跟腱其实我们身上最粗的一根肌腱，可以承受非常大的力量，有的人可以承受上千斤的力量。但是如果好长时间没有运动，突然运动以后这个肌腱组织会变得相对比较脆弱，尤其是有的人爱吃肉，尿酸高，跟腱组织更同意受伤；当然还有一个原因就是这个受伤的脚在后面，这个时候我们跟腱的这个角度，就是脚踝跟我们跟腱两者之间的成角较大，这时候跟腱很容易一个很轻的力量就因为杠杆的因素断裂。

所以在这儿特别提示那些挺长时间不运动的年轻人，这些人往往都在三十来岁，一定要坚持每周锻炼的频率，如果是比较合适的球类运动或者是跑步的话最少每周两到三次这样才能维持身体的状态。

如果长时间不运动，以后重新运动的时候，一定不要太冲动，要慢慢踢慢慢跳，慢慢跑。不要追求技术动作的完美，不要追求每一个球必须抢的到。

特别是中老年的运动爱好者，这个球够不着我就不够了，这样就能减少损伤。之前有一个七十岁的老人，他就特别爱打羽毛球，人家打了几十年的羽毛球都没有造成跟腱断裂，就是因为一直能够坚持运动，所以他的肌腱、骨头、软组织的状态都比较好。说了这么多，就是建议大家，保持运动的频率，不要贸然运动，以免造成运动损伤。

用自己的身体组织修复陈旧性跟腱断裂

跟腱断裂有时候容易漏诊，或者病人根本没有觉得有很大影响，根本没有去就诊，等发现的时候就已经错过了最佳手术时机。造成肌腱的缺损或者变硬，足跟不能正常单脚提起，甚至容易反复拉伤、扭伤、疼痛等。

有不少患者采用了移植别人的肌腱来修复，但其中一部分人最终出现了排异反应，导致最终不得不失去一个比较昂贵的肌腱。

实际上，以我个人经验而言，一般陈旧断裂的患者，大都可以应用自己的组织进行修复，创伤很小，恢复也快，排异情况不存在了，感染的机会也非常小。最重要的是一般都可以获得基本完全的蹦跳功能恢复。

当然，手术的时机和术前良好的个性化评估会对手术效果产生最重要的影响。医生可以根据患者具体断裂和瘢痕化情况来制定最合理的手术方案，患者往往可以以最小的代价得到最大的好结果。

但是，完全的康复和术后康复计划和过程也有相当重要的关联。一般按照医嘱小心康复，合理进行小腿肌肉力量练习和循序渐进地进行体育活动，才能最大限度地获得最佳功能康复。

跟腱手术后的伤口

跟腱延长是跟腱术后最常见的并发症之一

在跟腱术后康复的过程中，术后两到三个月之间是一个极度关键期，伤筋动骨一百天，所以在这个时期跟腱正处于愈合的最佳时期。这个时候你要不帮助它，让跟腱完全靠自己，在它身上加了很大的体重，特别是许多本身就肥胖的人，本来体重就大，所以跟腱特别容易造成牵拉，容易造成跟腱变长。提示大家一定要听大夫的意见，适度的拄拐适度的用足跟垫才能够保证的跟腱恢复的完全正常，而且以最快的速度来恢复，不影响你将来的运动能力。