我们有时会得到，你只能去开车的地方。当然，不管是现在还是将来，只要你不总是吃快饭，都可以放点快饭。还有很多“对你更好”的选择，所以做出更健康的选择不应该太困难。
不幸的是，有一些似乎更健康的选择只是在欺骗你。与菜单上的一些人相比，这些菜看起来可能是更好的选择，但遗憾的是，对你和你的腰围来说，它们和那些巨大的多块汉堡一样糟糕。
为了帮助你做出最好的决定，我们找出了最大的缺点。有些“健康”快餐菜单上的东西真的不像你可能认为的那样健康。
1 .
麦当劳水果和枫粉
320卡路里、 1.5克脂肪(12克饱和脂肪、 0克变性脂肪)、 150毫克钠、 64克碳水化合物(4克纤维、 31克糖)、 6克蛋白质
麦当劳显然很难找到卡路里和钠含量低的东西，所以这种燕麦似乎太好吃了，不可能是真的。它是菜单上钠含量最低的项目之一。但这道菜有一个方面让它在这个清单上占有一席之地：糖。
这个小碗里有31克甜品，这在很大程度上是一顿饭吃的，这还没有考虑到任何要喝的东西。美国心脏协会(American Heart Association)建议男性每天摄入不超过9茶匙或36克添加糖，女性每天不应摄入不超过6茶匙或25克。
2 .
Wendy ' s Cheese Baked Potato

450卡路里、 14克脂肪(8克饱和脂肪、 0克变性脂肪)、 710毫克钠、 65克碳水化合物(7克纤维、 4克糖)、 15克蛋白质
当你处于土豆的情绪中，但却在寻找比薯条更好的东西时，烤土豆可以提供一个坚实的选择。Wendy ’ s有很多选择！但是，穿着奶酪的争执是不可能的。上面放着一种“切达奶酪酱汁” ，很快就会加入卡路里和钠。
相反，一定要坚持普通烤土豆，它的热量为270卡路里，钠含量仅为40毫克。不能打败它！
3 .
与美国奶酪一起烤鸡俱乐部
430卡路里、 14克脂肪（5克饱和脂肪、 0克变性脂肪）、 1 160毫克钠、 42克碳水化合物（4克纤维、 9克糖）、 37克蛋白质
这种鸡肉三明治来自Chick - fil - A ，听上去很有希望。它被描述为“一种柠檬药草浸泡的无骨鸡胸，烤制成柔软、美味的后朝烟鸡味道，在一个烤的多粒红菜锅上供应奶酪、苹果熏制培根、绿叶生菜和西红柿，还配上蜂蜜烤烤肉酱” 。吃烤鸡肉而不是已经脆的鸡肉，是一个更好的选择，但在这里，由于添加了培根，这种三明治的钠含量远高于我们希望看到的健康食品。
相反，去吃那些只有70卡路里和220毫克钠的4计数烤坚果。
4 .
Long John Silver ' s Grilled Sh虾 Rice Bowl , Sweet Chili
390卡路里、 11克脂肪(2克饱和脂肪、 0克变性脂肪)、 1 790毫克钠、 51克碳水化合物(2克纤维、 18克糖)、 21克蛋白质
约翰·西尔弗(Long John Silver)提供海鲜碗，虾类（烤的，不是炸的！）碗里有蔬菜和大米，听起来很美味，对你很有好处。虾毕竟是在包装一吨蛋白质。不过，不管你信不信，吃一只虾肉比吃碗还好。
Sweet Chili Grilled Sh虾碗的热量相当低，但同样，这里的钠含量太高，接近1800毫克。作为参考，美国心脏协会(American Heart Association)建议每天钠摄入量不超过2300毫克，目标是实现大多数成年人每天钠摄入量不超过1500毫克的理想上限。这个碗里有你每天分配的一半以上的水，并打了1500毫克的水。
5 .
Arby ' s Roast Turkey and Swiss南桑威奇
720卡路里、 28克脂肪(7克饱和脂肪、 0克变性脂肪)、 1 930毫克钠、 79克碳水化合物(5克纤维、 15克糖)、 38克蛋白质
在Arby ' sscal商店找到一些美味而又危险的心爱的Jamocha摇晃，并不总是一件容易的事！但火鸡和奶酪三明治似乎是一种灵巧、无害的选择。不过，别忘了，这里是一家快餐店，所以一切都大了，满载了。这个三明治里塞满了火鸡，里面塞满了母鸡和芥末，形成了一个720卡路里、钠含量近2000毫克的三明治。
如果你想吃这样的样品，一定要把其中的一些火鸡带出来，跳过母牛。
6
Zaxby ' s The Buffalo Blue Zalad
680卡路里、 35克脂肪(11克饱和脂肪、 0克变性脂肪)、 2 750毫克钠、 48克碳水化合物(6克纤维、 7克糖)、 41克蛋白质
沙拉通常是个很好的选择，但在扎克比沙德，几乎所有快餐店都不是这样。Buffalo Blue Zalad脂肪含量高，钠含量高。诚然，混合绿菜、红白菜、胡萝卜、西红柿和鸡肉的顶部还有蓝色奶酪碎屑和炸洋葱，还有一些得克萨斯州的烤肉。所以，一旦你把沙拉加到上面，它就有了每一个健康的方面。此外，这道菜的钠含量高于吃200莱氏土豆薯条的钠含量。让它沉入其中。
7 .
汉堡King Chicken Jr .
451卡路里、 30克脂肪(5克饱和脂肪、 0克变性脂肪)、 780毫克钠、 33克碳水化合物(1克纤维、 4克糖)、 11克蛋白质
当你去汉堡王(Burger King)旅行时，很容易理解，你很有可能会从菜单上选择三明治或汉堡。Chicken Jr .比Crispy Chicken和Original Chicken Sandwiches等标准选项小得多。此外， BK菜单中的“鸡肉和500卡路里以下鱼类”部分也强调了这一点。可悲的是，脂肪和钠的含量仍然很高。相反，去买四块小块鸡，帮你解决鸡肉问题。
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8
Vegan Bowl 契普多
600卡路里、 19克脂肪(2.5克饱和脂肪、 0克变性脂肪)、 1 840毫克钠、 88克碳水化合物(17克纤维、 12克糖)、 23克蛋白质
一个素食碗？现在，看到这一点令人耳目一新。但在我们的清单上，这个契普多碗的收入是用豆腐制成的软质。它们恰恰是造成这道菜钠含量高的一个因素。如果你一次能吃一半碗，然后把剩下的放在以后，那将是更好的选择。我们知道，这并非易事，但这是一个容易的解决办法！
680卡路里、 15克脂肪(3克饱和脂肪、 0克变性脂肪)、 2 440毫克钠、 104克碳水化合物(7克纤维、 34克糖)、 35克蛋白质
这道菜在“盒子”菜单的杰克(Jack)上出人意料地找到了，有些鸡肉、蔬菜和棕色米饭听上去像是一顿饭。好吧，这并不能很好地拯救这道菜，因为它不仅钠含量很高，而且因为酱汁的缘故糖含量也很高。这个人被漏掉了！
10
Taco Bell Chicken Power Menu Bowl
470卡路里、 19克脂肪（6克饱和脂肪、 0克变性脂肪）、 1 230毫克钠、 50克碳水化合物（8克纤维、 2克糖）、 26克蛋白质
在塔可贝尔停留的好处之一是，一切都是定制的，而且有一长串对素食友好的选择。电力菜单碗(Power Menu Bowl)听上去很有希望，因为它是用鸡肉、减脂酸奶、真正的切达奶酪、瓜卡莫尔(guacamole)、皮科·德加略(pico de galo)和黑豆做成的，用的是经过调味的大米和生菜。此外，考虑到它是一道快餐，卡路里含量相当低。不过，这里的钠含量很高，你更喜欢选择新鲜鸡肉饼，因为它只有150卡路里，钠含量为430毫克。