十月怀胎，经历了怀孕的痛苦，生产的拼命，以为 “卸货” ，就能放飞自我的宝妈们，太单纯了！除了生，还要养。除了养孩子，还要养自己！这里的“养”就是产后康复。养好自己的身体，才能更好的照顾家庭和孩子。
从孕期到生产，这是一个复杂的生理变化过程，产后恢复，对于新妈妈来说它和宝宝的健康成长一样重要。 产后恢复的本质不仅是妈咪们身材的婀娜，体态的优雅。更重要是生理功能的恢复以及体能、运动能、生殖能力等都恢复到产前孕前的最好状态
产后42天第一次回到医院后，宝妈们懵圈的听到一个新词： 盆底肌！why~?我都生完了，还这么多事？当然，你的盆底肌急需修复。
跟我一起来了解下大家为之困惑的盆底肌！
什么是盆底肌？
盆底的肌肉，是由一群肌肉和筋膜韧带组成，封闭骨盆的出口，维持正常的生理功能，承托盆腔器官。
说的简单点， 像气球的充气口，扎的紧，就不会漏气，扎的松了就会漏气~或者说像吊床，弹性好，床上的东西就能稳稳的放在上面，弹性差，就会出现吊床被压坏了。
盆底肌的功能
盆底肌参与 控制排尿、排便，维持*生活性**和盆底结构的生理功能，维持盆腔正常器官。如果盆底肌出现问题，盆底功能发生障碍，可能会出现漏尿、便秘、阴道前后壁膨出、子宫脱垂、盆腔疼痛、小便*禁失**、*生活性**障碍等现象。所以盆底肌康复越早越好。
产后黄金期，妈妈别错过
剖腹产的宝妈们不要摸着胸口说，我是剖的，我怕谁！No！不管是顺产还是剖腹产，都对盆底有损伤。
产后半年内是盆底的黄金恢复期。因此，产妇分娩后还需要为保证自己将来的生活质量作些准备。分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿*禁失**等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。
出现以下情况，记得赶紧治疗
有的产后宝妈，如果没有及时做检查和治疗，但是一旦出现以下情况，要赶紧治疗。
咳嗽漏尿，尿频尿急，*生活性**不满意，阴道异常等现象，上均属于盆底功能出现了一些问题，需要进行盆底康复训练。如果受到损伤的盆底肌肉没有及时得以恢复，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变松弛，盆底受损情况会越来越严重。所以早干预是明智选择。
专家提醒
盆底肌松驰对我们的生活影响很大，从漏尿到子宫脱垂，*生活性**质量下降等问题一旦发生就基本再难逆转了。因此， 产后42天一定要去进行检查，然后再根据自身情况，进行积极有效、科学的恢复与治疗。盆底康复训练，越早效果越好。
盆底康复还需要注意什么
除了治疗平时还需要注意什么呢？要按时正确进行 缩肛运动，有条件练习阴道哑铃，禁止喝浓茶和咖啡，防治便秘，治疗咳嗽，不提过重的物体，不做增加腹压的动作。