大部分的孕妈都经历过孕期便秘的折磨，其中的滋味真是难以形容。便秘对于宝妈本身的影响尚可忍受，但是一想到便秘会不会影响到宝宝，就让宝妈恐慌不安。担心便秘引起地排便困难会不会引起宝宝流产，或者便秘导致毒素的堆积，会不会影响到宝宝的生长发育？一堆的问题萦绕在宝宝的脑海里，让孕妈头痛不已，理不清头绪。那么，对于便秘来说，对人体尤其是对孕妈都有什么影响？我们今天就和各位新手孕妈们一起来了解一下便秘的相关信息。
便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。孕妇在怀孕期间，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫又压迫胃肠道，造成血液循环不良，减弱排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水分被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬，导致便秘。
在孕期，由于孕妈担心宝宝的营养摄入，所以大量食用高蛋白、高脂肪的食物，而忽视了对蔬菜和水果的摄入，导致胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。特别是到孕晚期，因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。另外，由于传统观念的影响，孕妈在怀孕后，怕动了胎气，基本上活动量大幅下降，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重便秘的发生。
对于孕妈来说，生活规律是第一位的，保持良好的生活习惯尤为重要，早晨醒来喝上一杯白开水，然后去卫生间蹲一蹲，形成规律的排便习惯，白天要对喝水，补充体内的水分，有助于便秘的缓解和便秘的预防。
孕妈要在正常的饮食中保持均衡营养，有的孕妈为了让宝宝更好地吸收营养，会选择吃精制的食物，这些食物口感好，但是精细反而会引起排便困难，从而导致便秘，所以孕妈在孕期要多吃富含纤维素的水果和蔬菜，并且适当的吃一些粗粮，有助于软化大便，保持大便畅通。还有，放松自己和保持愉悦的心情也是促进身心健康的要素之一。
一般来说，孕妈在怀孕后，不适宜在做剧烈的运动，但是仍然要保持一定的运动，比如散步或者做瑜伽等慢节奏的运动。孕期适宜的运动不仅有助于宝妈，促进宝妈胃肠的蠕动，对于宝宝的生长发育也有一定的促进作用。
当然，便秘在程度上有轻有重，由于引起便秘的原因很多，也很复杂，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，孕妈难以忍受，所以想使用一些药物来缓解。这个不是不可以，但是一定切记，为了宝宝的健康，孕期千万不能擅自用药，如果真的难以忍受的话，一定要到医院在医生的指导下用药。