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怀孕之后，孕妈会遭遇各种不适，腰痛、腿痛、胃痛……到了孕晚期，还会增加一种新的：下边痛。这是是一直难以言喻的感觉，很多孕妈觉得难以开口，是什么导致了这种情况的发生？又该如何缓解这种情况？欣然妈妈带大家一起来了解。

下边痛的原因

子宫增大压迫

孕晚期，准妈咪的肚子已经很有规模了，增大的子宫会压迫下腹部的内脏，也会导致下肢血液不流畅，孕妈就会感觉各种不舒服，甚至是疼痛。

憋尿或者是尿路感染

怀孕后子宫压迫膀胱，会出现尿频、尿急的情况，有些孕妈懒得动弹，长时间憋尿，再加上孕晚期分泌物增加，稍不注意就会出现尿路感染的情况，这些都会引起下边痛的感觉。

韧带拉伤

孕晚期，子宫增大，动作幅度过大或者提重物，特别容易使孕妈的韧带受到拉扯，严重的可能出现韧带拉伤，也会引发下边疼痛。

耻骨分离

孕晚期，胎儿增大，耻骨超出承重负荷会引发疼痛；加上激素影响，准妈咪耻骨联合周围韧带松弛，很容易出现耻骨分离的情况，胎儿入盆后，子宫位置下移，孕妈咪疼痛的感觉会更加强烈。这些都是正常的情况，是孕妈为胎儿分娩在做准备。

很多孕妈反应，孕晚期的这种痛在上下楼梯、睡觉翻身、坐起的时候，疼痛的感觉会加重。看疼痛发生的原因，好像孕晚期都会有这么一遭，不能避免，但缓解一下总有办法的吧？

是的，下面我们就来讲一下平时生活需要怎么注意才能缓解这些疼痛。

缓解疼痛的小妙招

• 合适的鞋子

高跟鞋会加剧这种疼痛的感觉，所以孕期一定要穿宽松舒适的平底鞋；

• 适当运动，适当休息

很多孕妈怀孕之后总喜欢躺着或者坐着，这样会加剧下边的疼痛。正确做法是适当休息，适当运动。躺或坐一段时间之后就需要站起来散散步，活动活动，劳逸结合才最好。

运动的时候避免剧烈运动及提拉重物，动作要舒缓、轻柔，散步、孕期瑜伽都是不错的选择；

• 正确坐姿

孕晚期坐的时候不要葛优躺，背部的悬空会让腰部承受更大的压力，加剧疼痛。坐的时候最好在腰背部垫个靠枕，缓解腹部压力，同时脚部可适当抬高，比如垫个脚垫，还能缓解孕晚期水肿情况。

站起的时候不要过猛，扶好东西，缓缓站起能让你缓解一些疼痛；

• 托腹带

有些孕妈怀了双胞胎或者是孕期体重增长过快，腹部过大，就会加剧这种疼痛都感觉。这个时候，你可以使用托腹带或者是孕妇专用腰带来缓解腹部压力，缓解疼痛；

• 枕头的合理运用

很多孕妈表示：睡觉的时候，在两腿间放一个枕头可以缓解下边痛，还更容易找到合适的睡姿。另外，如果你睡得床垫太软，感觉是舒服了，但下边也会因为腰腹部过大的压力加剧疼痛的感觉，所以，一款稍硬的床垫是你的正确选择。

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