人生总是有很多感慨，为什么有的人怎么吃都不胖，为什么有的人喝西北风都会胖两斤，为什么有的人天天吃辣也不长痘，为什么有的人好像永远都在“青春期”。其实，这都和神奇的体质有关。

体质是中医提出的概念，与你的先天遗传、后天生长环境以及饮食、生活习惯有关。它决定了你的身高、身材、身体素质、性格、面对外界的态度，甚至是你将来可能会得哪些疾病。

中医理论上，将亚洲人分为九大体质，每个体质都有其非常明显的特征和症状，下面小编就为大家好好分析一下，每种体质的特征和调解方法。

平和体质——健康体质

平和体质是不可多得的健康体质，主要体现为：

饮食正常、睡眠好、排便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。

日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。

阳虚体质——怕冷

即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。

可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当汗蒸、温泉浴。

多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。

阴虚体质——口渴怕热

如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。

阴虚体质易患病比较多：

1、阴虚内热的基本特征是干枯不滋润，有内热，舌干红、少苔，易得结核、肺痨或长期干咳。

2、失眠、耳鸣，健忘，两目干涩。

3、皮肤生斑。阴虚体质的人阴虚内热，火燥，干性皮肤比较多，面色晦暗，或出现较多色素斑或口腔溃疡反复发作的症状。

4、阴虚体质的人如果再有淤血倾向，比较容易生肿瘤。

5、阴虚体质的人即使形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，血液粘稠，就会得高血脂、高血压。

6、糖尿病初起阶段都是阴虚为主，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。

7、便秘、尿少、尿黄赤。

8、女性如果阴虚的话，月经会减少，或阴道干燥而*交性**疼痛等。月经通畅时表现为月经提前，如果阴虚比较严重的话，会出现闭经，叫血枯经闭。

9、形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱。

10、耐冬不耐夏，视力减退较快，腰酸腿软。

所以阴虚的人应该多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合汗蒸。

平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

气虚体质——疲惫

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。

多吃具有益气健脾作用的药材，如果可以坚持的话，食补是一种很好的方法实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的，所用的饮食内容，往往有一些是属于药，同时也属于食物。针对气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

以柔缓运动，散步、瑜伽等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

湿热体质——出油长痘

如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、痘痘，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。

湿热体质的人应该注意饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。

不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

湿热体质易感病：

1.湿热体质容易脂溢性脱发、*疮痤**、体味、淋证、泌尿道感染、带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

2.皮肤特别容易生脓肿疮疡、皮肤瘙痒、皮癣、脚癣、体癣、黄疸。

3.肝胆的感染性疾患。

4.容易出现筋骨肌肉的疲劳、易腰酸背痛、浑身疼的难受，

所以湿热体质需积极调理。最好可以去医院咨询一下医生对症下药，缓解或调解自身的体质问题。

气郁体质——失眠抑郁

《红楼梦》中的林黛玉是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

此种体质的人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾诉对象。

血瘀体质——健忘长斑

血瘀体质的人刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，身体荣誉出现淤血，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。

此种体质的人群可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因此这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用，少食肥猪肉等。

保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如瑜伽、太极、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应立刻去医院检查。

痰湿体质——非常易胖

心宽体胖是演示体质人的最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。他们一般性格温和稳重，善于忍耐。

此种体质的人饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。中医对痰湿型的人有一些常用的方药，可以给大家简单的说一下。比如用白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。用这些药物，有助于化痰去湿。

特禀体质——过敏

特禀体质就是我们平常说的过敏体质，生活中好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。

此种体质多是遗传所致。饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物也要尽量避免，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住，要放一段时间，里面一些容易引发过敏或者有害的物质要放一段以后、通风充分以后能够排掉。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。

除了以上体质，其实还有一种“复杂体质”，因为目前人们生活压力较大，大部分人生活不健康也不规律，所以会有很大可能出现多种体质的症状，例如笔者的体质属于阴阳双虚伴有气虚血瘀，还有肥胖引起的轻微痰湿。目前临床结果来看，一般痰湿体质都会伴有湿热、气虚血瘀、气虚痰湿等等根据每个人的症状不同而有区别。看了上面以后，大家可以看看自己到底属于哪种体质！快来拯救自己吧！