分享一个文给大家: 从几年前患上焦虑症，到去年得悟，化解心魔，焦虑症离开我已经一年多了。再次回归贴吧，看到许多无助的朋友们，就想起过去自己在苦海中挣扎之经历。愿把自己的化解经验与诸位分享。如果对各位减轻病情甚至痊愈有一些帮助，那么也算一种缘分。度人即是度己。
3楼. 一、缘起。
如果要从最开始说起，那么先得说说我的性格。我从小就比较内向，这里面有家庭的原因，也有后天环境对自己造成的因素。我对自己一直期望很高，追求完美，有些固执，缺少安全感。总之我第一次发病前，已是28岁。那个时候的我，工作压力、经济压力都比较大。平时生活习惯也不太好，经常熬夜到12点才睡，也抽烟喝酒，几乎不运动锻炼。
焦虑症只是一种心理疾病，任何心理疾病都是最开始由很多看上去轻微的不良潜意识累积到最后爆发的。我上面所列举的这些正是潜在的原因，不良生活习惯，性格问题，潜意识里多年累积下来的各种负面意识，焦虑症是在这种种原因之下所结的果。终于在几年前的一天，我第一次发病了。发病的过程基本上和各位朋友差不多，心跳特别快，以为自己快挂了，在各大医院折腾了几天，做各种检查，然后一直处于焦虑惊恐状态，大家经历过的我基本都经历过。
二、心魔。
从惊恐，怀疑，焦虑，到最后确定自己得了焦虑症，大概过了大半年时间。不过这个过程中，我并没有吃过什么药，一直到今天，我都没吃过药。当确定自己得了焦虑症后，我开始研究钻研这个心理疾病。既然是心病，那么要去找它的心理根源再去根除它。我是认为，药物更多的是缓和作用，给我们缓和的时间去慢慢从身心上去克服心病。当然这是我的个人情况，如果比较症状严重的朋友还是谨遵医嘱，该吃药的还是要吃。
这期间我看了很多心理方面的书。这里印象比较深的是两本，“心理医生为什么没有告诉我”和“焦虑症的自我救赎”。当时，这两本书给了我一些帮助。
接着上面。研究了很多心理书籍后，我对自己发病的起因，焦虑症形成过程，以及应该采取的治疗方式慢慢有了一定的了解。之后我便自己制定了康复的计划。首先第一步是改变不良的生活习惯。我用了一个月时间，戒烟。十年的烟瘾彻底戒掉了。到今天为止，三年了我再也没碰过烟，也几乎不喝酒。现在想想，焦虑症也有好的地方嘛，让我轻易就戒掉了多年来想戒而戒不掉的事情。然后，我每天晚上10点左右睡觉，很少超过十一点，比以前提前了一两个小时。每周我会做有氧运动两到三次，而且隔天会散步一次。最近几年，我的生活越来越规律了，说起来这都是焦虑症的功劳啊。
三、反复。
为什么这一段叫反复呢，因为我当时的焦虑症也有过一个反复的过程。上面我经过一年多的自我心理治疗，以及生活习惯的改变，惊恐和焦虑发作的次数的确少了很多。但是仍然没有做到完全痊愈，在那约两年的时间中，期间我复发过几次，每次复发，我都是蹲在地下，不敢动，心跳加快。只不过后来复发的过程越来越短，有几次惊恐发作，只过了几秒钟就平息了。但那两年后，我并没有完全痊愈。
写我最终通过研习佛法化解心魔的体会。
以下是我修习佛法的一些心得。希望和大家分享。
修禅。
缘起性空，性空缘起。
一、首先要控制自己的语言、行为、念头。所谓口业、意业、身业，口意身都是输入因果。造善业不会得恶果，造恶业不会得善果。很多话是没有意义的，不需要说，更不该说。还有很多话说了就是产生因果，所谓祸从口出，很多恶果都是因为说了不对的话而造成的，能不说的话就不说，一定要说的时候还要注意委婉表达，要用好言好语来说。行为、念头也是如此，能不做的就不做，能不想的就不要想，做了想了就是输入因果，一定要做的时候要往向善的行为去做，一定要想的时候要往向善的念头去想。
二、不赌气，不争斗，永远保持谦让和气。这个世界本就是幻相，一切人物事均是本心映射出的虚幻而已，梦中幻中根本没有一件事情是值得生气的。生气是因为：自己对幻境的反应过度了，迷于其中了，跟自己幻境中的人物事生气实际是跟自己生气。同样，一旦生气就会输入因果而引起一系列变化，输入生气的因必然得不到快乐的果。
三、无论何时何地都要保持低调。才华和财富都不可显现于人前，怀璧其罪，不可显现超越当前地位的实力，超过的就一定要深深的隐藏。这是社会的运转规则，未能得此社会的大解脱，行为就必须符合此社会规则。虽然一切皆是幻相，但违逆社会的运转规则，等同于输入不好的因会导致不好的果。
四、在超脱某个规则而得到此规则的大自由，大解脱，大逍遥之前，就必须符合这个规则。
五、目标与愿望。任何对目标的渴望都是产生于未得到之前，得到后也不过如此。因此正是寻求和征服的过程是最精彩的，把握现在的每一刻才是真正的享受。所有的欲望都是如此。陷于非现在非当下的即是痛苦之源。彻悟实相，任何所渴望得到的东西都是在幻中求幻。
六、恐惧。仍是陷于非现在非当下的痛苦之一。当彻悟实相后，生死就是个笑话，对生死的恐惧更是个笑话。
七、每天打交道的人和圈子必然不可能都是符合自己的层次，毕竟这个世界上真正的智者、哲人、大解脱大逍遥者太少。而与各种不同层次的人和圈子打交道并通融应对而丝毫不显得格格不入，这也是一种符合规则的行为。因此不能显得太过于超脱，顺其自然。（待续……）