亲爱的们，今天我们（微信搜我：温柔分娩何春蕾）又来聊聊和侧切有关的话题啦，不过这次会有更详细实用的方法放松，期待你们喜欢。
先推荐大家做一个孕期的练习：会阴按摩
会阴按摩是已知的、确定的，可以减少生产时的撕裂和降低侧切率的孕期练习，我们催眠分娩学员妈妈们几乎每个人在孕晚期都会做这个练习呢！
会阴按摩是这么做的：
时间： 孕34周以后再开始每天按摩，每次按摩5分钟
物料：按摩油（专门的会阴按摩油或橄榄油、k-y润滑油、甜杏仁油、椰子油，不可以用矿物油）
方法：
1、洗干净双手
2、将你的手指浸润在按摩油中，大概两个指节。
3、用拇指或者食指插入阴道大概两个指节（约5cm），用温柔的力道往直肠的方向向下按压。你可能会感觉到有些刺痛，这是正常的，保持按压带来的拉伸大概一两分钟再放松下来。然后往两侧来回按压大约3分钟，就像循着字母“U”的路径。
注意事项：若准妈妈有阴道炎，需要治疗好炎症之后再按摩，否则可能会加重症状。
友情提示：因为身体姿势的原因，准妈妈自己按摩不太方便，其实你可以找老公帮忙哒～老公按摩更简单，也更有乐趣哟。
虽然过去很多中国妈妈们不太主动去做这个练习，因为感觉有点“羞羞的”。这个时候我们的学员小群体的作用就展现出来了，大家都在群里（微信搜我：温柔分娩何春蕾）讨论自己做练习的事情，准妈妈们自然就更有动力去练习了。
分享完会阴按摩，现在我们来谈谈，假如“不幸”被侧切了，我们该怎么帮助自己恢复。
下面是一些实用的建议：
1、保持伤口清洁，上完厕所后可以用温水清洗。
如果家里有自动冲洗马桶，这个时候就可以派上用场了。没有也没关系，可以用杯子舀温水冲洗会阴，再用干毛巾拭干水分。
2、假如小便的时候侧切的伤口刺痛，可以用花洒一边冲洗会阴一边小便。
3、上大号的时候也可能会痛，肿么办？用催眠分娩的生宝宝呼吸法，可以大大降低你的不舒服。
4、避免长时间地站着或者坐着。
5、在可以的时候尽可能早地开始做凯格尔运动，可以帮忙恢复因侧切受损的盆底肌。
最后祝愿大家都能好好练习，远离侧切。
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何春蕾老师（微信搜我：温柔分娩何春蕾）介绍
认证催眠分娩辅导师，国内第一位独立分娩讲师，导乐培训讲师
两个孩子的妈妈，7年前第一次分娩和母乳不愉快的经历促使其思考女性身体的能力和应获的人文关怀，由此进入分娩教育事业。
之后接受国际生育教育协会的培训，成为国内第一位独立的生育教育讲师。并经由温柔顺产迎接二宝，拍摄了国内第一部自然分娩纪录片。
执业2年来有超过200名学员和导乐客户获得了满意的分娩体验，包括著名绘本漫画家粥悦悦、爱读童书妈妈小莉等人。
年初作为嘉宾老师登上深圳卫视《辣妈学院》开讲温柔分娩，并成为中国妇幼保健协会、中国妇女发展基金会、广东省助产协会、番禺区妇幼保健院特邀的导乐职业培训老师。
从业道路中接触到催眠分娩并成为认证催眠分娩辅导师，惊叹于其对于减少妈妈产痛巨大贡献的同时，更惊喜地发现我们生而为人所潜藏的巨大能力，只要勇于渴望并坚持和善用资源，我们不但能够成为更好的父母，更能真正过上心想事成的人生。
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何春蕾（微信搜我：温柔分娩何春蕾）近期课程
【催眠分娩课程】
广州站：7月23日、24日
网络课：7月25日—29日（晚上19:30-22:00）
课程咨询：何老师
手机/微信：18675950136
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