养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，隋大业年间，养生就已经被视为治疗的常规方法，然而现今许多人都在假装会养生！
健康长寿自古以来就是人们追捧的对象。近年来，随着养生热的兴起和随处可见的养生知识，让普通大众也开始关注养生。今天听这个专家说核桃有益血管，就拼命吃核桃；明天听那个专家说喝绿豆汤祛湿，就不喝不罢休。这些养生热造成的诸多乱象，致使百姓受骗，也令中医蒙羞。
众所周知，中医治病是辨证论治的综合过程，用药也是因人而异。如同样是感冒，有可能是风热感冒，有可能是风寒感冒，有可能是暑湿感冒，有可能是气虚感冒，也有可能是阴虚感冒，既然产生的原因都不一样，显而易见，用药绝不能简单的一刀切。养生更是如此，更需要先辨别自身体质，然后再“对症下药”。
《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”宇宙间任何事物都具有阴阳两方面，《黄帝内经》则按照阴阳五行将人分为两类、五类，进而分为二十五类。首先，明确木、火、土、金、水五种类型的人，然后区别五色，分开五声，就知道二十五种人的形态了。
木形之人
木形之人的体态特征大多呈苍色、小头、长面、大肩、平背、手足小、有才干。其中秉受木气最全的人属于木音中的上角，他们的性格更偏于柔美安重。另外秉受木气不全的人分别是大角、釱角、左角、判角之人，他们的性格分别更偏向于逶迤美长、努力进取、随和顺从、刚正不阿。
火形之人
火形之人的体态特征大多呈齿本宽、面尖锐、头小、背部肌肉丰满、有气魄、心急。其中秉受火气最全的人是火音中的上徵，他们的性格更偏于雷厉风行。另外秉受火气不全的人分别是质徵、少徵、右徵、判徵之人，他们的性格分别更偏向于通晓事理、多疑、行事鲁莽、怡然自得。
土形之人
土形之人的体态特征大多呈肤色黄、面圆、头大、肌肉丰满、做事靠谱、喜依附于人。其中秉受土气最全的人是土音中的上宫，他们的性格更偏于诚恳忠厚。另外秉受土气不全的人分别是大宫、少宫、加宫、左宫之人，他们的性格分别更偏向于过于柔顺、为人圆滑、喜悦快活、善良呆滞。
金形之人
金形之人的体态特征大多呈面方、色白、头小、精悍瘦小、身体轻捷、心急躁。其中秉受金气最全的人是金音中的上商，他们的性格更偏于严厉冷酷。另外秉受土气不全的人分别是釱商、右商、大商、少商之人，他们的性格分别更偏向于廉洁自律、清俊洒脱、明察是非、严肃庄重。
水形之人
水形之人的体态特征大多呈肤色黑、面部不平正、大头、宽腮、手足大、不畏惧、喜欺骗人。其中秉受水气最全的人是水音中的上羽，他们的性格更偏于善于欺诈。另外秉受水气不全的人分别是大羽、少羽、众羽、桎羽之人，他们的性格分别更偏向于洋洋自得、郁闷不舒、文静清高、舒缓徐和。
《黄帝内经》说“阴平阳秘，精神乃治”，机体处于阴阳平和的状态下，人就是健康的。因此在了解自身体质后，要去效仿阴阳，找到适合自己的健康生活的方式，使整体阴阳调和，这才是真正的养生。
比如：木形之人，应着重于养肝木，养肝木主要有四个方面：情志、睡眠、饮食、劳作。
第一，情志。
肝疏泄气机，疏泄情志。如果一个人经常发怒，肯定会影响到肝。当肝气郁结时，人就容易感觉郁闷，抑郁症就会接踵而至。所以平时，每个人都应该注意保持情绪的稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒，因为怒则伤肝。
如果肝气过旺的话，中医称作肝火上炎，容易诱发高血压。高血压患者一定要注意保养肝气，保持情绪稳定，保持一种平和的心态，好激动、爱发火，很容易诱发脑卒中、脑梗死。如果情绪不稳定又有肝气虚的情况，就会引起虚脱。
所以，养肝的第一要素就是保持情绪的稳定。陶渊明有一首著名的诗：“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。”其意是说不管遇到什么样的风浪，什么样的变化，只要心静下来，不要过喜也不要恐惧，不要计较得失，该舍去便舍去，就可以“采菊东篱下，悠然见南山“，这正是宠辱不惊的境界。
第二，睡眠。
《黄帝内经》载“人卧则血归于肝”，意思是当人睡着时，体内的血就会归到肝里面。肝的功能之一就是藏血，所以人养肝就要多注意休息，而且是卧下休息，要有好的睡眠。
中医学认为，亥时（晚上9点到11点）应该入睡；到子时、丑时，就应该进入深度睡眠，因为子时（半夜）走的是胆经，丑时（凌晨的1点到3点）走的就是肝经。所以这个时候人们一定要卧床休息，进入深度睡眠。
第三，饮食。
饮食要清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，这些食物会损伤肝气，直接影响到肝。譬如生姜、辣椒这些东西要尽量少吃，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀。如果想养肝血，可以吃枸杞、当归、阿胶等。
春气通肝，春季易使肝旺。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。所以中医有一句话：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。“可以喝丹参黄豆汤，把丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味更好。也可以喝猪肝枸杞子汤、枸杞红枣鸡蛋汤等。
不偏食不偏饮也很重要，保持五味不偏；食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；少饮酒，肝代谢酒精的能力是有限的，所以多喝酒必伤肝。
第四，劳作。
不要过度疲劳。《黄帝内经》提到“肝为罢极之本”，就是说肝是主管疲劳的，或者说是耐受疲劳的。肝气足，就耐受疲劳；肝气不足，就容易觉得疲劳。所以，不要经常疲劳工作，也不要疲劳运动，疲劳会有损肝。
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。服饰要宽松，宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致瘀积，肝气血顺畅，身体必然强健。
参考资料：
《张其成讲黄帝内经》《中医五行新探》
（本文由张教授的学生整理撰写）