近日，收到很多学生朋友的留言：
临近高考了，时间越紧迫，反而越学不进去，一直胡思乱想。怎么办？
这种现象比较普遍，今天毛毛（考试减压女王）来和大家聊一聊。
先撇开考前胡思乱想这个现象，我们在考试前，如果可以达到更有效率地学习、更长时间不需要休息的状态，那对考试前的备考阶段，这种刺激无疑是正向的。
所以，我们的潜意识很配合我们的需求，指挥身体器官多分泌一些肾上腺素和皮质醇，促使心跳加快、血压升高，保持兴奋度，帮助我们达到理想中的状态。
多分泌出来的肾上腺素和皮质醇，短时间内对我们的工作和学习效率是正向刺激。但是心跳加快、血压升高维持一段时间后，身体在这样的状态下工作一段时间后，就会越来越接近负荷极限值。
然后身体发出信号：我需要休息。
大脑想：我这么着急了，马上要考试了，你还要休息？我哪有时间给你休息？看来是激素水平不够，所以身体感觉到疲劳了。赶快下达指令，再多分泌一些肾上腺素、皮质醇等，刺激一下身体，让他兴奋活跃起来。
身体虽然不愿意，但是拧不过激素的生理刺激，继续保持活跃度工作和学习。经过一段时间后，激素水平下降后，身体再一次感受到了强烈的疲惫感，表示要休息。
大脑就再一次，故技重施。
几个轮回以后，身体内的激素含量越来越高，身体越来越接近负荷极限值。
最后，身体*工罢**了。
表现为：焦虑不安、易怒、浑身烦躁、睡眠不好、皮肤暗沉无光、长痘痘等。
可是大脑依然认为考试很重要，继续保持学习状态。带着这样的身体状态和生理反应继续学习时，专注力不够用，学习时大脑走神了。于是，你会看到很多孩子坐在那里学习，心跑了。
那他们在想什么呢？根据毛毛的经验，这里通常会分为2大类。
有的学生此刻还有比较顽强的意志力，告诉自己学习很重要，于是潜意识支持，大脑里就会想起不能对不起父母（或者不好好学习就没有光明的前途等）。
潜意识试图用自责、愧疚、恐惧来刺激起学习的专注力。产生了一定的学习效果，大脑接受到这个刺激，发现“对不起父母”（或者“没有光明前途”）可以刺激“学习专注”，瞬间将这二者关联起来了。
以后每次不论是心理因素或是生理因素引起的专注力下降时，大脑都会发送“对不起父母”的指令。经过几个周期后，只要开始学习，导致沉重的负罪感和自责感就会如期而至、不易察觉。
没有人喜欢负罪感和自责感，而大脑的关联中“对不起父母”与“学习专注”是*绑捆**的，进而就传导为不喜欢学习。
有的学生想着喜欢的异性或玩耍的场景（或者是发呆），感到开心、愉悦，大脑和身体都体验到了放松的感觉。接着就会产生关联，这些和学习无关的事情可以产生快乐。
大脑就会自动生成对比：学习是痛苦的，所以学习是敌人。潜意识中收到这样的信号，再次学习时就会自动走神。
无论是以上哪一类，这些现象，都是在潜意识层面自发形成，所以任何试图在意识上讲道理、动之以情晓之以理的方法，基本不奏效。
原理阐述清楚了，相信有的同学和家长也明白了：潜意识的事情就在潜意识去完成。因此，我们设计的“考试减压”系列课程，以心理学元素为基础、融入金刚经精髓，通过大量的体验活动让潜意识重新定位“学习”。
帮助学生打破这些原有的关联，区分清楚学习和对不起父母、学习和没有光明前途是两件事情后，他们慢慢就可以恢复，对学习不再是负罪感和自责感；帮助学生区分学习和喜欢的异性、学习和玩耍，他们就不再感受学习是敌对的状态。
参加过课程的家长和学生们，惊喜地发现，学习可以是愉悦而轻松的！
毛毛（考试减压女王）今天的分享就到这里，如果你觉得这篇文章对你有帮助的话，请转发到朋友圈，让其他人和你一样受益。谢谢你！
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我是毛毛，国家二级心理咨询师，擅长考生减压。