前些日子听到两个女生在谈话。一个说：“好羡慕你呀，一次月经来那么少，不像我，光是姨妈巾每个月就花不少钱。”另一个女生说：“那你是不知道我的烦恼！”

其实姨妈巾用得少并不是一件值得开心的事情。相反，不少女生因为月经少而烦恼，甚至怀疑自己是不是提前衰老了。别慌，也许你并不是真的月经少。

在医学教科书上，月经整个周期出血量在20ml~80ml为正常量，少于20ml，月经过少，大于80ml，月经过多。

但近几年来，国内外文献及相关指南将月经过少定义为经量少于5ml。

5ml是多少？就是一只针筒的容量。如果一个月经周期，还是用5~6片卫生巾（每片浸湿1/3）的话，肯定大于5ml。

如果月经真的变少了，要考虑以下几种原因

1、衰老

随着年龄的增长，女性的卵泡储备数量慢慢减少。卵子质量下降，卵泡发育分泌的雌激素水平也会有所下降，直接导致月经减少。

2、下丘脑、垂体功能低下

下丘脑、垂体病变，可引起下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，使得促性腺释放激素、促性腺激素、泌乳素等分泌减少或失调，从而导致排卵稀发、无排卵等，出现高泌乳素血症、排卵障碍性子宫出血等，出血量可表现为点滴出血。

3、子宫病变

可见于先天子宫发育不良，由于子宫很小，只有很少量的子宫内膜脱落，月经量也就少。子宫内膜炎、子宫内膜结核等病变，会使子宫内膜受到不同程度的破坏，使子宫内膜形成瘢痕，导致宫腔黏连变形、缩小，此时月经量也会减少。

4、机械损伤

刮宫手术，尤其是多次人工流产刮宫术后，由于机械性损伤过重，导致子宫内膜不能修复再生；或宫腔发生粘连，都可以发生月经过少甚或闭经。

5、其他因素

体重太重或太轻、精神刺激、节食挑食等不良生活习惯等也可导致月经量少。

此外，如月经一贯正常，此次突然过少者，应注意是否受孕早期的先兆流产，或异位妊娠所表现的少量阴道出血，必须进一步做有关检查以鉴别。

改善办法

1、注意饮食。

月经量少的人应该注意饮食调养，月经期间不要接触冷水，吃生冷食物。因为血得热则行，得寒则滞。月经量少的女性可以多吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、多锻炼。

运动可以提高身体机能，气血通畅了月经自然会增加。也可以多做瑜伽，因为有研究表明，女性做瑜伽可改善月经过少的症状。

3、多吃含铁的食物。

女生吃含有铁元素的食物，能养血活血，能帮助女生增加经血，很多蔬菜或者水果含有铁元素，食物有猪血、海带、紫菜、木耳、菠菜、桂圆等，水果有樱桃、葡萄、桃子等。

其实，只要在正常的范围内，身体各项指标正常，月经少一点或多一点都会无损健康哒~