数户外店不同,这是一间名副其实的概念体验店。小米和一众广州岩友经常都会集聚于此,训练攀岩的其中一种模式:抱石。
凯乐石抱石馆里的攀岩教练介绍,抱石最大的优势就是日常中可以一个人进行的训练:“如果是14米高的岩壁,高度限制了它需要两个人搭档才能进行训练,而5米高的抱石靠的是底下厚厚的垫子来保护自己,你只需要一双攀岩鞋和一个粉袋,就可以独自练习。”凯乐石抱石馆还特意留出了一面供小朋友练习的墙面,对于初次尝试攀爬的孩子,教练们会给其绳索的保护,让其找到攀爬的感觉和继续练习的信心。
地址:天河区粤垦路广垦商务大厦一楼凯乐石旗舰店内
C 射箭
一拉一放间的重塑
人物:谢旖旎Kyle
射箭也被很多人看作是力量型的运动,甚至有女性担心练习之后会让手臂出现肌肉,或者是自己的力量弱出现拉不开弓的窘况。不过,弓龄已经5年的Kyle告诉我们:“很多玩射箭的女孩子身材是很好的,尤其是背部的线条,并且肯定不会有驼背这些姿态上的问题。”为了让更多人认识到射箭这项运动,Kyle出国留学8年回来后,于今年4月开了一家射箭馆,给志同道合的弓友们提供一个聚会之地,也让更多人能体验到专业射箭的乐趣。
重塑学习和工作状态
Kyle接触射箭这项运动是在美国留学的时候,一次好奇心驱使下参加了一场射箭的活动,并在那里遇到了自己的启蒙师傅——一位70多岁的老人家,他从射箭的历史到基础知识再到动作,一步步地教Kyle入门,甚至还带她去进行原野射箭,感受更多元化的射箭体验。
越练习,Kyle就越喜欢这项运动,不但射箭的成绩越来越好,就连过去注意力容易分散的问题,也得到了很大的改善,让她重塑了学习和工作的状态。现在,就算每天要工作十几个小时,Kyle无论如何都会抽出1-2个小时训练,本着喜欢一件事情就要尽心尽力做好它的原则,她还跳级考到了国际二级射箭教练执照。在一拉一放、一动一静间,仿佛总能找到心中的真我,平静但不失存在感。
没有手臂也能射箭
回国后,Kyle在广州本地找到了一群志同道合的朋友,也在这里遇到了另一位师傅标哥,还有好友阿钧,他们分别有9年和7年的弓龄,并在业余射箭界,有着不俗的名声和成绩。问及女性担心射箭是否会让手臂变得粗壮的问题,两位前辈解释,射箭主要靠的还是背上的小肌肉群发力,而不是手臂:“可以说就算没有手臂,也能射箭,美国就有这样一位选手。”
也正因为不靠手臂发力,所以有时候“大只佬”初次射箭时反而不如瘦弱的女性来得准。关于拉不开弓的担忧,更可以抛到九霄云外,每个人只需要找到适合自己磅数的弓,就可以了:“一般人入门时,女性适合拉16-22磅的弓,男性则适合拉20-28磅的弓。”随着练习的深入,慢慢地增加磅数,并且这个时候,女性在射箭这项运动上的优势便会显现:“因为女性相对于男性会更沉稳、心细。”有了射箭的心境,力量的训练也不可以松懈,通过俯卧撑、侧身单臂撑这些动作,可以很好地激活背肌,跑步则能帮助调节呼吸。标哥和阿钧教路,射箭姿势掌握好直拉弓、直靠位、直放箭三个“直”就可以事半功倍。
场馆推荐
TOXO拓狩射箭俱乐部
占地面积1600平方米,这里不但有Kyle热爱的射箭,还有VR设备和各种桌游。
这里的射箭场按照距离长短,分成了初中高三等,每一等都被独立间隔开来,只有通过了“升章考核”的人,才能进入更高等级的区域。Kyle说:“除了每一步都配有专业教练指导以及佩戴好护具外,每一位客人进来,我们都会先和他们讲解安全知识,不能放空弓、不能高放,要统一放箭统一拔箭,还会喊口号清场以保证安全。”
地址:越秀区太和岗路18号如意大楼负一负二层
读者征集
新快报现邀请10位读者(7岁以上即可参加),一起到TOXO拓狩射箭俱乐部体验射箭运动的乐趣。
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