传统观念坐月子有各种各样的禁忌，但现在慢慢都开始讲科学坐月子就是医学上所说的产褥期。从字面意义理解，坐月子就是一个月的时间，而医学上说的产褥期，有6周的时间，也就是42天。
一、要通风
传统观念认为，月子里产妇身体比较弱，不仅不能吹风，最好还能捂得严严实实的。特别是夏天，完全不通风的环境，甚至还有捂在棉被里导致中暑的妈妈们。
正确做法：夏天生产的新妈妈，应该穿宽松的短袖短裤或裙子，不要刻意捂着。注意开窗通风，保持空气清新。十分炎热的时候，要使用风扇或空调。空调温度调到26～27℃是比较适宜的室温。
二、适当活动
不少地方观念里，产妇应该尽量卧床休息。可事实上，产妇长期卧床或久坐，活动量极少，产后产妇分娩后机体处于高凝状态，下肢很易形成血栓，可能出现下肢肿胀、疼痛，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，甚至有生命的危险。
正确做法：不要只是卧床静养，适当活动有助于产妇身体恢复。只要感觉身体吃得消，应该尽量多出去走动走动。
三、不能不洗头洗澡
坐月子怎么能沾水呢！会落下病根的！很多妈妈一定听过这样的说法。可是，产后反而更应该注意个人卫生。月子里，产妇产后一周左右，要把怀孕时增加的血容量排出去，最明显的表现就是多汗。这可不是什么盗汗、虚汗，而是产后正常的生理现象，在医学上我们把它叫做产后褥汗。要是不洗干净，容易着凉感冒，而且妈妈们也会很难受-啊！而且因为产后有恶露，妈妈们尤其要注意清洗会阴部位，每天用温水清洗，不然会增加产褥感染风险。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入，患上了乳腺炎。
正确做法：顺产的妈妈，住院的时候就可以淋浴了，医护人员也会帮忙给伤口消毒，回家以后可以正常洗澡，不过不推荐盆浴。剖宫产的妈妈，可以用保鲜膜绷在肚子上，将伤口遮住，然后清洗下半身，上半身可以温毛巾擦身，待产后7-10天伤口愈合后就能愉快地洗澡了。
四、不能不刷牙
直到今天，坐月子不能刷牙这种说法还在荼毒着很多妈妈。月子期间一个月不刷牙：牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......。
正确做法：不管是怀孕、坐月子、哺乳，都需要每天早晚一次刷牙，，最好还能配合使用牙线。
五、不能同房
无论是顺产还是剖宫产，身体都需要恢复，一般是大约 6 周左右。子宫颈闭合、产后恶露消失、会阴裂伤及缝合处的愈合、剖宫产术后伤口愈合等都是需要时间的，这时候贸然同房，会增加感染的风险。
正确做法：产后 6 周不要同房，至于具体何时可以恢复，要看妈妈们的身体及心理恢复情况，没有确定的标准。但哺乳期同房一定记得要避孕！就算月经还没恢复，也有怀疑的可能，不能掉以轻心。
六、顺产的产后护理
每天应根据自身情况适当活动；顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切，为了缓解伤口的疼痛，可以用冰袋隔着干净的毛巾冷敷；为减少排尿时的刺痛，在排尿的同时用温水冲洗外阴；排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口；保持伤口清洁，每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门；坐下时要小心，坐在枕头或圈枕上会更舒服一些；每天刷牙、保持身体清洁，有条件的要定期淋浴。
七、剖宫产后的护理
多休息，但每天适量活动必不可少，有利于手术后恢复；最初的几周中，不要搬或提比婴儿还重的东西；注意站立和走路的姿势；咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近；需要的话可以服用布洛芬或扑热息痛来止痛，这些药物对哺乳期女性是安全的；喝足量的水（包括牛奶、汤等），多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的风险；每天刷牙，保持身体清洁，有条件的要定期淋浴。
八、饮食
产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；保证喝够水；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。少吃辛辣刺激的食物，不喝酒、不吸烟，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料（如可乐、可可、红牛等），尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
九、居住和穿着
有条件的话，室内温度保持在 20-26°C，这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇，开窗换气都是可以的；穿着以产妇感觉舒适为宜，不要刻意地多穿。婴儿应该比成人多穿一层，但也不要穿得过多。
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