在孕晚期，特别是36周之后，都会有一个考量，就是要顺产还是剖腹产；当然这个医生也许会给一些建议，首先听从医生的建议，接下来我想分享一些可以帮助顺产的建议，不过因人而异，每个人身体素质不一样，请结合医生以及自身的情况判断哈，仅供参考；
我想在36周以后可以添加下列的建议，当然最适合运动的时间段为4-7个月，孕妈千万不要每天吃饱睡，睡饱了吃哦，营养也要注重均衡，不要吃的宝宝太大了哦，不然不利于顺产，要做一个有准备的妈妈哦；
36周之后，第一，每天适量的运动，比如散步；
先说下散步，目前疫情严重，实在不适合在外面溜达，但是还是可以在家里走动走动；每天散步半小时到1小时，不过最好是分段散步避免一次散步时间过长导致太累早产就不好了；
可以每次散步10分钟然后再休息5-10分钟，这样分段每天散步半小时；
如果春暖花开，疫情过去，那么去户外公园啊，或者商场走走也是比较好的情况；但是现在最好保护好自己和宝宝；避免外面病毒传播；
第二，音乐胎教；
现在每天关注的都是疫情的数据，孕妈妈们一定很焦虑，加上待产的焦虑是双重的焦虑；所以每天晚上临睡之前给宝宝做下音乐胎教，可以帮助宝宝和妈妈舒缓焦虑的情绪；而且研究表现，音乐胎教也有助于降低宝宝胎位不正和脐带绕颈的概率；
第三，拉梅兹呼吸法；
在平坦的毯子上或床上都可以联系，伴随着自己喜欢的胎教音乐进行，准妈妈们首先盘腿而坐，让自己身体放空，眼睛注视一点。，然后我们开始喽！
步骤1：—胸部呼吸法
在分娩开始的时候，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
步骤2：—嘻嘻轻浅呼吸法
首先让自己的身体完全放松。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
步骤3：—喘息呼吸法
先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
步骤4：—哈气运动
第二产程最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但不能用力，以免发生阴道撕裂。此时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
步骤5：—用力推
宫颈全开时，准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。每次练习时，至少要持续60秒用力。
