刮痧是我国特有的中医疗法，大家应该不陌生，在一些中医诊所或医院的理疗康复科，我们经常可以看到有人拿着器具（刮痧板等）或是徒手用指节往另一个人的背部上下来回刮，紧接着，一条紫红色的斑痕就会出现，刮痧可以帮助微血管扩张、促进体表散热，加速血液循环，因此，当出现因肝火旺盛导致头胀痛时，使用刮痧确实能减缓不适的症状。刮痧也有去瘀的效果，中医认为所谓的痧就是体内的气血淤积、阻塞了，可以通过刮痧可以刺激体表的经络，疏散体内淤积的气血。简单来说，就是把体内不舒服的症状给刮出来。

从另一方面来看，刮痧也像按摩，可以促进体内液体的循环，避免阻塞，功用不只是退烧、消除体内的热邪，随着不同的穴位与经络，会反应不同部位的健康，因此，刮不同的部位，就会有不同的效果出现。而且，冬季是感冒高发的季节，因为受寒化热而造成的感冒，刮痧的确有助于体内热毒的散出，对缓解感冒症状有一定的作用。

从中医的经脉理论来看，背部有两大经脉，脊柱正中的督脉和两侧的足太阳膀胱经，这两条经脉联系密切，掌控了体温与免疫功能调节的作用。刮痧就是畅通经气的运行，唤醒体内解热的功能；又因为在人体背部，有所有脏腑的腧穴，所以，刮痧也可以调整各个脏腑气机，把体内的“毒气”排出。

1、刮痧越红越有效？

很多人以为刮痧颜色越深越红，表示效果越好，其实不管力道大小，刮痧并非要痛才有效，也不表示一定要刮得伤痕又深又紫，才算刮完全。有问题的部位，刮痧比较容易有痛感，如果是正常部位，通常红得快但退得也快；但如果刮痧的部位、力道不对，出现的红紫现象可能只是微血管破裂，不但没效，还可能受伤。

2、每个人都适合刮痧？

虽说全身穴道经络都可以刮，没有特殊限制，但仍要避免眉心到嘴角的三角部位，因为一旦破皮，很容易感染到脑部。另外，也要避免血管、神经较多的区域，如颈部前侧面、锁骨、胫前骨等位置。更重要的是，若皮肤有伤口、本身是血友病或有出血现象、心脏病患、孕妇、身体虚弱、骨伤、经期妇女、皮肤有伤口感染者，都不适合刮痧。

3、刮痧用什么工具好？

除了刮痧板外，可以找边缘钝且圆滑的器具，比如说磁汤匙、硬币、梳子背面、牛角等，只要不伤害皮肤的器具都可使用；刮拭的方向则应由上而下、由内而外，与皮肤间成 45 度角为宜，并保持同一角度、力道均匀适中，最好采单方向刮。1次大约刮 5-10 公分即可，刮到颜色不再变时就可停止。此外，也可在刮痧前涂抹润滑品，每次刮拭以不超过 20 分钟为宜。

4 、刮痧后要注意什么？

刚刮完痧后，应立即穿好衣服，以免受寒，建议待在空气流通处约1、2 小时后再工作；刮完后也要多补充温开水，切忌饮用冰水。如果过程感受不舒服，就要立刻停止。