弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。在平常的户外运动，例如篮球，羽毛球甚至足球等，拥有强劲的弹跳力会让你在竞技比赛中占有相当大的优势。
那么，如何提高弹跳力呢？接下来，让我介绍几个动作，提高你的弹跳能力。
动作一：跳深后纵跳
这个动作虽然是跳深，但相对来讲风险要小不少，因为你只需要进行一次简单跳跃，而不用再复杂的挺髋，用全力跳到另外的高度上去。
动作二：跳深后跳远
这种训练方式对于连续跳远能力，蛙跳能力有帮助，但是对于纵向弹跳力意义有限。
动作三：低箱跳台阶
这种训练方式考验的是你的小腿力量，通过快速的小腿踮跳训练弹跳力，是非常不错的方法之一。
动作四：高箱跳台阶
意义在于提高训练者的屈髋能力，让你学会利用臀部的力量去做一些事情。
动作五：箭步跳
目的在于提高训练者的不对称发力时的弹跳力，尽量避免反弹借力，否则膝盖会遗祸无穷。
动作六：平衡板侧跳
没有障碍的侧跳会让你不知道训练完成度如何，有了平衡板可以提高你的侧向跳远、跳高能力。
动作七：平衡板双脚侧跳
在提高双脚起跳能力的基础上，完善了你的技术与节奏感。
以上这些就是很多训练者不清楚的弹跳技术训练动作，我们建议这些动作拿出单独的训练日进行安排，不要求你一次跳多么高的高度，而是要求你尽可能多做，因为技术技术，要求的就是熟练，就是一个多次重复的过程，单独盲目去上大强度意义不大。
请根据自身能力，制定训练强度，避免对身体造成不必要的伤害。
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