今天是星期天，难得休息，全家都在睡懒觉，唯有赵阿姨一人起了个大早。起床后的赵阿姨，并没有像往常一样贴心地做好早饭，而是简单梳洗打扮后，便急匆匆出了门。原来，赵阿姨是有心事。

从前几天开始，赵阿姨发现自己私密部位的分泌物常常会散发出 阵阵恶臭 ，而且还瘙痒难忍，她觉得自己岁数大了，这些事有些难以启齿。就这样拖了好几天，没想到情况一直不见缓解，赵阿姨这才下定决心去医院看看。

到了医院之后，赵阿姨向医生诉说自己的心事儿，医生安抚好她的情绪之后，便开始了对赵阿姨身体疾病的诊断。在医生的检查之下，很快便确诊了赵阿姨患上了 阴道炎 。为了弄清楚赵阿姨的病因，医生细心地询问了赵阿姨平时的生活情况。

医生发现，面前的赵阿姨平时特别爱干净，在洗澡的时候，总是对自己私密部位 “特别照顾” ，过度地清洁私密部位导致了 菌群失衡 。加之赵阿姨现在正好处在45-55岁之间，这个年龄段正是女性绝经的时期，是女性的“关键期”，体内雌性激素分泌水平下降，会减弱对私密部位的冲刷作用，所以更容易患上 阴道炎等疾病 。听了医生的解释后，赵阿姨这才恍然大悟。

那么，传言中说45岁到55岁是女性的关键年龄段，这到底是真还是假呢？又有什么禁忌事项呢？

一、45岁到55岁对女性来说“相当关键”！

人们常说， 45岁到55岁这个年龄段 对于女性来说，是一个 “关键期” ，这句话是有一定道理的。

女人在这个年龄段，需要好好保养自己的身体，不然很可能给后半辈子的健康生活带来各种问题。这是因为女性经过这个年龄段之后，就从年富力强的壮年，正式过渡到了晚年，也就是人们常说的更年期。女性在更年期开始前与更年期结束之后相比，身体会出现很多大的变化。

在进入更年期之后，女性的 身体器官会逐步老化，功能性也开始减弱，身体新陈代谢速度减缓 ，例如消化器官的消化能力变差，导致食量减少，食欲不佳等。而且 机体细胞开始加速衰老，体细胞中蕴含的水分迅速流失 ，所以在这个年龄段内，女性的皮肤会失去青壮年时期的光泽，并开始出现细微的褶皱，皮肤不再光滑Q弹，随着时间的推移，这种情况会愈加显著。

此外，女性的内分泌情况会出现巨大变化， 身体分泌的雌性激素不断减少，性腺机能减退。 最显著的表现为卵巢功能性减弱，导致原先正常的月经情况会逐步衰微，直至完全绝经。 身体素质也会下降，免疫系统开始出现不能“全负荷工作”的情况， 所以处在更年期的女性，身体机能会缓缓下降，会变得更加容易生病，而且骨质疏松、耳聋眼花等情况也会随之而来。

很多女性到了45岁到55岁之间的更年期内，身体素质下降速度很快，而且受 身体激素分泌减少 的影响，女性可能会出现 情绪暴躁、失眠多梦、极易生病 的情况。此时要是大大咧咧、不注意保养身体、不注意禁忌，甚至没有养成良好生活习惯的话，可能会给晚年生活留下不必要的麻烦。而在这个年龄段要是懂得如何保养身体的话，那将对营造幸福的晚年生活大有裨益。

那么，身处在这个年龄段的女性到底有什么禁忌呢？

二、到了这个年龄段，这几件事千万别做，不然身体会吃不消的

1.宅在家里不动，运动量不足

处于45岁到55岁的女性，一般都渐渐退居生活、工作的二线，平时的忙碌程度会随之大大减轻。很多女性认为，好不容易能开始享享人生清福了，索性宅在家里，刷剧玩手机。随着人体衰老进程的不断推进， 身体细胞新陈代谢、血液循环速度下降，体内累积的“垃圾”和“毒素”会越聚越多 ，对身体健康不利， 长久不运动，细胞活力得不到释放， 会加剧这一糟糕的情况。

2.用冷水洗澡或者私密部位清洁太过

在女性这个“关键的十年”当中，女性的 雌性激素分泌水平会逐步降低 ， 卵巢功能性也会渐渐下降 ，最终绝经。这样一来，原先因雌性激素分泌而正常工作的身体器官就会相继受到影响，正常月经对于私密部位的冲刷、清洁作用丧失，阴道分泌物变少。此时女性的 私密部位受到病菌袭扰而感染的风险反而更高，更容易罹患妇科疾病。

如果长期喜欢用冷水洗澡，水温不高，对身体刺激作用大， 加大了对女性身体内分泌的影响 ，可能会 加重因身体激素分泌变少而带来的危害 。

女性的私密部位相当复杂且精密，如果平时洗漱 习惯“刻意清洁” ，甚至使用一些 沐浴清洁剂 来清洁的话，不仅容易给私密部位造成损伤，还有可能破坏*处私**菌群平衡的环境，适得其反。

3.作息不规律、不合理

作息不规律、熬夜 是对身体的透支，长时间如此的话，女性的身体机能会随之下降，不仅会感到身体疲惫毫无精神，而且还可能拉低身体免疫力，增大身体患病的风险。最最重要的是，长期不规律作息，会让身处45岁到55岁年龄段的女性 身体内分泌情况紊乱，出现异常 ，甚至 会造成更年期速度加快、绝经提前，体内营养物质加速流失等 可怕情况。

4.情绪波动大、容易激动、发怒

不懂控制自己的情绪、进行情绪管理、 情绪时高时低 对身体的负面作用，同样会在身处45岁到55岁年龄段的女性身上被放大。进入更年期后， 肌体组织器官相较于壮年时期变得脆弱，因情绪的高低与心脑血管息息相关， 情绪激动时，血管中血液流动速度加快，心跳加速，大脑处于亢奋状态，这样不仅 可能诱发心脑血管疾病，而且还可能因怨气积聚而损伤脏器。

由此可见，想要延缓衰老，想要让自己的晚年生活过得幸福，就需要有好的生活习惯。

三、养成好的生活习惯，让你越活越健康

规律作息，健康饮食 对于处在45岁到55岁更年期的女性相当重要。因为年龄变大，消化器官功能性也会减弱，所以需 要适当控制自己的食量，少吃那些油腻、重口、难以消化的食物 ，免得加重肠胃等消化器官的消化负担，尽量 遵循少食多餐的基本原则 。 饮食均衡 也得多多注意，人老了，身体营养物质流失加快了， 多吃一些蔬菜和水果 ，弥补身体活动对于营养的需要。

养成 早睡早起 的好习惯，有条件的可以依照 早睡自然醒 的原则。最好 不要熬夜或者是让身体太过劳累 ，以免透支身体，打破规律的生物钟。充足的睡眠可以有效缓解身体疲劳，保障更年期女性的精气神儿。 晚上作息的时候，注意多加被子 ，因为人在休息时，身体的热量流失加快，要是冻醒的话，会非常影响睡眠质量。

人体就像是一台机器，长时间不运动就会生锈，再想启动就难上加难。身处这“关键十年”年龄段的妇女， 坚持运动必不可少。 因为 身体机能逐步下降，身体各部位协调性变差 ，所以在 运动时要注意方式方法 ，避免那些动作过激、大开大合的运动方式。像 慢跑、快走、游泳、健身操、太极拳、八段锦 等都是不错的健身方式，最重要的是要能在平淡的时光中 长期坚持 。

如果长时间坚持锻炼，那么自己的精气神会有相对明显的变化，身体内 钙物质流失速度得到了减缓 ， 免疫力也会相应提高 。

除此之外还要学会控制自己的情绪，学会克制、冷静地对待生活琐事 。中医学中讲究病由心生，如果打不开自己心中的郁结、为了琐事烦闷，那自己就离生病不远了。可以通过看书、运动、做自己所爱之事，来起到一个转移注意力，缓解忧郁、过激情绪的作用。

尽可能养成洗热水澡 的习惯。处在更年期的女性，身体激素分泌在缓慢发生着改变，这个年龄段的女性更容易成为病原体的袭扰对象。女性的皮肤对外部环境变化的感知能力普遍要高于男性， 热水洗澡可以有效避免冷水刺激肌肤，降低妇科疾病的病发可能 ，所以还是选用热水洗澡为好。

在洗澡时， 用手掌蘸取干净的温水清洁私密部位即可 ，切记 不要过度清洁，更不要盲目借助沐浴用品过度清洁，全方位保障自己的健康。

结语

45岁到55岁这个年龄段，就像是横亘在壮年到老年之间的过渡阶段。女性要在这个珍贵的十年内，做好进入老年生活的全面准备。如果这个准备工作做的好，步入老年生活后，就能享乐无穷，如果这个准备工作没做好，不仅让更年期过得艰难，还会拖累到老年生活。

参考文献

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