作家培根说：

‬习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。

人生就是无数习惯的总和，看似有些不经意的习惯，实则却拥有惊人的力量。

每次看文章，刷视频，你是不是也很羡慕那些自律的博主。你也幻想过练出马甲线人鱼线，给自己立了一堆目标，健身，看书，早起，结果没坚持几天就打脸收场了。

这是因为这种习惯培养方式会持续高消耗我们的意志力，所以很难持久，容易失败。

不妨将想培养的习惯和目标，缩成小到不可能失败，行动起来毫不费力。这样的习惯就是我们所说的“微习惯”，它非常小，不会给自己造成任何心理负担，并且能够轻松完成。

今天为大家整理了80个微习惯清单，选出你认为合适自己的，并且一定可以坚持下来的，让我们一起无痛自律，悄悄优秀吧！

‬1、身体健康类

1、每天早起喝一杯温开水。

2、每天早起5分钟。

3、每天早睡5分钟。

4、每天午休20-30分钟。

5、不要翘二郎腿。

6、每小时起来活动活动，窗外远眺10秒。

7、每天晒1-3分钟太阳，让骨骼更强硬。

8、每天热水泡脚，促进血液循环并且减肥。

9、每天早起称体重，提醒自己控制饮食。

10、每天坚持10秒钟的平板支撑。

11、每天跳绳10下。

12、每天做1个仰卧起坐。

13、每天做3分钟肩颈拉伸。

14、每天至少吃一样水果。

15、每天至少喝2大杯水。

16、不吃夜宵。

17、用热毛巾敷眼睛，缓解眼疲劳。

18、每年做一次体检。

‬2、自我提升类

19、每天读1-2页书。

20、每天看5-10分钟纪录片。

21、每天背3-5个英语单词。

22、每天用5分钟时间学习拍照摄影。

23、每天用5-10分钟学习做图。

24、每天用5-10分钟学习视频剪辑。

25、每天用5-10分钟学习做思维导图。

26、学习办公软件。

27、每天通勤时间浏览新闻。

28、每天练习书法，不用多，练10个字就行。

29、加强写作，文章也好，片段也好，每天坚持写30-50个字。

30、每天记录一句好词好句，用于素材积累。

31、每天早上用5分钟时间列一个清单，把当天要做的事情写下来，每做完一件打个勾。

32、每天晚上给自己5分钟的时间复盘当天做的好与不好的事情。

33、不刷朋友圈和视频。

34、多结识良师益友，促进自己成长。

‬3、热爱生活类

35、学会打扮自己。

36、每次洗完手擦护手霜。

37、每天睡前涂抹身体乳。

38、每周至少敷1次面膜。

39、每天利用5分钟时间清理手机垃圾。

40、每天利用5分钟时间清理自己的办公桌面。

41、每周打扫一次房间。

42、每周给父母至少打一次电话或视频。

43、和优质圈子的朋友进行社交。

44、每天自己做饭吃。

‬4、心理疗愈类

45、每天照镜子对自己微笑。

46、每天肯定自己并夸奖自己1次。

47、每天夸身边的人1次。

48、每天冥想10分钟，关爱自己内心。

49、不在背后讲别人的坏话，谈论别人缺点。

50、每天对爱的人说晚安。

51、学会拒绝别人，勇敢说不。

52、不说话的时候舌头抵上颚，养元气，脸型也会更好看。

53、享受独处的时间。

54、减少内耗，学会消化自己糟糕的情绪。

55、保持原则，不可以讨好别人。

‬5、搞钱理财类

56、每天记账并分类，合理规划金钱。

57、每天学习一个理财小知识。

58、学会利用理财产品。

59、每周进行一次财务复盘。

60、月初做好资金规划，月末总结。

61、每月进行一次固定存款。

62、只买有需要的物品。

63、定期整理，断舍离，闲置物品放二手网站卖掉。

‬6、其他习惯类

64、加了别人微信，立马改备注。

65、吃完饭马上洗碗并且倒垃圾。

66、有事情立马就做，不要拖拖拉拉。让自己记住“我现在就做”这句话。

67、把任务分解为容易完成的步骤。

68、工作时保持专注。

69、工作上做好文件分类，用完的东西放回原位。

70、吃饭时不看手机、电视。

无论你现在是多少岁，也无论你曾经遭遇过什么，只要拥有一颗向好的心，想要改变，任何时候都不晚。

让我们一起坚持微习惯吧，优雅转身，我们都会遇见更好的自己。