说到倒立，大家都觉得这是一个功效甚好、也很有难度的炫酷体式，我们也经常会夸倒立绝对是最高级的保养！
01
促进血液循环
倒立可以促进面部血液循环，达到美容、延缓衰老之功效，整个人当然看起来更年轻，是瑜伽人“冻龄”的好方法，迷之年龄有木有？
02
提高大脑的供氧浓度
失眠多梦耳鸣记忆力减退心烦易怒的症状你总有一个吧？这就是大脑供氧不足的表现啊！倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。拉着小伙伴一起，倒倒更健康。
03
强化免疫系统
倒立有利于身体排除毒素以及那些被淋巴结清除的细菌，肌肤自然吹弹可破，高价贵妇品牌的瓶瓶罐罐可以少买些喽。
1、站立前屈折叠
• 站立前屈是一个极好的倒置体式
• 适合想要改善面部肤色的人士
• 释放双腿同样也可以选择前屈式
2、下犬式
• 这是一个恢复精力，充分伸展的体式
• 下犬式为头倒立等倒立体式打下稳定的基础
• 人要学会低下高傲的头，向内在的真我臣服
3、乌鸦式
• 使脊椎得到更完全的伸展，滋养背部肌肉和神经
• 伸展双腿，使双腿肌肉和线条更紧实
• 加强身体血液循环，以清除体内毒素
4、桥式
• 这个体式建立了轮式所需要的力量
• 过程能让你的腹部肌肉得到拉伸
• 燃烧你的腹部脂肪，让你的腹部线条更加完美
5、犁式
• 犁式也是缓解亚健康较好的体式
• 要让头部、颈部和肩膀找到着力点
• 让身体部位学会放松、协调，以便有呼吸的空间
6、轮式
• 促进血液回流头部，使头脑清爽
• 增强脊柱柔韧性，改善身体僵硬，
• 强壮手腕、手臂、脚踝和大腿，
7、肩倒立
• 哈他瑜伽常用倒立体式
• 习练这个体式整合你的身、心、灵
• 大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈
8、头倒立
• 缓解大腿和双脚的水肿
• 倒立可以防治子宫脱垂，防治胃下垂
• 治疗脑供血不足，促进血液循环
9、手肘倒立
• 手肘倒立不仅好看，而且给身心带来很多好处
• 可以改善大脑功能、记忆，创造平衡和稳定
• 刺激内分泌系统，强壮手臂和肩膀
10、手倒立
• 手倒立那么流行不是没有原因的，即使你做成功一秒钟，你就能体会到它给人的感觉
• 很多瑜伽童鞋都很向往，但不要急只要一步一步打好基础，手倒立人人都能做起来的
倒立其实并不难，只是你不够努力
就像生活其实并不难，只是你不够努力
而倒立也不是一下子就能上去
就像理想的生活不是一下子就能有