孕期水肿
怀孕的时候，相信有很多孕妈妈都会发现自己的小腿容易水肿，一按一个坑，有些人不仅手脚肿，甚至全身都肿，其实这种情况多数是孕期水肿所引起， 常见于妊娠后期 ，多发生于脚掌、脚踝、小腿等人体较低处部位，有时脸部也可以见到轻微水肿。那为什么怀孕期间会发生水肿？如何预防水肿和消除水肿？今天，我们就一起了解孕期水肿。
孕期水肿的原因
孕期 雌激素增加 ，血容量增加，引发水肿；
子宫增大 ，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响，这也是下肢浮肿的重要原因之一。
不正确的穿着 ，紧身的衣服或者到脚踝和小腿的过紧的袜子，会使血管受压，引起血液循环不畅，同样增加静脉血管压力，引起组织间液增加，身体浮肿。
如何缓解孕期水肿
01 合理安排休息
尽量午休，每晚睡眠9～10小时。如果不能躺下休息，可以将腿抬高，采取半坐卧位。久站、久坐都不利于下肢血液循环，会加重下肢水肿，准妈妈们应尽量避免哦。尽量在孕期穿着宽松舒适的衣服，选择柔软舒适的平底鞋。
02 合理饮食
主张清淡饮食，孕期准妈妈们的机体对盐分调节能力下降，最好控制每日盐摄取量；补充蛋白质和蔬菜水果，每天保证食入适当鱼、肉、虾、蛋等动物类和豆类食物，保证充分的维生素和微量元素吸收。缺铁性贫血的准妈妈应额外补充铁剂。
03 坐卧尽量腿抬高
睡前和休息前把双腿抬高15～20分钟，可以加速静脉血液回流至心脏、减轻静脉内压力，从而缓解水肿。坐着的时候可以选择将腿放在椅子或沙发上，让腿脚抬高。
04 多做按摩促进血液循环
饭后休息时，准爸爸可以帮孕妈捏捏小腿和脚，不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。
大部分准妈妈的水肿都是生理性水肿，在休息或睡眠后减轻，不必担心。
但部分孕妈妈可能出现 病理性水肿 ，即便在休息的时候也无法缓解，此类水肿危害着妈妈和胎儿的健康，需警惕孕期是否伴有妊娠期高血压疾病、糖尿病、心脏疾病、肝肾功能异常，或者出现贫血、蛋白尿等妊娠并发症，一定 要引起重视，及时就医！按时产检做好预防 ！
本文作者
陈 莉
妇产科护师
擅长： 妇科、产科疾病的护理 。