有的人看起来没怎么学，但成绩却一直很好？

从小到大，在学习这件事情上，我一直都会被贴上”努力“、”勤奋“的标签，回顾我的中学时代，哪怕铆足劲儿了学，但在班里都是一个不上不下的排名。再看看那些比自己排名靠前的同学，有一些是靠着“头悬梁锥刺股”般的刻苦勤奋取得的优异成绩，但还有一部分同学，看起来学得也并没有那么用功，甚至有点“爱偷懒”，并不符合我们原本认知中“标准的好学生就应该刻苦用功”的认知，然而，这部分同学的成绩却也一直很好。

“你只有非常努力，才能看起来毫不费力”这句话在我身上看起来并不起作用，因为这么多年，不管我怎么努力，学习成绩总是赶不上那些看起来没怎么学，却能取得好成绩的学生。我心中一直萦绕着一个挥之不去疑惑，就好比，当我迷了路、好不容易才回到营地、却看见那些特有本事的同学早就毫不费力的回来了！

难道我们从小奉为圭臬的观念：“想要学习好，唯一的途径就是鞭策自己不断努力奋进”是不正确的吗？还是归结于我天生没有“聪明”的基因？这世界上还有什么不同的学习方法吗？

有什么办法，让学习不再是一项累人的工作？

传统的学习方法往往都是这么提倡：学习的时候，要找一个安静的场所，学习的时候，就要花整块的时间，就同一个内容就行反复的死磕，学习的时候不能分心，不能一会儿学这个，一会儿又学那个……

在《如何学习》这本书中，作者提出了一些有别于传统学习方法的新观念、新做法，作者指出：“有一些我们过去一直认为是打扰学习的最恶毒的敌人，包括懒惰、漠视、分心，其实也能成为帮助我们学习的‘大好人’”

《如何学习》整本书从大脑运作的基本原理开始，谈到如何用具体的办法增强对知识的记忆，让我们能够对知识保持长久记忆、深化对知识的理解，以及如何运用潜意识提升学习力。

我最感兴趣的是书的前半篇，在学习之前，我们好像都没有好好的思考过如何“学会学习”，面对学习中遇到的困难，我们要借助什么新方法，才能学起来的心用手，让学习不再是一项累人的工作。

为了有效的学习，我们必须学一些与之前不同的方法，对原来的学习方法进行优化。《如何学习》作者，同时也是《纽约时报》顶级科学记者本尼迪克特·凯里根据认知心理学的最新研究成果，提炼了一些被反复验证过的、颠覆常识的高效学习方法。科学学习，你也可以成为学习的高手。

高手都在用的学习方法，让学习融入生活

• 1、变换学习环境，能帮你把学的知识记得更牢

传统的观念认为，学习的时候就要找一个安静、固定的场所，前后的学习环境需要保持一致性。比如，有很多人喜欢坐在图书馆或者自习室的同一个位置，这样的一个“专属座”会给他们一种“要开始学习”了的心理暗示，也有人把这视为一种学习的“仪式感”。

科学家的发现却和传统忠告恰恰相反：比起按部就班的选择固定的学习场所，随时变换不同的地方，学习效率反而可以更高。在科学家做的关于环境的变换对学习效果有何影响的实验中，不同场所的学习效果，要比相同场所提升20%。

大脑在储存知识的时候，会将周围的环境一同进行编码储存，在不同的学习环境中学习时，学习材料被植入了几层不同的感知中，连接到学习材料上的背景提示也会增加。当我们需要回忆知识时，大脑就可以“恢复”它所能“恢复”的周遭环境。更换环境，这就给大脑更多根据环境提取记忆的机会。

同时，变换学习环境，也让我们的记忆不再依赖于周遭环境。尤其是我们无法预测需要展现水平时，周遭会有什么，所以我们在练习的时候，就要不断改变周遭环境。毕竟，我们要应对生活中各种突击考试竞赛、自发的或者临时的，考试的时候也不可能坐在一模一样的位置上。

心理学家丹尼尔·威林厄姆曾这样建议学生：

备考复习时，不要直接按照笔记复习。把笔记放到一边，重新整理学习材料，整理出一套全新的重点概述来。这样会强迫你把学习材料都过一遍，而且是以一种不同的思路去过一遍。

因此，在学习的时候，无论我们改变了环境中的哪些方面，只要做出改变，都会有效。因为实践本身就能强化你的学习，让你学的东西越发不必依赖于周遭的环境。谨遵思维定式的做法显然行不通，在学习的时候，我们需要：换一个场地、换一个不同的时间段、甚至不同的学习方式，都会提升我们的学习效率。

• 2、拉开时间间隔，化整为零才能记得持久

当我们想熟练掌握某项技能或者学会某个知识，我们通常愿意花整块时间，就着同样的内容反复练习，直到学会为止。即使我们再着急，一口气也是吃不成胖子的，然而很多人在学习上仍然反其道而行之。这样做的后果就是，记忆无法维持得长久，很容易就忘记。过了段时间就察觉：就像没学过一样。

在《如何学习》这本书中，根据记忆的科学，本书为我们提供了一个简单易行又高效的学习方法——分散式学习。“分散式学习”即遵循“间隔效应”，意思就是，把一次学习的时间打散成数次，并拉开每次学习之间的时间间隔。如此，学到的东西不会少，而且还能记得长久。

面对考试，每个人的备考时间各有不同，有人就会关心：如何设置学习的时间间隔？有科学家就根据“间隔效应”总结出了复习功课的最佳时间间隔是多久。

此外，科学家还指出：如果你想要知道什么时候复习效果最佳，首先要确定的是，你希望那份记忆能维持多久。

如上图所示，最佳复习间隔的大致时间范围可以这么设置：如果考试在一星期之内，而你想要把学习分成两次，你可以今天一次，明天一次；或者今天一次，后天一次；如果还想再加复习一次，可以设置在考试前的一天，与第一次学习的时间刚好相距在一星期内。

如果考试是在一个月后，最好的做法是：今天学习一次，一个星期之后学习第二次，以此类推。考试的时间离得越远，你要保持的记忆时间越长，那么第一次学习与第二次学习之间的间隔越大，效果也越好。

虽然间隔时间的等待意味着我们可能会忘掉更多的东西，但只要我们保证在每次复习时必须完全记得所要学习的内容，就可以学得高效。因为我们忘掉的东西越多，我们也能因此发现自己的弱项在哪里。

但如果间隔时间超出了表格中给的时间，则拖得越长，考试成绩反而下降的更厉害。

• 3、以考促学，主动回想升级学习力

你也有没有过这样的体验？在考试的时候，我们打开卷子，看到了自己熟悉的题目，松了一口气，因为那是我们学过的，而且还在书本上用荧光笔划过重点，那是我们昨天都还能轻易背出来的知识点、概念。还有一些看起来很眼熟、至少被我们反复操练过不下十遍的题目，没有超纲的偏题怪题，但结果还是考砸了！

可自己明明很努力了啊！其实，真正的原因不在于我们学得不够努力，也不在于我们没有善于考试的“基因”。而是我们在复习的时候，错误的判断了自己对学习内容的掌握程度，被“熟练度”糊弄了。我们一遍遍的重复看书、看复习资料，我们很容易被自己“骗”了。这样单调的重复，容易让我们产生一种“我已经会了”的错觉，我们忘记了我们会忘记。

在复习资料上的划线、一份学习大纲、又或是得到老师或者书上提供的章节概要……各种小手段都能造成这种“熟练度错觉”，我们不知道自己到底什么地方没记住。

这时，主动回想比被动重复的效果要好得多。如果我们想把一段课文背下来，与反复阅读20遍相比，更容易记住的做法是只读10遍，而且边读边尽力背一些出来，记不清的时候才翻开课本看看。

心理学家威廉 ·詹姆斯提到：

我们的记忆有一个奇怪的特点，即主动回想比被动的重复效果要更好。也就是说，以背诵为例，学到差不多的时候最好先放一放，然后尽量用心去回想刚才的内容，这样的学习效果比直接再看书要更好。如果我们‘用心回想’出了一部分词句，那几乎可以肯定下次还能再想出来；而如果我们‘直接再看书’，那么下一次很可能还是离不开书。

在主动回想时，我们的大脑越是费尽力气的挖出某项记忆，我们对其再次学得的程度也就越深，因为提取能力与储存能力都被增强了。

如果想背诵什么东西，科学家也通过实验总结出：

要获得学习与背诵的最佳搭配效果，最恰当的比例是阅读和学习只占30%，先花1/3的时间去学去记，剩下的时间则要用来凭借记忆背诵。

如果我们要花30分钟的时间来背诵一篇课文，那么可以先用10分钟熟悉理解，剩下还有20分钟时间，尽量用心回想刚才的内容，发现卡壳的时候，再回去看书。

在备考期间练真题也是一样的，在遇到难题的时候，我们可以先研究一遍答案，琢磨的差不多了，就把答案扔一边，自己亲自来写一遍这道题。当在某个地方写不下去的时候，我们就能发现“自己原来不知道”，接下来再进行有效且精准的记忆复习。

我们还可以给自己准备一次自测，或是讲给别人听，当我们能够清楚的把知识点讲出来，别人也听得明白的时候，那就是真正吃透了。

曾经的我们，为了考试付出了很多努力，结果却事倍功半，明明认真复习了还考得外焦里嫩。

《如何学习》将心理学家和脑神经科学家对人们心理、记忆与学习之间的关系中，最打破常规也最有效的发现，倾囊相授于我们。我们曾经以为学习靠的是多投入时间，可实验研究结果告诉我们并不是如此。

在这个终身学习的时代，“学会学习”势必成为我们一生的必修课，我们更应该想办法让自己学习得事半功倍。让我们一下子接受书中的新观念可能有点困难，但不去尝试一下怎么知道效果如何呢？祝愿我们每一个人都能拨开迷雾，真正做到高效学习。