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今天是九九重阳节，小编在这里先代表“云南中医”团队祝所有老人们健康长寿！
重阳节的小知识
说起重阳节，大家都知道，按照传统习俗，在这一天要登高和插茱萸。今天小编要扩展开来，讲一讲关于重阳节的这些讲究……
1、为什么叫“重阳”？
在中国传统的阴阳学说中，奇数属阳，偶数属阴。九月初九是最大的阳数重合的日子，所以就叫做重阳节。
2、为什么要登高？
在重阳这一天，人应当顺应阳气，登高临远。俗话说人往高处走，因为过了重阳天气渐凉，人也该收敛闭藏，躲起来猫冬了。
3、重阳节为什么被作为“敬老节”？
重阳之所以被定为敬老节，也和九字有关。九的发音同久，含有长久、绵延不绝的意思。九九重叠，寓意更深。
重阳登高需注意
在重阳这天，很多老人会选择去登山。其实不仅仅在这一天，平时我们就看到很多老年人在离退休后养成了爬山的习惯，有的还背着几个塑料桶，到山上接山泉水。
爬山虽然是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为上山时，膝关节负重基本上就是自身体重；而下山时，除了身体重以外，还要负担下冲的力量，会加大对膝关节的磨损。我们建议老年人爬山的时候上山可以步行，如果有缆车最好坐缆车下山。此外，老年人精血不足，这表现为津液的匮乏，特别是关节腔内的关节液缺失，这样缺乏润滑的剧烈运动会很快造成关节面的磨损，加重骨关节病的病情。所以，无论是上山还是下山，最好不走台阶而走缓坡，这样有利于保护关节、肌腱和韧带。
体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山，因为老年人体内各个器官功能都在衰退，而且他们大都不同程度患有一些慢性疾病。慢性病患者即使爬山也要慢走，不要强求登到山顶。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，有个适应的过程。
茱萸到底有什么用
重阳节，我们就会想起唐代大诗人王维那首著名的诗——《九月九日忆山东兄弟》：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”
为什么要插茱萸呢？因为每年的重阳节都是秋高气爽的时候，也正是茱萸成熟之时，而古人认为，茱萸能够祛病驱邪，所以就在这一天头插茱萸枝，或者在胳膊上佩戴茱萸囊，登高游兴。据记载，汉高祖刘邦的宠妃戚夫人就在每年九月九日头插茱萸、饮菊花酒、食蓬饵、出游欢宴。晋朝的周处也在《风土记》中说：“九月九日折茱萸以插头上，辟除恶气而御初寒。”所以，吴茱萸有个雅号叫做“辟邪翁”。
这当然是传说，不过实际上，茱萸确实有着重要的药用价值。茱萸有吴茱萸、山茱萸和食茱萸之分，都是著名的中药。诗里提到的“遍插茱萸少一人”指的是吴茱萸。
❖吴茱萸
吴茱萸又名“越椒”“艾子”，主产长江以南地区，气芳香浓，味辛辣而苦，有小毒。吴茱萸作用很广泛，其果实能温中、止痛、理气、燥湿，治疗呕逆吞酸、腹痛吐泻、口疮齿痛、湿疹溃疡等；其枝叶能除泻痢、杀害虫；其根也可入药。
除了药用，吴茱萸还有另外一个作用，那就是除虫防蛀。在南方，过了重阳节就是十月小阳春，天气有一段时间回暖；而在阳以前的一段时间内，秋雨潮湿，秋热也还没退尽，衣物容易霉变，这时必须防虫。吴茱萸有小毒，就有除虫作用。
除了吴茱萸，山茱萸也是一味中药。虽然名字差不多，但二者的味道截然不同，吴茱萸辛辣味苦，而山茱萸是酸的。
❖山茱萸
出茱萸属落叶乔木，清明时节开黄色花，秋分至寒露时成熟，果肉被称“山萸肉”。把果肉经沸水浸煮后，捏出果核，晒（烘）干就成了核果，呈椭圆形、红色。中医认为，山茱萸是一种扶助正气的药，可以补肺气、益精气、固虚脱，通常用来治疗气短乏力、眩晕耳鸣、阳痿遗精、小便频数、虚汗不止等症状。
大家在和老人们团聚的时候，除了聊重阳节的习俗，当然还很关心老人的健康，所以小编为大家整理了重阳节养生小知识↓↓↓
重阳养生这么做
秋冬季节对老人来说是“危机四伏”的两季，此期间胃肠道疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病都处于高发期，因此，对于中老年人来说“未病先防”方为正道。
当心秋燥
燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。
另外，10月末至11月初是高血压病发作的高峰期。有脑血管疾病的老人，除了注意保暖与补水之外，还要家中常备一些急救药，睡觉时最好放在床头，如硝酸甘油、阿司匹林。
温暖睡眠
睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛；“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻；“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。
因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。
避免盲补
秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。
秋天进补要掌握适度的原则，选择既有营养又易消化的食物，重点是蛋白质和碳水化合物等。
前者如鱼、瘦肉、鳖肉、乌骨鸡、禽蛋、奶制品、豆类等；后者如藕、山药、芡实、红枣等。尤其是后者，不但含有丰富的碳水化合物，而且能调养脾胃，补而不腻，可谓一举两得。
由于老年人消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
起居有常
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。
老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。
心情开朗
秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。
老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑，多交流。
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