大家前几天刷到Somi全昭弥身材火上内娱热搜的事没？
究竟有多顶？能让一个加拿大籍韩国女歌手在内娱大杀特杀？
网友直呼这身材我看晕了呀！腿又长又直~
还有网友说「Lululemon太会找代言人了，建议miumiu跟lulu学学…」
想必最近miumiu的全球品牌大使赵今麦被全网吐槽的事，姐妹们都能看过了吧~
上身包裹黑色高领毛衣，下身搭配肉色*袜丝**，满钻粉色裤衩子外穿！
哎呀~这画面…大概就是下面这个效果。
△赵今麦的图太贵，一姐这里就不放了哈~
眼睛还没被辣过的姐妹自己去搜搜，回来记得洗眼睛…
官宣图造型被网友说是五短身材，腿短又外翻。
估计赵今麦和品牌方都有点尴尬，想赶紧把这事压下去算了。
没想到，网红甜甜小阿姨吐槽自己被销售忽悠买了赵今麦同款miumiu4万块一条的钻石裤衩子视频直接爆了！
网友把赵今麦的黑历史又拿出来反复复习……
网友辣评「即便是穿着4万一条的钻石苦茶子也掩盖不了腿型缺陷…」
哎也有网友同情麦麦，感觉她被品牌坑了…
一姐也觉得麦麦挺可怜的，大家嘴上留情吧，毕竟不是所有人都有Somi那种完美腿型的。
很多和麦麦一样，腿型不是那么漂亮的姐妹肯定在想，难道我们这种外翻腿就没救了？
还是说像Somi那样的直腿是天生的？
U1S1，一姐扒到Somi之前在上节目的时候，有安利过一个直腿神器。
很多姐妹都好奇这东西究竟管不管用?
今天一姐直接放大招， 整理了市面上最常见的几类直腿神器，带姐妹们扒个遍！
看看这些直腿神器到底有没有用？
第一个，我们先说说最火的 「回形瑜伽环」 ，也就是Somi同款。
这个瑜伽环是要坐着带上的，把它卡在小腿上，然后就可以站起来走路了。
因为它很紧，带着它在家走路可以放松小腿的筋膜，也有一定 消水肿的作用。
但是这玩意儿 容易卡到骨头 ，很多小腿肌肉发达的姐妹试用了都说太疼了！简直跟上刑一样。
每次使用时间不能过长，否则就容易卡出淤痕。
另外，长期带着它走路时，踝关节会受限，就导致膝盖压力很大。
其次带着它走路越久， 膝超伸就会越严重！
而有的人之所以觉得有效，是因为小腿消水肿了以后的确看起来会线条会流畅一点。
但是消水肿啥的都是短期效果，两天不用还是会打回原形的…
这个不行，咱再看看第二款爆火的 直腿神器「拉筋板」。
这个拉筋板的确可以拉伸小腿肌肉，但是 它不仅不能让腿变直变瘦，反而会小腿会变粗！
很多姐妹也都反馈用了一段时间后腿没直没细，反而变粗了？
这是为啥呢？
其实 静态拉伸是没有办法减小肌肉维度的，反而会让肌肉变大。
一姐扒到一篇发表在运动医学上的文献称，定期的静态拉伸会提高运动的力量和性能，but同时~ 还会导致肌肉肥大！
另外，跟上面的瑜伽环类似，拉筋板会极大的增加脚踝和膝盖压力，用时间长了同样 会导致膝超伸！
第三个直腿神器也是在某书上超级火爆的 「足弓矫正器」。
这个东西之所以火起来，是因为它号称可以矫正高低足弓，改善拇外翻，从而直腿瘦腿，直击了很多姐妹的痛点。
这玩意儿不是平面的，底部和地面呈个锐角，美名其日训练平衡力？
它的训练方式无非是穿好后站立或者行走，一种是脚后跟撑地行走，一种是脚后跟离地行走。
无论哪种方法， 对脚趾的刺激都远大于对足底肌的刺激！
而且二脚趾头练的再有力气， 也对足弓高度矫正几乎没用…
不管它有用没用，很多姐妹都反馈用这个足底训练器巨疼！
穿着这玩意走路，相当于踮脚走在石子路上，能不疼嘛…
人为给自己制造走路困难模式，骨骼压力巨大。
痛是身体发出的信号，足底压力分布失衡之后，筋膜肌肉都会受影响，不仅无法矫足弓，时间长了还会 加重拇指外翻，小腿会越来越粗。
另外，这个足弓矫正器比前几款的稳定性都要差，很容易摔倒、扭伤，危险系数up up！
一姐完全不推荐！
最后，是火了很多年的，几乎每个姐妹家里都有一个的 「狼牙棒&泡沫轴」。
这三种形态，你总有一个吧？有的姐妹三种全买了~
其实他们的作用原理是相似的，都是用来 运动后放松肌肉，消水肿的。
只不过每次用起来都好像在上酷刑，劲儿使过了，滚完还会有淤血。
要命的是，有些姐妹觉得只有滚出淤青才算是把肌肉滚开放松到位了…
一姐可不推荐姐妹们自虐哈~
其实狼牙棒和泡沫轴本来也就是起到一个放松肌肉消水肿的功效， 按摩是没办法把肌肉按小的，所以直腿的话是没啥效果的。
一姐更推荐大家运动后，用自己能承受的力度来放松肌肉就可以了。
总结一下
以上几款直腿神器其实本质上都没啥直腿作用，即便是有效，也只是短期的即刻效果。
或者是腿消水肿了以后显得直了，但是不用就又打回原形了。
那到底该如何正确直腿呢？
腿型问题一大根源就是足底的力量，而足部的力量常被 「拇指外翻」 所影响。
这种体态问题除了会影响足部美观，以及给我们带来足部的疼痛。
最可怕的是它还 会潜移默化的影响我们的腿型！
而大多数拇指外翻or穿高跟鞋的姐妹，最后离地的则是脚掌的前内侧，而非大脚趾
这样就会使我们 下肢的生物力线出现偏离，影响到我们日常腿部肌群的发力。
而肌肉受力不均，往往会会影响到腿型， 造成X或O型腿
△对应肌肉的话，O型腿大腿外侧肌肉发达，小腿内侧肌肉薄弱，而X腿则是大腿内侧肌肉过紧，大腿外侧肌肉也很薄弱。
另外， 走姿的不正确同样会影响腿型。
一姐也在日常生活中发现~有太多很多姐妹平常走路的姿势都出现了 绵软无力摇风摆柳的「掉胯步态」
而这种步态可以说 和假胯宽、臀部下垂、O型腿这些错误体态都密切相关
如果 按照错误的步态走路，下肢的体态会越练越差...
而且由于过度的腿部代偿， 大腿也会越练越粗。
所以究竟要怎么改善呢？
前面介绍的泡沫轴、狼牙棒、拉筋板都适合运动后辅助使用，会对腿型改善有效，所以说， 能起到直腿的关键还得是运动。