日常生活中我们所说的湿气分内湿和外湿。外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时常常伴有头痛如裹困，肢体困重麻木等感觉。
如何判断身体是否有湿呢？
1、头发爱出油?
2、面部油亮?
3、睡觉留口水?
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便?
5、小肚子大 ?
6、耳内湿?
7、阴部潮湿?
8、小腿肿胀?
如有上述一些症状，不要急，下面给大家介绍两种非常有效的祛湿方法！
1、运动祛湿
体内湿气重的人大多喜欢吃油腻的食物、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、食疗祛湿：
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
红豆薏米粥做法：
红豆100g、薏米100g、红枣2颗、冰糖少许。
红豆选择颗粒大而饱满，洗净。
薏米选择颜色一般呈白色或黄白色，色泽均匀。
红豆和薏仁按照一比一的比例放，加入少量冰糖与两颗红枣，用电压锅压15分钟，之后重新再压10分钟，这样薏仁会软糯，红豆则已完全炖酥。
结语：拒接再做老“湿”傅！