讲师介绍
张蓉老师
中国优生优育协会药械委-专家委员会委员
上海市妇幼保健中心-健康教育专家
国际和平妇幼保健院-母婴健康中心主管
什么叫产褥期？
产褥期是指胎儿出生后胎盘自母体排出，这个时候产妇全身各个器官，除了乳房之外都进入了产后的恢复阶段，医学上把这分娩后的六到八周称为产褥期，也称坐月子。
产褥期保健分三部分，第一是保健的要点，第二部分是坐月子莫入误区，第三部分是预防产褥期疾病
产褥期的保健要点
产褥期的保健要点
也就是说有许多的生理症状，应该怎样的去把控好？首先说到的比如说小便，生完孩子以后我们每个孕妇都要切记在产后的四到六个小时都要排便，为了是防止产后出血。那么可能这个时候，妈妈们不一定有这个意识，尽量多喝三到四杯的白开水。剖腹产除外因为有倒尿管，而顺产，自然分娩的连喝了以后，基本上都会自行排尿，但也有部份可能排不出来，那就可以有一点诱导素比如说听听流水声，因为其实大小便都有一个意思。流水声听了以后，多数都应该也可以解决了，但也有个别小部分还不行，那就可以用热水进行小腹部的热敷来促进排尿。
第二个是恶露，生完孩子以后产后阴道排出的血性分泌物，这个要预先把控好，免得到时候紧张引起一些列遗憾。产后三到四天，量最多，颜色鲜红，一周以后量会渐渐减少，量和颜色都会发生一些列变化，妈妈们不要紧张，只要不超过月经量都属于正常，如果超过月经量你就要去就诊，基本上产后两个月内，恶露会全部干净。接下来第三个要说的是伤口，剖腹产的伤口它是有敷料的，一般情况保留一周，一周以后就不要再敷在上面了，正常情况下敷的时间过长，会在这个敷料里面伤口上面，形成一个潮湿环境，那反而是有利细菌滋长。顺产的，有的时候会阴有一个一批的切口，妈妈们出院以后在家里一天一到两次用温水清洗，要保持会阴部的那个清洁与干燥。
产褥期的保健要点
第四个人卫生方面，由于产后出汗多，要及时的用干毛巾擦干，注意用干毛巾不要用湿毛巾。干毛巾擦干以后，衣服要勤换。至于刷牙，洗头，洗澡在传统观念中都是不可以的，而现代的科学的理论是必须要保持一个清洁的身体，才可以使你的免疫力提高，帮助你恢复的更好。理论上顺产的是三天以后可以洗头、洗澡，剖腹产是一个礼拜以后，但这仅仅是理论。实际当中一定要看每一位妈妈自身的体质情况，如果连起身，下床，上厕所都是很困难，头晕眼花的，那就不行。可以下床的一定要做好清洁工作，那是促使我们的产褥期保健做得更好的。第五个方面就是居室的要求，房间一定要清洁，舒适，安静，摆放要整齐。比如说一个房间很乱，一个房间很整洁，你走进去的感觉完全是不同的，一个是很舒适，一个觉得很烦。因为不同的心理你就会产生一系列不同的激素，这些激素决定了你的体力，决定了你的休养程度。保持室内的空气新鲜，每天两次通风，所谓的通风就是平时的闭窗风，门窗开着，这样的能够使里面的细菌，污染的空气出去，让外面的新鲜空气进来。千万不要很优雅的，一次开着门，另外开着窗。一定要通风，每次十五到二十分钟，每天两次。一般室内的温度，二十六到二十八度之间为宜。根据具体情况，千万不能因为太冷把空调调的很热，夏天把空调调的很凉，那都不利于人体健康的。
第六讲到同步休息，所谓的同步休息是指妈妈与宝宝同步休息。也就是说，在白天宝宝睡的时候产妇也跟着一起睡，晚上宝宝醒了你也可以醒过来给他哺乳喂奶。千万不要宝宝睡了，你就想着通个电话，做做事，干点什么。待会儿宝宝醒了我要喂奶，觉得没时间了。那你想一下作为一个在恢复期当中的产物，宝宝醒了你要喂奶，宝宝睡了你要是这样的话，你肯定是休息不好。心情，体质就会受到影响，你母乳的分泌也同样受到影响，会减少你乳汁的分泌。第七个是下床的问题，理论上是适当的时候下床，实际当中应该是尽早的下床。一个可以恢复肠蠕动，肠蠕动一恢复，你的食欲，你的营养吸收都增加了。第二个是防止血栓性的静脉炎形成。第三是特有的就是保持恶露排出的通畅，要尽早的下床。那么尽早的下床是怎样具体的去做？同样理论上是顺产即可下床的，但是你也要看自身情况。你应该睡在床上休息几小时之后，慢慢的坐起来，几秒钟透两口气，觉得蛮好没什么不舒服，然后再转过身来把两腿搁在床边，再透两口气，也感觉蛮好没什么不舒服。那么就扶着床或者扶着老公或者家人慢慢地站起来，走三五步路，没什么问题就表明你可以下床了。如果在这当中，出现了头晕、眼花、胸闷、气急、不舒服的症状，那表明你的体质还没有恢复到可以下床的程度。妈妈们慢慢的别着急，请你回到床上继续再休息几小时，这是自然分娩的顺产。剖宫产有个导尿管，二十四小时以后拔除，拔除以后再看看自身的情况能否能下床，下床对健康的恢复是有很大帮助的。
产褥期的保健要点
第八个是饮食，饮食在理论当中一定要是以少油，不油炸，品种多样化，新鲜，清淡的为主。这方面妈妈们还是要多了解一点，那么产后合理的安排饮食到底应该怎样去做？产妇在哺乳期间，应当适量增加鱼，禽，蛋，肉及新鲜蔬菜和水果的摄入，产妇如果营养摄入不当，将影响母体自身的健康，以及乳汁分泌的质量乃至影响到宝宝的生长发育。母乳是任何食物都不能相比拟的，宝宝最佳的天然的营养物。具体的第一个要保证能量的供给，可根据泌乳的量和母乳自身的情况来监测。泌乳的量能否满足宝宝正常的生长发育，那就是应该看宝宝大便正常，睡眠良好，哺乳的间隔时间达到两到三小时，母乳体质在母乳期间自身的体重应该不减轻。哪怕是减轻也应该一个礼拜里面是小于0.45公斤的，满足以上这些条件即表明母体的能量是充足的。
合理饮食第二点是供给充足的蛋白质和不饱和脂肪酸，增加肉，禽，蛋，鱼虾海产品的摄入，保证优质蛋白和优质不饱和脂肪酸DHA摄入，摄入一定量的坚果类，豆制品以及种类丰富的植物油以补充ARA。多食含钙丰富的食品，母乳需要特别注意补充钙，乳类含钙量高，易吸收利用，是钙最好的食物来源。像小鱼小虾含钙也都是很丰富的，可以连骨带壳一起食用。还有一个是积极预防营养性贫血，在孕期可能妈妈们都会注重自己的预防贫血，铁的摄入，医院里还有抽血检查。然后在家里坐月子产褥期的时候，也一定要重视，没有这些医生在边上的干预了，自己要有这个意识。为预防贫血应该多摄入含铁的食物，如动物的血，肝脏，蛋黄，某些蔬菜大豆类及其制品等等都是可以的。
产褥期的保健要点
注意预防微量元素缺乏，我们目前国家的食物结构，微量元素在孕期的营养当中是特别应该注意到的，因为太缺乏了。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，无机盐，纤维素，果胶，有机酸等成分。海藻类，可供给适量的碘，这些每天要保证供应五百克以上。另外还有摄入充足的维生素，脂溶性维生素中只有维生素A能少量通过乳腺，维生素D几乎完全不能通过乳腺，所以乳汁当中维生素D的含量是很低的。水溶性的维生素恰恰相反，大多数能自由通过乳腺，只要母乳膳食中注意补充，宝宝的需要就能够得到满足，维生素的补充有赖于新鲜的蔬菜和水果。
产褥期的饮食保健都知道要低盐，包括孕期也是强调要低盐，少吃盐和腌制食物，刺激大的食品如某些香辛料的食物，污染食品等。像母亲饮酒，喝咖啡，长期服用药的，这些也都可以通过乳汁影响到宝宝的健康，所以要特别注意。另外还要注意烹调的方法对动物性的食品影响，如禽，蛋类的烹调方法，以煮，煨为最好，少用油炸，经常供给一些汤汁，有利于母乳水分的增加。如鸡，鸭，鱼，肉汤或以豆类制品和蔬菜制成的蔬菜汤都是可以的。汤类不仅仅是荤汤，素汤也可以，这样既可以增加营养，还可以补充水份促进乳汁的分泌。
目前我们的生活水平提高，在孕期和产期可能都会考虑吃很高级的食物，越高级的食物就是越精细。然而健康的人体是需要粗纤维的食物的，粗细搭配，食物多样化。母乳膳食中的主食，不能太单一，应做到粗细搭配，适当配备一些五谷杂粮，产褥期的妈妈就是乳母，乳母一定要搭配五谷杂粮。水分也是必不可少的，乳母每天摄入的水分与乳汁分泌量有着密切的关，当水分不足的时候可以使乳汁的分泌量减少。所以产妇每天要吃流质的食物如肉汤，各种粥，稀饭用于补充水分。
坐月子的误区
坐月子的误区也就是传统的一些习惯，那么传统的坐月子与现代科学的理念，如何综合在一起去合理的坐月子。第一个是在月子当中的产妇不能吹风，这个一定是妈妈们耳熟能详的。传统的习惯，产妇是怕风的，所以的要捂，哪怕是夏天头上也是包着毛巾，长袖，长裤，盖着棉被，这想象当中好像都有，现实中也都有。当然在贫穷落后的年代由于房屋结构的简陋，有的时候确实风会让产妇感冒，但现在不一样了，现在我们的家庭居室，房屋的结构都是很紧密的。如果室温再高，空气不流通，还捂着，那一定会使产妇的体温中枢调节失常，水解电解质代谢紊乱，体温升高，就会导致发高烧中暑。科学的做法就是我们应该怎样去预防？产妇休养的地方一定要掌握好室温，即使是冬季，你也不能捂，每天都要通风，每天两次通风，可以早晚各一次，十五到二十分钟，否则的话空气中残留的杂质和细菌也会威胁到产妇和宝宝的健康。通风的时候，妈妈和宝宝不要对着风口，有条件的话到另外一个房间，这里通风好以后再来。一般情况下，产妇起床，梳洗的时候在卫生间都可以避开把这个时间，把这个房间来通一下风以达到这样一个目的。
第二个误区是忌活动，不能动要多坐，，因为传统的习俗是这样认为的，产妇体质很虚弱，因为生完孩，需要好好的静养。坐月子就是坐在床上，绝对的卧床，甚至于连饭菜都端到床上吃，一定要满月以后才可以下床活动的。其实产后需要多休息是正确的，但是并不意味着整个产褥期都待在床上。一般情况下，如果坐月子期间不下床活动，恶露排出会受影响，肠蠕动受影响要引起便秘，血栓静脉炎就要形成，食欲下降还会导致营养吸收的能力也下降，这肯定对母子俩都是不利的。最科学的做法，在没有特殊情况下（生病除外），自然分娩后，稍微休息一下，几小时你就可以先坐起来，前面提到的动作，慢慢的下床，慢慢的走，看一看，根据自己的身体恢复情况逐步的增加活动范围和时间。还可以做一些产后的康复体操来帮助产妇的腹部肌肉以及骨盆的肌肉恢复张力，开始的时候做十五分钟，每天就做一次，以后再一点点延长。剖腹产的产妇，手术以后六小时要翻身，如果自己翻不动，老公家属帮忙一起翻身。二十四小时导尿管拔出以后，产妇就慢慢的可以试着下床做一系列的活动，同样也应该根据自己的身体的状况，一点点的增加活动量。产妇在产褥期里面还应该注意，不宜长时间的久站，有的时候下床了，觉得没什么不适，站的时间很长，那也不可以。避免长时间的站立，也避免体力劳动和蹲位，以免发生阴道壁的膨出和子宫脱垂的情况。
坐月子的误区
第三个误区不碰水，不洗头，不刷牙，不梳头。传统习惯是这样认为的，因为产妇分娩以后，全身皮肤的毛孔和骨头的缝隙都张开了，因为用力都张开了，所以坐月子的期间不能碰水，禁忌洗澡，禁忌刷牙，禁忌梳头，不然的话以后会得风寒病。风寒侵袭而落下的头疼，牙疼，牙齿的松动，头发的脱落，月经不调，关节炎等等就是民间常常讲的叫月子病。现如今的产妇了不一样了，我们的体质和生活条件都有很大的不同，这种说法已经是毫无科学依据的了。产妇多汗，有乳汁分泌，又有恶露的排出，更需要保持身体的清洁和卫生。清洁卫生了，然后你的情绪也好了，这些都是提高你的免疫能力和健康程度的。所以科学的做法应该是根据自己体质，一般顺产三天后，剖腹产是一周以后，可以洗澡，洗头，但是要采用淋浴，不要盆浴，避免逆行性的感染，以免脏水进入阴道引起感染。
洗澡的时间也不宜过长，房间里的温度恒温以后，洗澡的时候不能太热，太热会很闷。如果觉得冷，用水温来保暖，人的身体不离开水，在水里冲着。但是房间的温度又适合于呼吸，二十六到二十八度，每次洗澡的时间最多不要超过十分钟，十分钟内不到十分钟足够了，洗澡完毕以后，水龙头一关没有水的时候，一定要及时的用干浴巾裹着身体，擦干，注意保暖，避免着凉，一定要防止感冒。洗澡的时候最好有家人陪护着，不要一个人在里面，以免有什么事都不知道。在不洗澡的日子里，可能前几天人还比较虚弱或者中间的时候，有那么的几天身体状况不太那么好，不洗澡的日子最少每天要两次用温水清洗会阴部和擦身。千万要保持口腔的卫生，做到每天两次，早晚各一次的刷牙，每一次吃完东西以后要漱口，因为在产褥期当中，除了三顿饭还有两到三段的点心，一天要吃五到六顿，一定要保持口腔的清洁。有的时候，可能会在孕期发生一刷牙会出血，这是因为在怀孕以后，包括在产褥期，身体激素的调整，使毛细血管壁的脆性增加，牙床都会显得很弱，所以你可以选用那个保健牙刷。所谓的保健牙刷就是小头软毛那种，这个比较好，比较适合于的孕产妇。
坐月子的误区
第四个误区就是不外出，不出门尽量少与外人接触，让亲戚朋友别来看你，自己也从不出门，除了满月当天必须要到社区医院去预防接种外。那到底要怎样正确科学合理的来看待外出与外人接触的这方面的情况？传统的习俗是为了对产妇进行隔离保护措施，规定外人不可以进入产妇的房间，产妇不出去，不进庙，是为了提供一个可以不受干扰，可以完全安静的环境。怎样的科学做法应该是合理的呢？对产妇的隔离保护是对的，毕竟产妇是在恢复的阶段，抵抗力和免疫力都是很低下的，但是实行的方法了要恰当。产妇应少出门，减少出门的次数可以，出门时一定要注意保暖也是对的，但是不该禁止外出。同样产妇可以与外人接触，只要是注意降低探视与会客的频率，你不要说在月子期间一天见很多人，那也是不合适的。毕竟那个外界的环境，它也存在着细菌与病毒，人来人往容易增加感染的机会，减少而不是说不能。
坐月子的误区
最后还有个误区是吃蛋，在产褥期坐月子的时候都要吃蛋的，它这个误区是多吃蛋不吃蔬菜和水果。传统它是这样感觉的，坐月子开始产妇就被淹没在鸡蛋堆里了，以为鸡蛋营养丰富，所以必须多吃鸡蛋。然而虽说鸡蛋营养丰富，但吃的太多的话蛋白质过剩，要记住最好的东西永远是合理的，过少过多都是不合适。蛋白过剩会增加肾脏负担，还会影响其他营养的吸收，所以吃鸡蛋应该适可而止。习俗还认为，产妇脾胃虚弱，月子里不要吃蔬菜和水果，因为觉得它是冷，以防日后胃肠不舒服或者是容易腹泻。其实科学观念做法应该是每天吃一到两个鸡蛋为宜，月子里应该多吃水果和蔬菜。因为产妇身体康复及乳汁的分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是蔬菜和水果中就含有大量的维生素C，具有止血和促进伤口愈合的作用，正好是产妇在产褥期需要的。不吃寒性的水果，也不要直接从冰箱里拿出来那个冰凉的就吃，应该注意食物的清洁和卫生，这个掌控好就可以了。
预防产褥期疾病
第一个是产褥期出血，产褥期出血也称晚期产后出血，指分娩二十四小时后发生的子宫出血，多见于产后一到两周内发病。子宫出血可能出现持续性或间歇性，也可表现出集聚的，大量的出血。它的病因是胎盘胎膜的残留，子宫胎盘附着部位复旧不全，影响了子宫复旧和剖宫产手术以后子宫切口的感染，这些都是引起产褥期出血的主要原因。做好预防工作是很关键的，医院有医院的一方去做好，而对产妇自身而言在产褥期内一定要观察好自己的阴道出血量，月经量不到都没问题，大于月经量都必须及时去医院就诊，不要待家里拖着等看看再说，一旦超过月经量就及时就诊去。
第二个产褥期的疾病是产褥感染，产褥感染是指在产褥期内产妇生殖道的创面，受病原体感染引起局部或全身的炎性的变化。它的病因是除孕晚期的不卫生习惯之外，与分娩时的产程过长，胎膜早破，会阴切开术和剖宫产，产后出血等因素都有关系。临床表现有两个，一个就是炎症病变，可能局限于创伤部位，如会阴切开处，阴道等这些地方。也可以通过淋巴组织或直接扩散，引起子宫内膜炎，盆腔腹膜炎等。第二个表现是产后二十四小时起，体温超过三十八度，伴有腹痛，分泌物有臭味，严重的时候它有寒颤，高热，下腹坠胀这样的一个临床表现。怎样做好预防工作？在孕期和产期都要注意卫生，加强营养，增强体质，体质是很关键的。体质一个是营养，一个是锻炼，还有一个合理的休息和良好的情绪，不要在孕期和产褥期老是处于紧张焦虑的状态，情绪也是健康方面的主要因素。另外就是预防的工作要做好，会阴切开，如果出现红肿疼痛或者发热，有腹痛等症状的时候，要及时就诊。
预防产褥期疾病
第三个是血栓性的静脉炎，血栓性的静脉炎是一种严重而少见的盆腔感染的并发症，感染性血栓性脱落，从而引起了肺栓塞等严重威胁。它的病因是产妇的血液呈高凝状态，加上产后活动减少使血流变慢，即血管壁损伤而导致局部流血发生凝固所引起。血栓性静脉炎病变，它有单侧性，产后一到两周继子宫内膜炎后出现了高热，持续数周下肢疼痛，痛的自己承受不住。局部的静脉压痛，或者触及有硬竖状，下肢还有水肿，皮肤发白等这些症状。如果有这些症状肯定要去医院就诊。怎样去预防？及时的下床及尽早的下床就是防止血栓性静脉炎的，鼓励产妇在产褥期中，家属在医院内的话，医务人员也会鼓励产妇，特别是剖宫产的产妇要尽早的下床活动，只要不累，没有发生不良的症状，都要下床活动，这是个唯一预防的好方法。
第四个疾病就是产褥期精神障碍，常见的有产后焦虑和产后抑郁症，一般在产后的六周内发病。那么这个病因是从怀孕的时候，妊娠期到分娩，因为经历了一次非常强烈的身体和情感的体验，也是一次生理，心理应激的过程，尤其是分娩后角色的改变，很容易引起情绪不稳定。妈妈们在产褥期，坐月子的时候，不管家人或者来看望的包括在医院里的医务人员，宝宝出生以后所有的精力视线都会集中在宝宝身上。因为现在的很多产妇都是独生子女，从小到大爸妈呵护着，加上后来老公及家人都是围着你转，一旦宝宝出生以后大家都去看宝宝了。这个时候产妇的心里就会很不乐意的，觉得他们完全就忽略了自己的存在，而以前可能不是独生子女的，可能不会有那么强烈的一个角色转变的感觉。大家一定要明白，妈妈们要这么想，大家如果重视这个孩子，这个孩子是谁生的，是你生的，重视他其实也就是重视你，重视他的妈妈。你要这样想的话，那就会很开心，人家不重视你的孩子你还不乐意了。
精神障碍的临床表现，产妇会出现抑郁情绪，对任何事情都没有兴趣，出现消极的态度，焦虑，情感脆弱或者就是呆滞，思想不集中，几乎对所有的事情都失去信心的症状。食欲，胃口要么大增，要么大减，它还不是单单的减少。睡眠不足，有的是严重失眠，睡不着翻来覆去，自责，自卑。严重的时候，还有反复自杀的企图，这都是一些平常的表现。出现这些表现，我们家人要知道，边上的人要掌控好，可能产妇到这个时候自己也不知道自己是怎样的一个状态。那怎样做好这个预防的工作，就是从孕期开始，在孕期要掌握妊娠期不同的特殊心理状态，其实早期大家知道有恶心呕吐，有早孕反应，中期是怎样一个情况？晚期是怎样一个情况？中期还好，早孕反应也没了，就是一些产前检查和产前的教育。一旦到了晚期就会莫名的紧张，预产期来临的时候，想想有分娩的痛苦又莫名其妙紧张了，所以要及时调试好，放松自己的情绪，这样才有助于预防产后的情绪问题。另外预防工作中，社会，家庭，医疗保健机构都要高度重视产妇的精神状态，避免出现这些问题。给产妇更多的关心，爱护和帮助，给她精神上一种关心，当然在这里直接最重要的是老公，一定要做的更好，你是产妇身边的第一人，她这个时候最信任的最依赖的也是你。
预防产褥期疾病
第五个疾病是乳腺炎。乳腺炎，多发生在初产妇，产后哺乳期的最初三到四周内，致病菌以金黄色葡萄球菌为主，其次是链球菌。它的病因是乳头破损，乳头破损是可以直接引发乳腺炎的。乳头破损以乳汁淤积，奶块淤积为主要病因，致病菌直接侵入乳头表面的破损皮肤，然后沿着淋巴管蔓延到乳腺的腺叶间和叶小叶间的脂肪，纤维等组织内引起急性炎症。乳汁淤积是引起乳腺炎的重要原因，所以千万不能有奶结，因为沉积的乳汁是细菌生长的良好培养基，它是有利于病原菌的生长繁殖的。临床症状上的表现要掌握好，它常伴高热寒颤等全身中毒症状，患侧乳房，体积增大，变硬，局部皮肤发红发热，有压痛和搏动性的疼痛。它这个硬和奶涨的硬是不一样的，有搏动性的疼痛，有压痛。
怎样做好这个预防的工作？当然是保持乳头的清洁，乳头的清洁有的时候会纠正乳头，擦洗乳头，这里需要注意的是孕晚期三十七周以后才可以去擦洗。之前不要去擦洗，因为乳头和乳晕触碰了以后它会引起子宫的收缩。三十周前如果子宫收缩，开宫口话就是早产了，三十七周就是我们的预产期，是安全的。孕晚期及哺乳期都要经常清洁乳头养成良好的哺乳习惯，每次哺乳之后一定要挤尽余乳。挤尽余乳是很关键的，余乳一直在里面容易诱发病菌，挤尽余乳在母乳喂养当中应该也会指导大家怎样去排空余乳。乳头皲裂或破损的时候应该立即停止喂奶，停止哺乳，用吸奶器吸出乳汁等伤口愈合好了后再继续哺乳。
预防产褥期疾病
最后一个疾病是产褥期中暑，产褥期中暑是在产褥期内因为高热，闷热，产妇的体内郁热不能及时的散发，引起中枢神经调节功能紊乱的一个急性病。它会导致性命交关，比如去年奉贤的一个产妇死于产褥期中暑。它的病因就是产妇处于高温环境下，体表的汗液无法散发，体温急剧增高，一下子很快的，使体温调节中枢功能紊乱，汗腺功能衰竭，形成不可逆的恶性循环。临床表现症状一定是发病很急，中暑先兆这些表现，口渴，嘴巴干，心悸，心慌，恶心，胸闷，四肢无力，体温这个时候可能是正常的或者是低热。如果不及时发现，不及时处理，这个气温逐步上升，高达四十一到四十二度，典型表现为高热，意识障碍，没有汗，出不出汗来，这就是中暑的现象了。
在马上要到夏季的时候，中暑一定注意，希望不能再有此现象出现发生，做好预防工作。产后要改变捂月子的陈旧习惯，室内一定要通风，反复强调每天两次通风，每次十五到二十分钟。室温要适宜，保证在二十六到二十八度是指，有的时候在大热天二十六到二十八开着空调还是受不了，还是很热。如果真正高温季节的话，室温的空调还是处于二十六到二十八，你可以用电风扇对着墙吹，加速空气中速度的流动来降温或者局部电风扇对着一块冰去吹都是可以的。千万不要把空调调的很低，房间的流通空气温度要掌握好。在夏天当产妇出现头晕，口渴，出汗症状时，这个时候必须要立刻离开这个环境，表明这个环境一定是容易中暑的环境，产妇这时可以离开，到通风较好的，凉爽的地方，你只要开门到外面。再多饮些淡盐水，把衣领解开水或者服用十滴水，仁丹，解暑的片都可以。这样只要你及时的发现，及时离开这个环境，及时服些淡盐水，服些药，一般都会在短时间内好转。就是担心没人发现，没能及时的处理，导致不理想后果。如果出现高温，昏迷，抽搐，一定要侧卧，头侧向一边，因为怕呕吐物导致窒息，要保持呼吸道的通畅，呼叫120急救中心。急救中心还没来之前，这个时候加强空气对流，进行物理降温，用冷湿的毛巾或者酒精擦四肢，两手臂和两腿。可以在颈部，腋下，腹股沟这里放置冰袋，这个时候是治疗，抢救一个产褥期中暑的一个方法，千万别以为是产妇不能碰冰，这个时候性命交关第一。