俗话说，活人还能让尿憋死？这话在百姓生活中是一句调侃，但在医学领域可是真的能够发生。
头条新闻一
四川60岁老汉乘坐长途汽车，路上憋尿时间太久，不幸在途中猝死，包里还留着带给儿子的两块腊肉。
头条新闻二
67老人贪念热被窝，不愿起床撒尿，实在憋得不行了起床后用力排尿时猝死在卫生间。
其实生活中憋尿的原因很多：如晚上怕冷不想起床憋尿；打牌下棋不想破了手气憋尿；在长途汽车上，不方便上厕所而憋尿；超市人多，排队结账而憋尿......
憋 尿
憋尿对人体造成的损伤是不可逆转的。人在憋尿时，会明显感觉小腹发胀，并且时间越长，情绪还会越发急躁。在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，高血压病人的血压会升高、心跳会加快、心肌耗氧量增多，而冠心病病人会出现心绞痛、严重心肌缺血有可能导致心律失常，严重时可能诱发猝死，特别是有心脑血管病的老年人。
经常憋尿的人最可能的几种“死法”
正常人每天排尿1000~2000毫升，当膀胱内累积到200cc的尿液时，人们会开始有尿意感，但是持续累积到500-600cc时膀胱就会出现过度的膨胀，而因种种原因，有尿不解，这就是“憋尿”了。
01憋尿引发心梗、脑出血
很多老年人都患有不同程度的慢性疾病，因此任何轻微刺激，都可能诱发老年心律失常发生。 而憋尿本身就是心脑血管病的发作的一个重要诱因。
长时间憋尿后，突然“痛解”，不仅会让心律加快，易突发排尿性晕厥，诱发心脑血管意外。这也是为什么老年人几乎都是在清晨五六点上厕所的时候发生心肌梗塞或脑梗塞的重要原因。
02伤肾、毁膀胱
因为长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染！
憋尿还会造成膀胱内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能，让水和代谢废物在体内蓄积，从而引起肾功能衰竭，造成尿毒症，严重的危及生命，尤其是有前列腺肥大和心血管病的老人来说更是雪上加霜。有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍。
要想不憋尿，你只需学会这几招
有的老年人为了不频繁上厕所，选择不喝水、少喝水，那这样是不是就好呢？
其实，这也是有害的，如果体内缺水，会增加血液粘稠度，继而引发心肌梗死及脑梗死。正确的做法应该是这样：
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人老了，出门就怕找不到厕所，所以，老人出门前一定要上厕所，哪怕你并没有明显的尿意。
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养成两小时左右就排尿一次的习惯。不管男性女性都要养成两小时左右就排尿一次的习惯，可以喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品。
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晚上睡前一定要喝杯温水，不要怕晚上“起夜”，憋醒了就缓慢起身去上厕所，之后可以再补充一点温开水，哪怕一口也可以。
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如果不方便上厕所，就减少喝利尿类饮料，如咖啡、茶。
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若逛街、乘车时间较长、如厕条件允许，应随机间断如厕，不要让膀胱内储存大量尿液。
憋尿虽然看似平常的小习惯，但危害和影响是巨大的，这篇文章，请转发给你们的老年朋友、老群友们，给他们提个醒！