裸睡真的是一件非常爽的事情,在被窝里*光脱**衣服，身体与被子直接接触那一刻，感觉真的太自由美妙了，肌肤与床单之间的那种亲密接触让全身肌肉都感觉得到了放松，像极了有个对象躺在身边的样子，你会发现以前穿着的睡衣睡觉真的就像穿了一件绝缘体一样。

但是“和衣而卧”的思想又深根蒂固在大多数人的脑海中，一提到裸睡很多人就会感觉尴尬并且非常排斥。

所以为了缓解大家的“裸睡焦虑”今天我就来说说裸睡的各种好处，讲道理裸睡的优点真的太多了

1、改善睡眠质量

裸睡时，由于没有衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。又因“裸”汗腺容易蒸发，身体干爽且疲劳缓解而更有助于睡眠。

2、增加*处私**健康

女性*处私**因汗腺丰富而容易出汗潮湿，穿上*裤内**时就像加塞了一个38度的暖气加湿器又闷又难受，而在裸睡时就能保证*处私** 干爽透气 ，因细菌滋生减少而 降低妇科病发病率 。

而裸睡对男性*处私**也有好处，男性*丸睾**在比体温低2℃的环境中更有利于精子生存且活性更佳，而裸睡就能保证*丸睾**处透气，为精子创造了极佳的 生存环境 。

3、缓解慢性病

裸睡可以缓解肌肉酸痛不适感，也可以改善 腰痛 、 头痛 以及 颈肩痛 、 痛经 等健康问题，能够安抚心情并缓解慢性病不适症状。

4、提升性欲增进感情

有研究显示喜欢裸睡的情侣比例高达60%其中热恋期的情侣比例高达75%可以说如果俩人感情到位裸睡是亲密关系中不可或缺的重要步骤。

和对象选择裸睡可以让双方都放松，特别是男性因为焦虑紧张造成的性功能障碍也可以得到改善。裸睡时双方肌肤接触会增加催产素，*生活性**也更加开放，从侧面减少双方心理上的隔阂分歧，提升性欲并 增进夫妻感情 。

5、改善皮肤

裸睡能够促进机体汗腺、皮脂腺分泌，尤其对皮肤的吸收、免疫以及代谢有很大益处，加上裸睡没有衣物阻挡皮肤可以保持干爽状态，此时皮肤正常分泌排泄有利于 角质层老化皮屑脱落 并 促进皮肤新陈代谢 。

6、有助于减肥

这个优点是我在之前的文章提到过的，夜间睡眠质量高，可以增加人体“瘦素”分泌，能减低热量与饥饿感。同时裸睡时皮肤裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。

7、帮助改善便秘

由于裸睡的时候没有了衣服的裹身感，腹部也得到了充分放松，因而裸睡有助于提高肠道的活跃度和代谢率，能有效改善便秘问题哦。

裸睡好处那么多，是不是所有人都适合呢？其实不是的，以下3类人群不建议裸睡。

1、皮肤敏感的人

对于本身皮肤较为敏感且患有皮炎的人来说，一般不建议裸睡。因为床具或多或少会有细菌的，对于皮肤敏感的人而言，裸睡会让皮肤大面积的接触过敏原，很可能会导致病情加重。

2、患高血压等心脑血管疾病的人

罹患高血压、冠心病的人群，裸睡容易让身体受凉，发生心血管意外的风险会大大增加。

3、有关节炎或消化系统疾病的人

裸睡时，如果翻身动作大，把被子掀开，容易让人着凉。而关节炎或者有消化系统疾病的患者，是需要特别保暖的。所以不适合。

除了三类不适宜裸睡的人群，这些注意事项你得知道：

1、外出住酒店不要裸睡

酒店的寝具卫生我们难以保证，所以我一般不建议裸睡

2、注意床具消毒清洁

如果要经常裸睡需要定期更换床单被套并进行消毒，尽量减少床上的细菌、螨虫滋生。

3、注意保暖

裸睡时要注意保持环境温度适宜，特别是有踢被子习惯的人群，尤其需要注意。

4、做好个人隐私防护

特别是和爸妈一起住或者住宿舍，当老妈或者室友来掀被子真的很尴尬，所以一定要注意隐私保护哦、