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打造粗壮的麒麟臂，除了要练二头肌之外，三头也不可忽视。今天我们就跟着运动达人 @ 嗨一多来get最夯的9个三头肌轰炸动作。
动作一
窄距杠铃卧推
动作二
曲杆臂屈伸
动作三
正手窄握横杠下压
动作四
俯身绳索臂屈伸
动作五
哑铃颈后臂屈伸
动作六
双杠臂屈伸
动作七
反手横杠下压
动作八
单臂侧身臂屈伸
动作九
俯身哑铃臂屈伸
每次练三头时
从中选4、5个动作
每个动作12次，做四组
赶紧跟着嗨哥一起虐起来吧
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