形容一个人睡眠好就如同“婴儿般的睡眠”，可是作为新手爸妈们，被新生儿的睡觉问题折磨的痛不欲生。

为了哄睡宝宝可以说是用尽了各种办法，好不容易睡着了刚一放到床上又会醒来。就算是睡着了不到10分钟就醒来了。特别是独自一个人带娃的宝妈，自己休息不好家务也做不好。

在宝宝的成长过程中，睡眠是有一定的规律的，家长找到规律哄睡就会容易多了。

还在哄孩子入睡？

小霞的宝宝刚刚满月，因为家里老人身体都不是很好，所以出了月子之后就剩小霞自己在家带娃。

因为大部分时间都是自己一个人，所以想着趁宝宝睡着了之后可以做做家务，但是没想到小霞的宝宝是典型的“睡觉困难户”。

每次哄睡小霞都是从抱着哄-悠着哄-拍着哄，每次没有半个小时是睡不着的。

白天还好，半夜醒来也需要这么哄，小霞晚上休息不好白天还要带娃，每天别说做家务了，就连吃饭都是奢望。

终于熬到了宝宝6个月了，可是睡眠的问题丝毫没有改善，睡觉是小霞最头疼的问题。

正好闺蜜来看小霞，看到哄娃入睡如此困难便询问小霞“为什么不给孩子养成睡眠习惯，你这么哄也太累了，而且孩子也睡的不好”。

宝宝每天睡两觉变成一觉，是从大多开始的？

一般孩子到了一周岁之后，白天的两次睡眠就可以改成一觉了。当宝宝白天睡觉比较困难就是开始合并成一觉的开始。

当然是需要一个过程不是一下就可以达到的，慢慢的把上午睡觉的时间向后移，把下午睡觉的时间提前，当两个时间重合了，也就实现了一天睡一次的目标。

宝宝的睡眠规律要掌握

◆ 1-3个月，不分黑白

刚出生的宝宝一天可以睡20-22个小时。

由于在妈妈肚子里的时候是没有“黑天”和“白天”的概念的，所以3个月前的宝宝没有时间概念，更不会在乎是白天还是夜里，每天24小时基本都是在睡觉中度过。

小宝宝的生活除去大部分时间的睡觉，还有吃奶、玩这两个内容。妈妈就可以根据宝宝的这个规律来照顾宝宝，先吃奶，吃饱了玩一会然后就开始哄睡。

◆ 3-6个月，睡眠固定

3个月之后孩子清醒、玩乐的时间会有所加强，每次睡觉的时间也变长了，基本上白天可以睡3次，每次睡2-3小时。夜里虽然还不能睡整晚，但是基本都是能一觉睡过前半夜。

家长可以利用宝宝形成新的睡眠模式阶段，让宝宝意识到黑天和白天的区别。尽量做到夜里睡觉，白天清醒玩耍。

◆ 6-12个月，开始小睡

研究表明：6个月以后的宝宝睡眠基本固定，白天2-3次的睡眠，每次1-3小时。因为有了辅食的添加所以饥饿感来的会晚一些，也有利于睡眠更好。

大多数宝宝从8-9个月开始就可以睡整晚了，睡前吃一次奶可以一觉到天明。不但宝宝的睡眠质量更好，大人也可以得到更好的休息。

◆ 12-18个月，同大人类似

一周岁以后宝宝基本不再吃夜奶，白天与黑夜的区分很明确，睡眠形式基本和成人相同。

做好这些，助力宝宝睡眠

★ 好的睡眠环境

关掉室内的灯，可以留一个小夜灯夜里起床喂奶，拉好窗帘让室内光线变暗营造出睡觉的氛围。

家里保持安静，妈妈可以躺在宝宝身边，手轻拍或者放在宝宝后背上，慢慢养成睡眠习惯。

★ 固定的睡眠流程

睡觉之前先洗澡，然后进行按摩，放一些有利于睡眠的轻音乐或者妈妈讲故事。每天都延续这样的睡前流程，让孩子养成睡眠思维，知道这样做就是要开始睡觉了。

★ 早睡早起，避免午觉睡的晚

很多宝宝晚上10-11点才睡觉，不但睡眠时间不够第二天还会赖床。小孩子最好在8-9点钟上床睡觉，第二天早晨7点前起床，养成规律的时间。

不但会让睡眠质量变好，还能与大人的时间相符合，不耽误大人的时间。

如果宝宝睡午觉，最好在3-4点前醒来，如果午觉睡到了下午5-6点，晚上没有11点是不能再睡的。形成了白天睡不醒、晚上不睡的生物钟，大人跟着遭罪，孩子也不利于身体发育。

今日话题：你家娃是睡两觉还是睡一觉呢？