每个人都会情绪低落的时候，或是因为一段亲密关系的中断，或是因为不得不告别的离去。留下的人总会独自陷在悲伤里无法自拔。面对如此的事，我们能做些什么呢？
瑞典教会是这样说的“没有人应该在悲伤里独自徘徊”。他们收集了很多想法和具体事例，邀请了插画师 Stina Löfgren ，共同完成一组名为“悲伤急救包”的安慰教程。
他们希望能借助插画的方式，指引人们怎样去宽慰一个深陷悲伤的人。它的核心是，“安慰或许不能治愈悲伤，但陪伴却能让伤痛没那么难熬。”
尽可能地多接触
我们常常说，“有事联系”，但这样的安慰过于随意和不确定。相较于此，我们应该说“星期二再打给你”。即便没有得到答案，也没关系，悲伤让人脆弱。但是我们可以一次又一次地打电话。
主动联系
一杯咖啡，看一场电影或是一起散步。给陷在悲伤里的人带来一丝生活的乐趣。虽然他们可能拒绝邀请，但重要的是我们发出邀请的心，并且我们还会一直再邀请。
我一直都在
我们总是觉得悲伤的时候“需要静静”，或者等最坏的情况过去再说。但事实并非如此，我们需要的是，清楚地表明，“我会一直都在，你的悲伤又我分担。”
打破沉默
很多人不会或是害怕安慰伤心的人，是因为担心“这个人开始哭泣怎么办”或是“突然的安静怎么办”。但重要的不是我们在说什么，而是打破沉默的陪伴。有时候，短信比电话更好，因为发送和回复更容易。
铭记悲伤
我们可以在日历上记下亲人已经离开我们的时间，三个月、六个月、十二个月，甚至更久。因为，悲伤并不会随着时间所消逝，它需要被铭记和分享。隐藏或是刻意遗忘，只会让情况变得更糟。
要有耐心
哀悼和治愈是一个过程，需要我们的理解和耐心。虽然，我们在试图安慰他们时，通常自己也会满是挫败感。但安慰从来没有最佳的日期，有些事情需要一遍又一遍地讲，多尝试用他们喜欢的方式，这是理解和处理悲伤的重要部分。
注意周年纪念
悲伤的纪念日总是特别辛苦，即便在29年之后。我们可以通过一定的仪式来分享悲伤，记得死亡，改变痛苦。它可以是忌日，生日或任何其他特殊的时间。它可以是庄重的，也可以是轻松的，重要的是，哀悼不是孤单的。
无需刻意回避
不要害怕谈论离去的人，看照片，分享彼此的回忆。特别是失去亲人的孩子来说，这一点尤为重要，因为我们长大以后总是在尽量避免情绪上失控。但是，如果我们不谈论我们失去的人，看起来好像这个人死了两次。一次是在现实生活中，一次是在我们心里。
给予别人足够空间
当我们在同时哀悼一个人时，我们应该更多去关注的那个与逝者最亲近的人，避免总是强调自己的记忆和感受。永远记住，我们自己的感受和故事虽然很重要，但并不最重要的。
帮助在日常生活中
除了了倾听和陪伴，我们还可以为陷在悲伤里的人做很多日常琐事。煮一顿饭，打扫家务或者是一些经济上支持。将我们的同情和安慰，转化成具体的行动。
故地重游
有没有一些特别值得纪念的地方或是事情？我们可以陪着悲伤的人一起重温那些过去美好的时光，比如在坟墓上点一支蜡烛，去他们最爱的餐厅，点一道他们最喜欢的菜等等。纪念的方式有很多，只要你留心。
怎么样？这些小提示对你有帮助或者启发吗？先不说那些文化和传统差异，慕小溪觉得光是这些插画很暖，希望当你看着它们时也能感到满满的治愈力。
今 日 互 动
“最能让你感到治愈的一件事”
文字由慕溪北欧旅游翻译，图片来自Svenska kyrkan，版权归作者所有。
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