漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、腰痛…这些都是产后困扰宝妈们的问题。

想要解决这些问题，就不得不提位于盆骨底部的肌肉群——盆底肌。有人把女性的盆底肌比作“幸福肌”，就像“吊床”一样，它能够稳稳承托胎儿和腹腔脏器（膀胱、子宫、直肠等）的重量，并且参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动。

盆底功能障碍在女性中是高发疾病，这和女性身体的解剖结构及生理特点有一定关系，这是因为女性的尿道比男性短、宽，女性还要经历怀孕、生产，尿道周围的组织容易受到撕拉，松弛。然而女性患者中只有四分之一的人选择直面这些问题，很多患者不知道这个情况可以改善，他们甚至认为“尿裤子”是人体自然衰老的过程。

生娃后，盆底肌到底怎么了？

不管是剖宫产还是顺产，妊娠（因为孕期子宫增大会不断压迫盆底组织）和分娩过程都会造成盆底神经、肌肉和结缔组织被压迫、拉伸和撕裂，从而导致盆底的损伤，继而引发阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况。

如何判断自己的盆底肌弹性？

你可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停，如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳，这时就要注意做修复盆底肌的运动了，或者到专业的产后恢复中心做盆底肌康复治疗。

另外，产后42天复查的时候，如果身体确实存在一些漏尿等症状，妈妈们可以去做一下盆底肌检查，进一步评估盆底肌的恢复情况。

盆底康复可以留到二胎后吗？

如果女性在产后积极锻炼盆底肌，坚持维持良好盆底状态，第二次产后，也能较快找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。

盆底肌的位置很特殊，承载人体70%重量。孕期和分娩给盆底肌造成的伤害，多数是永久性的。所以宝妈们明白了吗？为了更好更幸福的生活，千万别把康复“留”到二胎 后做 。

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病，因此越早修复，效果便越好。

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