贫血症状有哪些？
当体内没有足够的氧气和营养素时，会导致贫血，贫血的严重程度有所不同，症状也会不同，常见的贫血症状。
※疲劳。
※头晕。
※皮肤表面干燥、泛黄。
※舌面光滑、舌炎或舌痛。
※抑郁症。
※指甲失去光泽、泛白变薄、断裂。
※头痛和胸痛。
※记忆力减退。
※免疫系统减弱。
※嗜睡。
※呼吸不顺，心律混乱。
※注意力不集中。
※吞咽困难。
※月经不规律。
【为什么贫血？】
贫血是所有年龄层都会遇到的疾病，导致贫血症的原因。
※缺铁是导致贫血的重要原因之一，当体内没有铁时，我们的红细胞就不能产生足够的血红蛋白，就会导致贫血。
※勿偏食，多吃富含维生素B12及叶酸的食物，如肝、肾、瘦肉、奶蛋类、扁豆、深绿色蔬菜或柠檬、香瓜等水果，营养不良也会导致贫血。
※勿滥用药物，尤其是影响造血功能的药物，如氯霉素（抗生素）、某些止痛药、抗癫痫药、抗磺剂和染发剂等，用药物前，都要在医师的指示下，方可服用。
※先天性贫血患者的红血球寿命比正常人短，提早破裂的红血球中的铁质，长期释放到人体中，造成高铁性贫血。
※月经期间体内失血，女性容易贫血。
※怀孕期间或分娩后也会发生贫血
※骨髓的造血能力降低，会导致再生不良性贫血。
※过量饮酒，也会导致贫血。
※消化系统无法正常运作，如肠胃道溃疡，也会导致慢性失血性贫血。
【治疗贫血】
如果有贫血症状，应该立即去看医生，确认导致贫血的原因，如果没有慢性疾病，可以透过改变饮食来弥补贫血症，以下是改善贫血的饮食建议。
※多吃红肉（牛肉、猪肉、羊肉、鹅腿肉），鸭血，猪血等，干果（无花果，葡萄乾），豆类，维生素C，维生素B群或叶酸。
※可服用铁剂，服铁剂之后，忌喝牛奶、茶或咖啡。
※多摄取贝类如蛤类、九孔、田螺等补充铁质。
※鱼干、章鱼也是含铁量丰富的食物。
【什么是造血食品？】
贫血最常见的原因是缺乏铁，缺乏维生素B12，所以，可以从食物摄取铁质造血，看看有哪些食物。
※红肉，肝脏，鱼，鸡肉，鸡蛋。
※葡萄干，无花果，杏仁，花生，核桃。
※糖蜜，豆荚。
※小麦，燕麦，小米。
※含有维生素C食物，可加速体内铁的吸收。
※食用铁剂，但要再医生指示下服用。
【哪些人要小心贫血？】
贫血除了遗传基因，也可能与生活习惯、身体状况息息相关。
※全素食者。
※常吃加工食品。
※常喝茶、咖啡。
※怀孕跟哺乳期间的妇女。
※肠胃到系统不佳的人。
※经血较多的女性。
※家族遗传病史。
※药物滥用。
※甲状腺功能亢进、低下。